グループ療法が関係を強化する5つの方法
なぜ一部の人々は健康で繁栄した関係を持っているのに、他の人々はそうではないのですか？そして、なぜ個人療法はしばしば人々が問題のある関係のパターンを打破するのを助けられないのですか？
個別療法とは異なり、グループ療法は関係のみに焦点を当てています。グループセラピーは、自分の行動と関係の結果に対して100％責任を持つことから始まります。グループワークは、自分の歴史を選んだり、他人を非難したりするのではなく、コミュニケーションの方法、自分が言ったり差し控えたりすること、自分や他人に対する態度に焦点を当てています。これらはあなたの関係を形作る力です。それらに革命を起こすまでは、さまざまな人々と同じ関係パターンを繰り返し、同じスクリプトを何度も追体験することになります。一連の不幸な結末を止めるには、それらを作成する上での自分の役割を理解する必要があります。
たぶん、あなたは他の人があなたについてどう思っているかに夢中になるでしょう。あなたは承認を得ようと努力します（私のようにしてください）。あなたはあなたの身体的属性を精査します（私はもっと_________を見たいと思います）;または冷淡な無関心を投影します（私は誰も必要としません）。このような戦略は透過的であり、孤独で孤立したままになります。
人間関係でよくある間違いをいくつか紹介します。
- 操作します。
あなたは自分が他人にとって魅力的だと思う自分のイメージを作り、彼らを勝ち取ろうと努力します。自分らしくあるのではなく、独創性、心、実質を欠いた詐欺師を作成します。その結果、人々は離れたところに残ります。 - 留守番。
あなたは自分のエネルギーをすべて無視して他の人に役立つようにし、自分のニーズを無視して自分のニーズに専念します。結局のところ、あなたは虐待され、感謝されず、水気を失っています。 - 検証を求めています。
あなたは絶え間ない承認を求め、自分を否定する他者からの愛と受容を求めます。あなたは貧しい、しがみつく、または絶望的なように脱落します。潜在的な友人や恋人は別の方向に走ります！ - 対立を避ける。
あなたは意見の不一致を避けたり、真の意見を表明したりします。あなたは拒絶を恐れ、ほんの少しの論争があなたの壊れやすい関係を破滅させることを恐れます。あなたが気持ちが良すぎると、人々は退屈になります。彼らはあなたへの敬意を失うか、あなたを真剣に受け止めません。 - 性的な演技。
あなたは他人に身を投げるか、彼らの性的進歩に身をゆだねます。親密さのためにセックスを間違えると、あなたは勝利者のように感じますが、犠牲者になってしまいます。
このような逆効果的な取り組みは、あなたの本当の自分に基づいていないため、災いをもたらします。この方法で確立された関係がめったに時間の試練に耐えることはめったになく、少なくともあなたに永続的な幸福をもたらす方法はありません。
グループセラピーは、親密さを増すためのパーソナルジムです。大人は、対人スキルと感情的知性が強化されたポジティブなグループ体験から生まれます。彼らは関係で何が欲しいかを知っています。彼らは彼ら自身のために立ち、正直にそして明快でそして容易に彼ら自身を表現します。
グループワークのいくつかの一般的な利点は次のとおりです。
- 社会的信頼。
あなたは悪い社会的習慣を破り、他者との関係を改善する方法を統合します。不安が減り、破壊的な衝動に負けません。 - 優れたコミュニケーション能力。
あなたは自分の気持ちを伝えることを学び、より効果的に望んでいます。あなたはより深いマインドフルネスを実践し、関係を損なう行動を控えます。 - 調整の改善。
自分や他の人に同調することができます。あなたは素晴らしいリスナーに成長し、思慮深く明確に自分を表現します。あなたがあなた自身と平和にいるので、人々はあなたと平和に感じます。 - 感情的な勇気。
感情的な主張、リスクを冒す、不安のない親密さ—グループセラピーは、より深く、より有意義な関係への扉を開くように訓練します。あなたがグループセッションで培った感情的な勇気は、すべての日常の相互作用に移ります。
グループセラピーは、洞察と新しい選択肢であなたに力を与えることによって、失敗した関係のサイクルを終わらせようとします。確かに、見知らぬ人と同じ部屋に座って自分の気持ちを共有するという考えは怖いです。しかし、あなたはあなたが経験するであろう成長に驚かれることでしょう。
グループの相互作用はあなたに関係への新鮮な道を開き、他の人といる新しい方法を発見する意志力を与えます。あなたはより多くの関係を楽しみ、より少ない心配をするでしょう。おそらく、自分に対する新たな尊敬が輝くにつれて、あなたは他の人により魅力的になるでしょう。
