ADHDと子育て：落ち着きを生み出すためのヒント
そして、あなたが彼らが朝に準備をするために永遠に取ることからあなたのルールに従わないことまですべてにイライラするかもしれません。その結果、子供にやる気を起こさせると考えて、もっとプレッシャーをかけるかもしれません。
しかし、それは裏目に出るだけです。
必然的に、この欲求不満はすべてピークに達し、ストレスがたまった子供とストレスがたまった両親につながります。彼女の本のシンディ・ゴールドリッチによると ADHDの子供を育てる8つの鍵、「ストレスと圧力は、 考え 脳—住む前頭前野 実行機能 スキル。」そしてADHDの子供たちは、これらのスキルがすでに最大30％遅れていると書いています。
したがって、ADHDの経験を持つ子供たちにストレスとプレッシャーがかかるほど、集中力、注意力、感情の管理能力が低下すると彼女は書いています。たとえば、彼らはより速く働きたいと思うかもしれませんが、彼らのADHDは彼らがそうすることを妨げます。
これが、冷静さを生み出すことが非常に重要である理由です。
「落ち着かないと、学習を行うことができず、問題を解決することはできません。
に ADHDの子供を育てる8つの鍵、 彼女は、両親が自分自身と子供たちの両方の中で落ち着きを生み出すことができる4つの方法を共有しています。 ADHDで子供を育てるには、落ち着きを作ることが重要です。
他の7つは次のとおりです。ADHDが実際に行動、学問、社会的スキルにどのように影響するかについて教育を受けます。あなたの子供とのつながりを強める;良いコミュニケーションを育む;コラボレーションを教える;明確で一貫性がある;意味のある結果を確立する。お子さんの選択を処理します。
以下に、ゴールドリッチの4つの心を落ち着かせる戦略と、彼女の賢い情報満載の本からの他の関連する洞察を示します。
自分に集中してください。
まず、ゴールドリッチは、自己制御と自己規制を自分でモデル化することが重要であると指摘しています。彼女はいくつかの戦略を提案しており、それはほとんどの人が落ち着くのに役立つかもしれません。
たとえば、ゆっくりとした深呼吸を数回行ったり、10まで数えたりすることができます。 ゆっくり あなたの心の中で。声を下げてみてください。 PTSCoachingの創設者であるGoldrich氏は、「柔らかく話すと、極端な感情を表現するのがはるかに難しくなります」と述べています。
自分で作曲するには休憩が必要であることを丁寧に子供に伝えます。これは彼らを回避したり拒否したりすることではないことを伝えます。代わりに、適切な対応を支援することです。
最終的に、ゴールドリッチは、私たち自身の反応を担当していることを思い出させます。重要なのは、効果のある鎮静戦略を見つけて使用することです。
親 きみの 子。
つまり、子供が何を期待しているかを手放します すべき いつ行うか。ゴールドリッチが書いているように、「彼は彼の真の可能性を示すために彼の仲間よりも多くの時間を必要とするだけかもしれません。」期待を和らげることで、子供に反応して対応するときに良い見方をすることができますと彼女は言います。
子供を責めたり、恥をかいたり、批判したりせずに感情を表現します。
ゴールドリッチによれば、子供を矯正または励ますときに使用している言語に注意してください。共感と協力を心がけてください。もちろん、これは必ずしも簡単なことではありません。結局のところ、あなたは人間です。しかし、繰り返しますが、「あなたの家に落ち着いた気分を与えたいなら、それはあなたから始めなければなりません。」自分の行動を調整し、ストレスや不安に対処するための学習に取り組んでください。
子供たちに落ち着いて教える。
まず、子供に脳の働きを教えることから始めます。ゴールドリッチによれば、「短くてシンプルなレッスンは、彼らが彼らの行動を理解し、評価し、そして責任をとるのを助けることができます。」たとえば、あなたの子供に彼らのエグゼクティブスキルが彼らの脳の前にある「思考の脳」にあることを説明することができます。これらの領域は、子供が始める、集中する、物事を覚える、計画を立てて整理する、感情を管理する、子供がどのように働いているかを監視するのに役立ちます。
Goldrichには、親が使用できるこのスクリプトも含まれています。
あなたはあなたの頭脳の最高経営責任者です。それぞれの領域を、あなたのスタッフの上にいるマネージャーと考えてください。最高の状態で機能するように脳の各部分を訓練するのはあなたの責任です。 「マネージャー」の1人が苦労している場合は、これらのスキルを強化し、マネージャーをトレーニングするためのヒント、ツール、戦略を学ぶことができます。
脳の後部には扁桃体があります。これは、感情を管理する脳の一部です。あなたが余分なストレス、不安、または圧力を感じているとき、この感情的な脳が引き継ぎ、思考する脳が最高の状態で機能することは非常に困難です。問題の解決、学習、実行は非常に困難になります。
子供が落ち着くためのさまざまな方法についてブレインストーミングを行います。これには、彼らの考えや感情に関するジャーナリングが含まれる場合があります。心地よい毛布や布を保つ。雑誌をめくる;自分の部屋で静かな時間を過ごす（「カメが怖がったり脅されたりしたときに自分の甲羅に入るようになるのと同じように」）。そして、「悲しい」「心配だ」などの感情的な言葉を学ぶ手助けをします。子供が若い場合は、感情を識別できるように、さまざまな表情の絵文字画像を印刷します。
お子様が動揺していることを示す思考、肉体的な感覚、状況を認識できるようにします。公共の場所にいる子供に、感情が高まっていることを知らせるための合図やコードワードを用意することもできます。彼らが状況から自分自身を取り除くことができるように計画を立ててください。共感的な言葉を使う。抱擁を提供します。ゴールドリッチが書いているように、「問題を解決することは、彼が現時点で必要とするかもしれない共感の二次的なものである場合があります。」
ゴールドリッチはまた、親が「穏やかなキット」を作成することを提案しています。部屋から車まで、お子様が必要とする場所にこのキットを保管してください。ステッカー、クレヨン、泡、Play-Doh、小さなおもちゃ、他のアイデア（「I Spy」をプレイするなど）が付いたラミネートカードなどのキットの作成に、お子様を巻き込んでください。
ADHDには多くの課題があり、子供と親の両方にとって苛立たしいものです。冷静さを生み出すことは、賢く価値ある戦略です。そして、その穏やかさはあなたから始まります。
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