人間関係と精神疾患について私が学んだこと
20代はそんなにデートしなかった。私は19歳でうつ病と不安症と診断され、正直に関係にいることはあまりにもストレスになると思いました。これらすべての心配事がありました。一緒にいるのが面白くないとしたらどうでしょうか。パートナーが私の問題にうんざりして去った場合はどうなりますか？私のメンタルヘルスに対処することと一緒に関係を築く準備ができていなかった場合はどうなりますか？
そして最悪の場合、私が誰かに私のメンタルヘルスの問題について話し、彼らが反対の方向に走った場合はどうなりますか？メンタルヘルスに関する偏見があまりにもあるので、将来のパートナーがどのように反応するかについて私はとても心配しました。
私は40歳近くになり、結婚して15年になります。その過程で、メンタルヘルスの問題と人間関係のバランスをとることについていくつか学びました。人間関係と精神疾患について私が学んだことは次のとおりです。
- それらは完全に互換性があります
関係を築くことは、他の人と同じようにあなたにとっても可能です。私たちがメンタルヘルスの問題を抱えているかどうかにかかわらず、一人一人が自分自身の「もの」を持っています。メンタルヘルスの状態は、健全な関係の障害である必要はありません。はい、多少の作業は必要ですが、完全に実行可能です。
- しかし、あなたは適切な人を見つける必要があります
良い関係を築くための鍵は、適切な人を見つけることです。メンタルヘルスについてオープンマインドであり、学び、理解する気があるほど十分に共感的な人が必要です。辛い日を過ごすときに忍耐力を発揮する人。
- 開示は必須です
メンタルヘルスを秘密に保つことはあなたに大きなプレッシャーを与えます、そしてそのストレスはあなたの問題に追加され、あなたの症状をさらに悪化させるだけです。関係を成功させるには、最悪の日でも自分の問題についてオープンにできることを知る必要があります。
- しかし、あなたの時間を選んでください
いつ開示するかを知ることは難しい話です。一方では、おそらくそれを最初の日に言及したくないでしょう。それは恥ずかしいことではありませんが、とても個人的なものです。一方、関係に実際に投資して、相手がそれを処理できないことを知りたくはありません。約束をする前に、これがほんの一握りの日付ではないことが明らかになるまで待ちました。
- 限界を知る
あなたのメンタルヘルス状態は、あなたが一日に何ができるかにいくつかの制限を課す可能性が最も高いです。私にとっては、ストレスが多すぎると不安が悪化することを知っています。だから私は物事を一部の人よりもゆっくりと受け取らなければなりません。ストレスはまったく異なる方法であなたに影響を与える可能性がありますが、影響を与えるときは注意してください。
- しかし、パートナーに責任を持たせないでください
結局、あなただけがあなたの行動とあなたのメンタルヘルスの管理に責任があります。あなたの状態があなたにどのように影響するかをあなたのパートナーに知らせておくのは良い考えです、そして彼らにサポートを頼むことは絶対に大丈夫です—しかし彼らにあなたの責任を持たせないでください。たとえば、うつ病のせいで夜のモチベーションが落ちることがありますが、夫が外出するのを止めることはありません。私のうつ病は彼の解決すべき問題ではありません。
健康な人間関係は、人生に喜び、笑い、サポートをもたらすことで、実際に精神的健康を向上させることができます。メンタルヘルスの関係で悩んでいるなら、ぜひやってみては？あなたのニーズと限界に注意してください—関係が栄養を与え、流出させないようにしてください！
