鏡はあなたの行動を良くしますか？セルフコントロールを強化するための5つのヒント
セルフコントロールは非常に価値があり、私たちのほとんどは、自己習得を後押しすることに熱心です。最善の方法の1つは、監視することです。
私たちが何であるかについて私たちがより意識している 実際に 自分がやっていることを望んだり、自分がやっていることを想像したりするのではなく、自分自身に対してより多くの制御を行うことができます。監視は私たちの自己認識を劇的に高め、自己認識は自己習得の鍵です。
監視にはほとんど不思議な力があります。食べるもの、飲むもの、運動すること、働くこと、テレビやインターネットを使うこと、そして支出などの主要なカテゴリーにおいて、ほとんど何でもよく追跡する人々は、それでより良い仕事をする傾向があります。
実際、一部の研究では、 鏡 文字通り自分を見守ることができるようになったため、より正直に振る舞う可能性が高まりました。
裏側では、研究は示しています、 失敗 自分を監視することは、私たちが自制心を失う主な理由の1つです。自己認識の感覚を失うと、行動が変わり始めます。私たちの抑制は崩れます。
そのため、自分自身を監視する私たちの能力を損なうものは、私たちの自己習得を損ないます。自己監視が困難になる状況を回避するための5つのヒントを次に示します。
1.アルコールを飲みすぎないでください。
アルコールは自己認識を弱めます-それは人々がそれについて楽しむものの一部です！アルコールが私の行動に影響したため、多かれ少なかれ飲酒をあきらめました。 （私は非常に好戦的になり、その後眠りに落ちます。）
2.グループに没頭している感覚に注意してください。
人々のグループにいると、私たちの行動を私たち自身の個人的な基準に対して評価することが難しくなります。例：私たちがいるグループが大きいほど、私たちは食べる傾向があります。
3.疲れすぎたり、ストレスを感じすぎたりしないでください。
言うより簡単だと思います。最も基本的なレベルで、睡眠を増やし、ストレスに対処するためのヒントをいくつか紹介します。また、多くの人にとって、混乱はストレスの原因となり、論理的に思えるかもしれません。外側の秩序は内側の静けさに貢献します。
4.テレビやインターネットなどに夢中になることに注意してください。
たとえば、テレビを見ているときの方がスナックの量が多いという調査結果がありますが、おそらく意外なことに、退屈なときよりも注意を向けているときの方が食べる量が多くなります。
5.退屈な自己批判的思考を脱出したいという欲求に注意してください。
この種の考え方は、私たち自身の監視をやめさせたくなります。そうすれば、通常チェックされている衝動が解放されるかもしれません。
Tennysonの詩「Oenone」のセリフを思い出します。
自尊心、自己認識、自己統制—
これらの3人だけで命を主権の力に導きます。
自分をよりよく監視する方法を見つけましたか—
または一般的に、より良い自己制御を持っていますか？
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