恥ずかしい思いを乗り越えてヘルプを受けるにはどうすればよいですか？

スイスの10代から：否定的な考えや心配事をすべて抱えずに人生を送りたいです。「ただ乗り切らなければならない」というよりは、もう一度人生を楽しみたいです。とにかく誰も気づいていないので行かなくても何も足りないので、とにかく大丈夫だと思うので友達と一緒に出かけるのは避けました。

しかし、私が期待している学校の仕事やその他の仕事でも、私は彼ら全員に圧倒され、とてもストレスがたまってしまい、世界中でそれを行うのに十分な時間がないように感じます。どういうわけか、自分がやるべきことや、別の方法でどうやってやるべきだったのか、などと悩んでいます。

とにかく、何ヶ月も私に問題があり、誰もがこのように感じていることを何カ月も否定した後（つまり、文字通り、常にこのように感じるわけではないので、誇張しすぎていると思いますか？）もうそれを取りません。

でも、精神疾患の出身は社会から認められていないような気がするので、自分の気持ちを誰かに話すのはとても怖いです。しかし、私は親友にそれについて話しました、そして彼女は私がすべてに圧倒されて落ち込んでいるときはいつでも彼女は私のためにいつもそこにいると言ってくれました。しかし、私が特に落ち込んでいると感じたとき、私は一人にされたいだけで、あまりにも恥ずかしいので誰かと話したくありません。そして、私は私の親友とさえ話すことができない場合、私は世界でどのようにそれについてセラピストと話すつもりですか？

私は母と話すことを考えましたが、彼女は過食症に悩まされています。過食症は、私が長年彼女に話したかったことです。しかし、私は彼女がどのように反応し、彼女が悪い母親であると思うかもしれないのでとても怖いので、私がそうするなら、特に私に彼女について話すなら、それは悪化するだけかもしれません。しかし、それでも、私は彼女を助けようとしなかったので、ひどく罪悪感を覚えます。

私の気持ちについて話し、助けを求めるために、恥ずかしくて怖がっているのをどうやって乗り越えられますか？

私はどんな助言にも非常に感謝し、これを読んでこの状況で私が少しだけ孤独を感じるのを助けるためにとられた時間に本当に感謝します。

あなたの状況では、間違いなくあなたは一人ではありません。あなたのような10代から、負担が大きすぎても対処できない問題があると感じている10代の手紙をたくさん受け取ります。彼らには何の問題もありません-あなたにも。青年期は、ほとんどの10代にとって混乱する時間です。あなたの体は変化しています。ピア関係はしばしば不安定です。家族の不安やうつ病や不安の不安がさらに重なると、さらに困難になります。

あなたの手紙は、あなたが他人に負担をかけたくない、大きな感情を持つ敏感な人であることを示しています。残念ながら、これはあなたが自分で負担を負うことになります。

療法の利点の1つは、通常の関係の外にあることです。セラピストの仕事は、あなたの声に耳を傾け、手助けすることです。あなたが感じていることに戸惑う必要はありません。セラピストは判断を下さないため、あなたが言わなければならないことによって負担を負うことはありません。さらに、あなたのセラピストは、あなたが自分自身の世話をする方法を理解するのを手伝うことができ、またあなたの母親にいくつかのサポートを提供することができるかもしれません。

治療を始めるのに恥ずかしい気持ちを乗り越える必要はありません。実際、その恥ずかしさについて話すことは、最初のセッションを開始する必要があるところです。それはあなたにあなたのストレスのいくらかを降ろし始める場所を与え、セラピストにあなたを安心させる機会を与えます。それはあなたがあなたの感情的な仕事をしなければならない必要があるだろう信頼を確立することの始まりです。

お大事に。
マリー博士