なぜ自分をそんなに頻繁に隔離するのですか？

アメリカの10代から：覚えている限り、私は一人でいるのが好きでした。年を取り、大人の世界に入るようになりましたが、本当に影響を与え始めていると思います。友達と一緒にいるときはいつも不快でぎこちなく感じます。私はいつも、話している全員の前で前線や行為をしているように感じます。自分が家にいるときだけ、自分に安心することができました。一人だと思ってないような気がします。私が何時間も部屋に一人でいるように、本当に何もせずにベッドに横たわっているときに、より良い生活と自分のふりをするさまざまなシナリオを想像しています。それは正常ですか？

何かがおかしいと感じますが、何がどのように修正できるのかわかりません。自分の気持ちや他の人とのコミュニケーションを説明する言葉を見つけることができないように、時々私は脳死を感じます。いつも「自分のことはわからない」という自分の言い回しは、自分のどこが悪いのかわからない、自分の気持ちを説明する方法がわからない、コミュニケーションの仕方がわからない、人との真のつながりを築く。

私が今していることは、自分の空想の中で生きているふりをしていて、この空想の中で、私は現実の生活ではほとんど会話を続けることができない人々と個人的なつながりがあります。友達や家族と一緒に出かけるときでも、家に帰って一人ぼっちになることしか考えられません。人との会話のように私は疲れ果てて、私はエッジで感じを停止するために一人で休む必要があります。

これが正常なのか、他の人がこのように感じているのかを教えてください。私が感じていることを正確に感じているのは私だけだと私が思うのは、時間の大部分です。

いいえ、これだけではありません。 17歳のときに、完全に機能する大人として大人の世界に入ることが（自分自身と他の人によって）増大する期待に気づいています。これらの期待は困難な場合があります。あなたはそれらが圧倒的だと思うので、難しい現実に対処する代わりに空想に後退するのは理にかなっています。

しかし、これは下向きにしか螺旋しない問題です。後退すればするほど、他人と一緒に居心地が悪くなります。うまくコミュニケーションする練習をし、自分に自信をつける代わりに、どちらもできないと確信するようになります。

社会不安の症状が出ているのかもしれません。誰もが他人にどのように受け取られるか、そして社会的状況の複数の要求を管理できるかどうかについて、ある程度の心配を抱いています。しかし、社会不安の症状は単なる「舞台恐怖症」の一時的な事例ではありません。社会不安が臨床レベルに達すると、その人は他人の判断を恐れるようになり、社会の世界に適応できなくなると確信し、ストレスが多すぎて対処できなくなる。社会不安を持つ人々は、さまざまな社会状況にいることを恐れています。これは人の生活を著しく制限する可能性があります。

人々は社会的な不安を抱えている人を恥ずかしがり屋や孤高、あるいは上品でさえあると見なす傾向があります。しかし、真実は、クライアントが本当にポジティブな関係を持ち、含まれることを望んでいるということです。社会不安は大きな障壁となっています。

社会不安の身体的症状は個人的なものです。一部の人々はめまいや立ちくらみを感じています。あるいは、身体に緊張を感じるかもしれません。一部の人々は、胃の痛みと下痢、または心臓の鼓動、赤面または発汗を発症します。その間、その人は、他の人を怒らせたり、自分を侮辱したりする、または発言することへの恐怖に固執します。基本的な社会的スキルは彼女をデザートにします。

そのようなクライアントは、生活を管理するためのさまざまな戦略を開発します。信頼できる人が同行する場合にのみ、どこかに行く人もいます。多くの人が他者との接触を著しく制限しています。他の人は完全に恐怖症を発症し、決して家を出ません。

良いニュースは、社会不安を治療できることです。成功率は高いです。研究により、最良の結果をもたらす治療は、積極的で構造化された認知行動療法であることが示されています。このタイプの治療法は、脳の神経経路を変化させることが示されています 永久に.

早期に治療を受ければ、部屋でくつろぐことによって無駄になる人生が減ります。なるべく早く不安障害専門のセラピストにご相談ください。

予約を待つ間、David Burns博士の「Feeling Good：The New Mood Therapy」を読むと役立つかもしれません。その中で、彼は私がここで説明できるよりも社会不安をより詳しく説明しています。彼はまた、自分がより良く、より自信を持つのを助けるために使用できるいくつかのテクニックについても説明しています。

お大事に。

マリー博士