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重要なときに決定的であるための6つの実用的なポインタ

優柔不断であることは悪いことではありません。ニューハンプシャー州ポーツマスの心理療法士兼関係コーチであるLICSWのSusan Lager氏は、重要な決定を下すために、よりゆっくりとした慎重なプロセスを使用することを意味する可能性があると考えています。それは上司についてのあなたの決定があなたの生計に影響するので、知人とのあなたの問題はそれほど重要ではない、と彼女は言った。

言い換えれば、そのような状況で「優柔不断」であることは、実際には「より意図的で、骨の折れる結果の可能性を意識すること」です。

ただし、常に優柔不断であることは役に立ちません。ラガー氏によると、どこで食事をするかなど、軽微な決定を下すことに問題があると、自分の信頼と自尊心が失われる可能性があるという。

スタックしたままにすることもできます。「慢性的に優柔不断な人々は、しばしば「ピーナッツギャラリー」から「世論調査」を取り、矛盾する反応を得て、さらに凍りつくようになります。」効果的な行動をとることができない場合、愛のない結婚などの問題の多い状況にとどまる可能性があると、ラガー氏は述べています。

慢性的に優柔不断である人々は、後で彼らの不作為について後悔しています。これはうつ病、自己嫌悪、そして再び、自己信頼の低下につながる可能性があります。「それは否定的に強化するループになります。」

ラジャー氏は、優柔不断な人々は決定に悩まされるかもしれないと語った。彼らは「とりわけ、高いレベルの不安を抱えています。これは、とりわけ、あいまいさに対する許容度の低下に関連している可能性があります。」

他の個人は完璧主義者であり、何が許容可能で十分かについて非現実的な基準を持っているため、優柔不断である可能性がある、と彼女は言った。パフォーマンスに過度に焦点を合わせた過酷で批判的な親と一緒に育った人は、間違いや間違った決定をすることに対してかなりの不安を抱くかもしれません。

対照的に、決定的である人々は、より高い自尊心、自己信頼、および楽観主義を持つ傾向がある、とラガー氏は述べた。「彼らはリスクを取って、彼らの選択から学び、修正を行います。彼らの行動を取ることは、多くの場合、彼らの選択を検証する応答、または彼らのイニシアチブを検証する応答で強化されます。」

幸いなことに、それを数えると誰もがより決定的になることができます。いつするそれは実際に重要ですか？「意思決定を行わず、消極的である場合、望ましくない結果につながる可能性があります」とラガー氏は述べた。彼女はこの例を共有しました：あなたのリースがアップしているので、どこに住むかを決める必要があります。何もしないことは、「家族に課すこと、手ごろな家賃を払うこと、または安全性の低い近所に住むこと」を意味します。

意思決定が難しい場合、特に必要な場合は、ラガーの6つのヒントを試してください。

1.結果を評価します。

ラガーは、決定の可能な結果をリストし、それらを重要度の順にランク付けすることを提案しました。「ある結果が他の結果を大幅に上回らない場合は、結果を1つ選択するか、コインを投げます。」

次に例を示します。休暇のために訪れる場所と格闘しています。「[O] neは適合性で「8」としてランク付けされ、別の方法では「9」としてランク付けされるかもしれませんが、他の方法では「7」としてランク付けされるかもしれません。」時間内に1つを選択しないと、すべての選択肢が除外されます。この場合、「1つのスポットを任意に選択すると、必要な決定を迫られる可能性があります。」

2.「10 – 10 – 10演習」を練習します。

決定を下す際に、10日、10週間、10か月で考えられる影響について検討すると、 カップルスピークシリーズ。「あなたの決定の即時、中間、および長期的な影響を見ると、あなたが何をしたいかについてより明確にすることができます。」

3.より小さな決定を行います。

重要性の低いものについて意思決定を実践し、その結果に気づくとラガー氏は述べた。たとえば、見たい映画、今週末に何をするか、どの友達に追いつきたいかを選択します。「これらの選択がどのように役立ったかを確認してください。そうすれば、より重要な決定を前に進めていくことに自信が持てるようになります。」

4.自分に合わせます。

決定を熟考するとき、静かに座ってあなたの体に同調すると、ラガーは言いました。最も快適に感じるのは何ですか？何が自然に感じますか？それで行く。

たとえば、長期的な関係を終了するかどうかを判断しようとしているが、行き詰まっているとしましょう。留まるか去るかを想像しながら、体をスキャンして緊張を感じる場所を確認する、と彼女は言った。滞在中の緊張と不安に気づき、腸の恐怖感がしつこく感じられる場合、これは去ることを示唆するかもしれません。よりリラックスした気分になった場合は、関係を維持し、問題に取り組むことを決定するかもしれません。

詳細については、ラガーはチェックアウトを提案しました 直感の力：仕事でより良い意思決定をするためにあなたの直感を使う方法 ゲイリークラインによって。

5.間違いをリフレームします。

ラガー氏によると、誤りは、そこから学べる情報だと考えている。エラーは「旅の目印であり、あなたを前進させる」と考えてください。ほとんどの間違いは破滅的なものではないことを認める、と彼女は言った。「決定を下すために自分を祝福し、あなたが進むにつれて結果があなたの羅針盤になるようにしてください。」

6.間違いを犯した他の人について学びます。

「有名で成功した人々と彼らが犯した間違いについて読むことによって、ミスを犯すプロセスを正規化し、普遍化します」とラガーは言いました。これは、個人的なミスをそれほど深刻に受け止めないようにするのに役立ちます。「あなたのファンブルについてのユーモアのセンス」を発達させるかもしれません。

最初に、Lagerが推奨する以下のリソースを確認してください。