夏季うつ病の破裂

夏の目印が迫っている。子供たちは学校に行かず、暑く、誰もが気分を良くすることを期待する季節です。あなた以外は。

夏のうつ病の原因のいくつかを見てみましょう。

• 財政。年間を通じて財政について心配するだけでは不十分だった場合、夏は多くの場合、私たちの皿にさらに財政的ストレスを加えます。夏は休暇の季節です。もしあなたが働いている親であるなら、今あなたはキャンプのためのお金を払う必要があります、あるいは小さな子供たちのためのキャンプやベビーシッター、そして年長の子供たちのための活動のために。
• 悲しい。季節性情動障害は、通常は寒い季節のうつ病と考えられており、実際には夏の間、約10％の人が影響を受けます。暖かい季節には落ち込んでいると感じ、秋には通常は落ち着くのに気づいた場合、SADの症状がある可能性があります。
• 混乱したスケジュール。ルーチンはうつ病の予防に役立ちます。ですから、あなたの通常のルーチンからの抑止がファンクにあなたを連れて行くことができることは明らかであるようです。夏は休暇に役立ち、子供たちの日常活動を見つけるのに役立ちます。どちらも秋から春にかけての日常生活の衰退と流れを妨げます。それでもストレスが足りない場合は、家の中の余分な身体（つまり、子供が一日中家にいる）が家を維持するストレスをもたらします。夏は最高の季節だと誰が言ったのですか。
• ボディイメージの問題。私たちは皆これについて知っています。夏が寒い場合を除いて、夏はだぶだぶのセーターやパンツに適していません。 90度の熱を扱う私たちにとって、それは衣服が少ないことを意味します。自分の体について自己意識を感じることは本当の厄介なことですが、水着や衣服の層の欠如によって悪化する可能性があります。バーベキューや社交行事は、多くの場合、水が出てくるビーチ、プール、またはその他の場所で発生します。自己意識を感じると、これらの社交的相互作用を回避して、落ち込んでいるように感じることがあります。
• 熱。暑い夏の太陽の下でタオルの上で焼くという概念を喜ぶ人もいます。しかし、そうでない私たちにとっては、エアコン完備のスペースに常に隠れて、屋外の楽しみを逃していることに気付くかもしれません。

あなたがこの夏うつ病の症状に苦しんでいる多くの人の一人なら、それらの夏のブルースをバストするために以下のヒントを試してください。

• あなた自身とあなたの家族のために、あなたが一年中あなた自身のために持っている通常のルーチンを真似た夏のルーチンを作ってください。
• 経済的に問題がある場合は、1週間の高額な休暇の代わりに、楽しい週末を過ごすための安価な方法を見つけるか、週末の小旅行を計画してください。
• 運動。それはうつ病の最良の治療法の一つです。
• 少なくとも7時間、1日9時間以上寝ていることを確認してください。睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、うつ病を引き起こす可能性があります。
• 社交。他の人の周りにいると、ネガティブな気分を取り除くことができます。
• それらの否定的な考えを再構成します。たとえば、自分のイメージについて不安を感じる場合は、これらの否定的な考えを肯定的な考えに再構成することによって、脳を再訓練します。最初は本物ではないと感じるかもしれませんが、これらの肯定的な考えが習慣になると、否定的な考えに取って代わります。
• あなたが落ち込んでいる理由を理解してください。多くの場合、自分の感情に気づくことは、それらを変える方法についての答えにつながります。
• 留意します。呼吸の練習をしたり、瞑想したり、ヨガをしたり、今のところ頭をきれいにしてリラックスできる何かをしてください。
• 自分に優先順位を付けることを忘れないでください。あなたは重要であり、うつ病を解除する前に自分の世話をする必要があります。
• うつ病が圧倒的であると感じた場合は、医師に相談してください。多くの場合、カウンセリングはこの問題の優れた解決策です。症状が圧倒される場合は、遠慮なく電話してください。