ストレスの多い時代を乗り切るセルフケアプランの作成

スーパーセルフケアプランは、あなたがあなた自身のように感じるのに役立ちます。

スーパーセルフケアプランは必須です。特に、ストレスと不確実性のある時-今のように。

現時点では、他の全員を優先するのは簡単です。しかし、2番目に自分自身を置くことによって、あなたはあなたの感情的および肉体的な健康を危険にさらしています。

セルフケアを実践し、自分を第一に考えても、利己的であるとは限りません。

自分を大事にすることが重要です。お友達やご家族に感謝いたします。そして、あなたは気分が良くなり、幸せになります。

スーパーセルフケアプランもあなたが自分らしく感じるのに役立ちます。あなたはより注意深く、気づくでしょう。

私は多くの女性がセルフケア計画にコミットするのに苦労しているので、これは非常に重要です。

多くの女性はセルフケア計画について罪悪感を感じています—私たちは他の人を最​​優先するように教えられてきました。しかし、これを行うと、感情的および肉体的な健康にコストがかかります。他の全員を最初に置くと、あなたの心は乱雑に感じられます。

スーパーセルフケアプランを持っていることに罪悪感を抱くべきではありません。また、それについて罪悪感を抱かせる人のそばにいてはいけません。セルフケアは非生産的に聞こえるかもしれませんが、セルフケア計画は実際にあなたをより生産的にします。

あなたの個人的な目標に向けて、痛みから離れる方法

気分がリフレッシュし、集中力が高まります。最も重要なタスクに優先順位を付け、タスクを委任できるようになります。

スーパーセルフケアプランは、あなたの考え方を確認することから始まります。これはあなたの考えの目録を取ることを意味します。

あなたがあなたの心に与えるものはあなたのマインドセットになります。だから、セルフケアは利己的であると自分自身に語るのをやめ、セルフケアについて自分に積極的に話し始めてください。

ここでは、ストレス下でも最高の気分になるのに役立つ7つのセルフケアのヒントを紹介します。

1.外部の奇跡があなたの人生を変えるのを待つのをやめなさい。

誰もが大きな奇跡を起こして人生を変え、突然彼らを幸せにするのを待っています。

リアリティチェックの時間です。それはどのくらいの頻度で行われますか？

人生とは、小さな一歩を踏み出すことです。小さな一歩がその大きな一歩につながるのです。それはまた、傷つきやすくなることについてです。

多くの人が変化を起こすのに最適な時間を待っています。さて、いつタイミングが完璧になりますか？何を求めている？今日から変更を加えてください。

変化は常に怖いです。しかし、いつでも変化を当てにすることができます。それはあなたがコントロールできないものです。

2.あなたの健康に興味を持ってください。

これはセルフケアの最初で最も重要なステップです。これは、風邪や腰痛のときにGoogleを利用することを意味するものではありません。これはあなたに精神的なウサギの穴を送ります。

これは、健康診断の予定をスケジュールすることを意味します。医師だけでなく、歯科医も定期的に診察を受けるべきです。適切なスクリーニングを受けており、健康であることを確認してください。

薬を服用している場合は、正しい服用量であることを確認してください。あなたが不必要な副作用を経験している場合は医師に伝えてください。

3.定期的に運動します。

適度な運動は、心身の健康に役立ちます。これはエンドルフィンを動かし、あなたに自然な高さを与えます。また、コンピューターを1日中使用している場合にも安心できます。定期的な運動プログラムも睡眠に役立ちます。

散歩、ヨガのクラス、ジムに行くことができます。あなたが楽しむ何かを見つけてください。友達を招待します。重要なのは、好きなものを見つけることです。

極端な運動をしたくない。これは怪我を引き起こす可能性があり、その後、運動したくないでしょう。一貫性を保ち、シンプルにしてください。

4.プロセスを祝います。

スーパーセルフケアプランは一夜にして起こるものではありません。次に自分のために10分かかるときは、必ず褒めてください。一日の時間を割かなかったとしても、殴らないでください。

覚えておいてください。これはプロセスであり、明日は常に新しい日です。セルフケアはあなたが毎日練習するものです。それはあなたの心、体、そして魂の世話をしています。

1日の終わりに感謝する3つのことを書き留めることから始めます。長くはかからないでしょう。 2週間にわたって毎日この感謝の気持ちを表す練習に取り組み、自分の気持ちを見てください。

5.楽観的に練習する。

楽観主義は幸せを生み出します！楽観的であることは大きな奇跡を期待することと同じではありません。未来に前向きであり、過去から学ぶことです。

想像力を働かせて最悪の結果を予測させないでください。少しの計画で、あなたは前向きな未来を持つことができます。

悪いことが起こるとあなたが思うとき、彼らはしばしば起こります。現在起こっていることは何でも結局通り抜けるでしょう。あなたはこれを乗り越え、次に進むことができるでしょう。

6.あなたの内なる声を聞いてください。

これはあなたの直感または直感を意味します。ペースの速い世界では、内なる声から離れることは簡単です。最初に自分自身に相談することなく、他の人の話を聞き始めます。あなたが忙しくてストレスがたまっているとき、これは起こりそうです。

悪い決断をしたときはいつでも、まず自分自身に相談するのをやめませんでした。あなたはあなたにとって何が最善か知っています。あなたは自分のために良い決断をすることができます。

日記をつけ始める。自分自身に質問をして、思いついた答えを見てみましょう。

心の平安を見つけるために必要なヒント

7.自分をポジティブな人々で囲みます。

あなたの環境はあなたの気持ちに影響を与えます。可能であれば、否定的な人から離れてください。これは、自宅と職場を意味します。否定的な人はあなたを落とすことができます。

しかし、ポジティブな人々はあなたが将来についてより良く、よりポジティブに感じるのを助けることができます。

あなたに最も近い5人のリストを作成します。彼らについてどう思いますか？彼らは良い面ですか、悪い面ですか？彼らから刺激を受けましたか？

「彼らは否定的だ」と答えた場合、彼らを近づけている理由は何ですか？

これらのヒントの1つから始めましょう。自己管理をカレンダーに追加して、アカウンタビリティを支援できます。アカウンタビリティパートナーを見つけることもできます。

セルフケアは難しいことではありません。いったん開始すると、停止することはできません。

このゲスト記事は、YourTango.comで最初に公開されました。ストレスを解消するための7つのスーパーセルフケアのヒント。

Una SplashのToa Heftibaによる写真。