世界・オブ・心理学ブログ

生涯学習を通じてより良い生活を

マックスは私の古い友人です（非常に長い間友人であり、古い友人でもあります）。 92歳のとき、教授よりずっと長く引退した。しかし、引退したことで、彼は読書、執筆、クラスの受講（ギリシャ神話のコースを開始したばかり）、インターネットでの脳のエクササイズや活動の探求を妨げられていません。マックスは引き続き積極的に彼の分野に従事し、彼を探す学生や専門家への熱心なメンターです。

なぜ彼は庭でリラックスしてパターをしたり、YouTubeを巡ったりしないのですか？マックスが言うように、「それを使用しないと、あなたはそれを失うでしょう！」彼の鋭い記憶と彼の年齢での鋭い知性は彼が彼の心を怠っていなかったためであると確信しています。

研究は彼が正しいことを証明しています。脳をアクティブにして刺激を与えることは脳の健康に寄与することを示す多くの研究があります。アクティブラーニングは、高齢者が精神的に注意深く鋭い状態を保つのに役立ちます。新しい情報や興味深い問題を探すことによって脳を動かすことは、それを刺激し、育てます。

私は、生涯学習者であることが常に人口の一部のケースに当てはまると思います。アクティブな心を持つ人々は、年をとってもそれをあきらめません。私の祖父はドイツ語を勉強し、70代後半にマンドリンを始めました。彼はかつて祖父が80歳で詩を書き始めたと私に話しました。ジョンアダムスやトーマスジェファーソンのような歴史上の人物は生涯にわたる思想家であり、作家であり、死ぬまで働いていました。

米国では、高齢化に伴うことが多い認知症やその他の一般的な精神障害を回避する方法として、意図的に生涯学習を採用する高齢者が増えています。 AARPに関する1999年の研究は、調査を受けた成人（55歳以上）の90％以上が学習を続けることを計画していることを示しました。別の研究、これはピューリサーチセンターによるもので、大人の73％が生涯学習者であると考えていることがわかりました。

それらの人々は、私たちの心が年を取るのを止めることはできないことを知っています。しかし、私たちは私たちが持っている精神的能力の多くを維持することができます。研究により、何が最も有用かについてのガイダンスが得られます。

「老犬は新しいトリックを学ぶことができない」ということを購入しないでください。 あなたはできる。あなたがすべき。 2013年に発表された調査 心理学、「認知が要求される新しい活動への継続的な関与は、高齢者の記憶機能を強化する」とわかりました。高齢者は新しい情報をよりゆっくりと処理するかもしれませんが、科学者は、脳が「可塑性」のままであること、つまり私たちが年をとるにつれて新しい情報を取り込んで新しいタスクを習得できるという証拠をますます見つけています。

脳のゲームを試してください： ビデオとWebベースの脳ゲームを使用すると、認知症を食い止め、高齢者がワーキングメモリを維持するのに役立つといういくつかの証拠があります。カリフォルニア大学アーバイン校での2014年の調査では、ワーキングメモリの改善を目標とするコンピュータゲームを使用すると、視覚空間スキルが向上することが示されています。高齢者にとって最も実用的なアプリケーションは、階段や凹凸のある地面をナビゲートし、浴槽に安全に出入りするのに役立つ視覚空間スキルであるため、転倒を減らすことができます。クリーブランドのケースウエスタンリザーブ大学の神経学者による別の研究は、生涯を通じて精神的に困難な活動に従事することがアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があることを発見しました。

いつも受けたかったクラスを受講してください。 多くの大学では、高齢者に割引または無料の大学授業料を提供しています。学位取得のための単位を取得しているわけではないので、自分の興味のある分野を選択できます。何よりも、成績や論文の締め切りから解放され、講義やディスカッションを新しい方法でリラックスして楽しむことができます。ほとんどの教授は、あなたが若い学生を尊重している限り、クラスの議論に幅広い経験と知識を提供できる別の大人が部屋にいるのを楽しんでいます。

第二（または第三）の言語を学ぶ： 2014年に発表された研究 神経学年報、 私たちがコミュニケーションできる範囲で第2言語を習得すると、年をとるにつれて認知にプラスの影響を与えることがわかりました。アメリカ神経科学アカデミーによる研究は、言語間の翻訳が実行機能（計画、優先順位付け、整理、衝動制御、柔軟な思考）を管理する脳の部分を活性化することを発見しました。大人の言語のクラスを受講し、別の言語を特集する映画祭などに行くことも、あなたの社会的サークルを増やすことができます。

地元のシニアセンターが提供するものを調査します。 老化に関する全国評議会によると、「同業他社と比較して、シニアセンターの参加者は、より高いレベルの健康、社会的相互作用、および生活満足度とより低いレベルの収入を持っています。」シニアセンターは、人々を地域社会サービスに結びつけ、しばしば毎日の食事を提供しています。しかし、多くはそれ以上のことをします。また、教育プログラム、ディスカッショングループ、ブッククラブ、新しい趣味を学ぶ機会も提供しています。定期的に参加する人は、新しい友達を見つけることがよくあります。

ジョイナーになることによってあなたの友人の国勢調査を増やします： 人は人を必要とします。社会的なサークルを持つことはあなたの精神に良いことであり、あなたの精神的および肉体的な健康に有益です。しかし、年をとるにつれ、孤立し始めることも珍しくありません。友達は孫の近くにいるか、より良い気候で暮らすために引っ越します。一部の友人は病気になり、死にます。米国では、65歳以上の女性の3人に1人、男性の7人に1人が一人暮らしをしています。

孤独の治療法は、参加者になることです。グループアクティビティに参加すると、新しい人々を紹介することができ、コミュニティに参加し続けることができ、とても楽しいです。毎週のビンゴゲームに参加したり、ブッククラブに参加したり、コミュニティや教会のイベントに参加したり、シニア向けのグループ旅行アドベンチャーに登録したりできます。同じことに興味を持ち、興奮している人々の間で自然に友情が形成されます。

社会として、アメリカ人はより長く生きています。学ぶ機会を利用することは、肉体的にも精神的にも、私たちがより良い生活を送るのに役立ちます。私たちの知識とスキルを生涯にわたって拡大することを選択することは、人生を選択することです！