私自身について非常に不安

実際、私はほとんどすべてについて不安です。自分を他の女の子と比較せざるを得ず、本当に醜く太っています。自分の見た目や体形は好きではありませんでした。私はこれらの本当にかわいい女の子を見るときはいつでも、恐ろしくて嫉妬を感じ、私は彼らのようになりたいと願い始めます。私は一番痩せた女の子ではありませんが、私は太っていないことを知っていますが、他の人と比較するしかありません。人々は私が美しいと言っていますが、私はそれを信じていません。いつも自分を鏡で見つめていましたが、もっと自分を意識するようになりました。私は1年前にダイエットを開始し、「痩せる」ために飢え続けましたが、それでもそれは価値がないことに気付き、適度に健康な体を作るために一生懸命働きました。しかし、私はまだ自分の体に不安があり、昼食時に適切な量の食品を摂取するのにまだ問題があることを認めています。また、他の人の才能と知性についても非常に不安です。友達が自分よりも上手だと思うときはいつでも、自分は失敗だと信じて自分を落ち込ませます。どんなに頑張っても、私は彼らほど上手ではありません。正直に言って、本当に良い成績を収めるために最善を尽くしますが、結果にはいつもがっかりします。私の最初の学期のレポートのために、私は合計54/70を得ました。私はそれが悪いスコアではないことを知っていますが、私の親友が彼女が61/70を獲得したと言ったとき、私は本当に馬鹿げたと感じました。私はまた、非常に強い感情を抱いている元の彼氏についても非常に不安です。私は彼の最初のガールフレンドであり、彼は私の最初のボーイフレンドだったので、それは一種の特別でした。私は本当に彼を失いたくありません。将来私たちの間で起こりうるあらゆる可能性に怖いです。彼が私の心を10億個に粉砕したメッセージを送った後、私は絶え間ない気分の変動を経験しました（これは7月でした）。私は自分が無価値であるかのように感じ続け、自分自身について本当に気分が悪くなりました。これらの気分のむらは、どんなに頑張っても消えませんし、不安やその日（私の元がそのメッセージを送ってきたとき）が頭に浮かぶたびに、いつも不安/ストレス/落ち込んでいるように感じます。今は自分をより良いものに変えようとしていますが、どうしても必要です。私は両親とこれを共有することができなかったので、両親と共有していません。これを友達と共有していません。私の元ボーイフレンドが私にメッセージを送ったとき、私は自分自身をカットしたことを認めます。私がこれをした理由は、それが気晴らしになるだろうと思ったからです。私は間違っていて、事態はさらに悪化しました。私は夏の間ずっと落ち込んでおり、自殺願望を持ち続けました。これらの考えは過去数か月にわたって発生し続け、私はこれらの切望を切望しました。幸い、私は自分の過ちを学び、二度とこれをやらないと約束しました。以前ほど自殺念慮はありませんが、不安を抱えているため、まだ残っています。自殺しても何も解決しないことはわかっています。私が欲しいのは、これらの不安を取り除く方法と自分に満足する方法を理解することです。私は正直に、より良い人になるために最善を尽くしていますが、どれだけ努力しても、これらの否定的な考えや感情は消えません。以前は自分の周りのすべてに前向きで幸せでしたが、今何が起こっているのかわかりません。私は自分が楽しんでいることに気を取られて自分を改善しようとしていますが、あなたの助けが必要です。

自己保証と自尊心は時間とともに発展します。ティーンエイジャーが自信に欠けるのはごく普通のことです。一般的に、人々は人生でより多くを達成するにつれて自尊心を発達させます。達成度が高いほど、能力の「証明」が多くなり、自信が増します。

10代の若者が自信に欠けるのは普通のことかもしれませんが、あなたの状況は、切り傷、うつ病、自殺念慮のために懸念されています。これらの問題は深刻であり、あなたの生活の質を低下させています。

うつ病を持つ多くの人々と同様に、あなたはあなたの肯定的な成果を最小限に抑え、あなたの人生の否定的な側面を最大化するようです。また、自分を他の人と比較しているようで、これは問題です。各個人は非常にユニークであるため、他の人との比較は、最終的には不公平で比類のない比較になります。

あなた自身が精神障害を持っているとは思わないが、むしろ現実を誤解している。言い換えれば、あなたは自分をどう認識するかについて認知的に間違っているかもしれません。あなたは心理療法の完璧な候補者です。「自分自身を変えようとしている」ので心理療法も推奨されますが、それは苦労しました。

これらの問題について両親に知らせていません。あなたの両親は、あなたの自殺念慮、自傷行為、うつ病を認識する必要があります。あなたの両親は彼らがあなたが適切な治療を受けるのを助けることができるように知る必要があります。

あなたはとても励みになる助けを求めているようです。助けを必要とする人、それを喜んで受ける人は、心理的問題の解決に関して非常に良い予後を持っています。あなたが説明している問題は非常に一般的です。あなたが学校であなたの周りを見ているとき、あなたが見ている多くの人々はあなたと同じ問題を経験しています。彼らはあなたを見たとき、「なぜ私は彼女のように幸せで普通になれないのか」と考えるかもしれません。彼らはあなたが内側で何を感じているのか、あなたが彼らが内側でどのように感じているのかを知りません。

カウンセリングはあなたにとって大きな助けになるでしょう。それは人生をより良くすることができます。助けがあなたに利用できるとき、苦しむ理由はありません。歯が痛い場合は、簡単に痛みを取り除くことができるので、歯科医に会ってほしいです。同様に、カウンセリングはあなたの痛みを簡単に取り除くことができます。あなたの症状を両親に報告し、彼らが専門的なメンタルヘルス治療を求めるのを助けることができるかどうか尋ねてください。あなたがやったことを嬉しく思うでしょう。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士
メンタルヘルスと刑事司法ブログ