ただ幸せに？ポジティブ心理学でバランスを打つ
結局のところ、通常、特定のイベントについてどのように感じるかを決定するのは、状況をどのように認識するかです。不安の源を前向きに回転させる思考を選択することを選択した場合、問題として最初に見たものについて平和を感じることができます。
そのアプローチは有効で幸福を得るために役立ちますが、時々否定的な感情を経験することを許可されるべきではないということですか？
もちろん違います。
実際、陽性の対応を経験することは健康でさえあるかもしれないと主張するかもしれません：それはすべてバランスについてです。
「前向きな心理学の誰も、フルタイムで100％の幸福を主張している人はいません」と前向きな心理学者のバーバラフレドリクソンは言いました。 「人生で最善を尽くす人々には、否定的な感情はありません。トラウマと困難の結果として、最も回復力のある人々は、否定と肯定を並べて持つことができる複雑な感情的な反応を示します。」
大きなストレスに直面したとき、動揺を感じるのは自然なことであり、治癒の期間を経ることは確かに理にかなっています。痛みに立ち向かい、煩わしいことから逃げ出さないでください。これらの感情を抑圧することは非生産的であり、適切に対処しなければ、何度も表面化するだけです。
暗がりに向かって下方に渦巻くことも有益ではありません。ここで、慎重に思考を選択することが重要になります。困難に直面しているときは、前向きな考え方で状況を再構築することで対処できます。この考え方では、（プロセスを判断することなく）否定的な感情を体験できると同時に、弾力性を備えて効果的に跳ね返ることができます。
「脱出、悲しみ、トラウマ、侮辱から逃れることはできません」とフレドリクソンは言います。 「否定を否定し、肯定を描くことは不健康であり、否定的な感情を決して表明しないことを目標とする人は誰もがすぐに皆を遠ざけます。なぜなら、彼らの陽性は本物ではないことがわかっているからです。そして、それが現実ではないことがわかっているのは、感情が私たちの状況を反映する必要があり、誰も100％良い状況で人生を歩むことができないためです。」
休暇を過ごすときや、ストレスの多い時期をふるいにかけるときも、自己同情を表現することが重要です。サイケセントラルの記事「自己同情のための5つの戦略」では、マルガリータタルタコフスキーがクリスティンネフの本を引用しています。 自己同情：自分を打ち負かすのをやめて、不安を取り残してください.
自己優しさを高めるために提案されている方法の1つは、物理的なジェスチャーで快適さを表現することです。ネフによれば、身体的なジェスチャーは「頭から出て、体に落とし込む」というものです。
腕に手をかざしているときでも、肌を愛撫しているときでも、このヒントは、自己愛に値することを思い出させてくれます。
「たぶん、不屈の精神を育てる鍵は、同時に強くなることと傷つくことの可能性を認識することです」とTinybuddha.comの創設者であるLori Descheneは言いました。 「最も根がしっかりしている木でさえ、嵐の中で枝を壊すことができます。強さは、私たちが無敵であることを意味しません。それは、私たちが痛みを乗り越えて治癒する能力を持っていることを意味します。」
