スマートフォンを夜間に使用すると生産性が低下する
ミシガン州立大学のラッセルジョンソン博士とその同僚たちは、幅広い米国の労働者に関する2つの研究で、午後9時以降にビジネス目的でスマートフォンを監視している人々がいることを発見しました。仕事の翌日には疲れが増し、従事が減りました。
「スマートフォンはほぼ完全に睡眠を妨げるように設計されています」とジョンソン氏は述べ、彼は自分のスマートフォンをベッドサイドで夜に保つことを認めています。
「彼らは私たちを夜遅くまで精神的に従事させているため、仕事から離れることが難しくなり、リラックスして眠りにつくことができます。」
米国の成人の半数以上がスマートフォンを所有しています。ジョンソン氏によると、知識ベースの仕事の生産性を高めることに関して、多くの人がこれまでに発明された最も重要なツールの1つであると考えています。
しかし同時に、National Sleep Foundationは、ほとんどの夜に十分な睡眠をとるアメリカ人の40％に過ぎないと述べており、よく引用される理由は、仕事でのスマートフォンの使用です。
最初の調査では、82名の上級管理職に2週間にわたって毎日複数の調査を実施してもらいました。 2番目の調査では、看護から製造、会計から歯科まで、さまざまな職種で毎日161人の従業員を調査しました。
どちらの調査でも、調査の結果、スマートフォンを使用した夜間のビジネス目的での就寝は眠りに落ち、翌日のオフィスで労働者のエネルギーが低下したことがわかりました。
2番目の調査でも、スマートフォンの使用状況を他の電子機器と比較したところ、スマートフォンの方がテレビを見たり、ラップトップやタブレットコンピュータを使用したりするよりも大きなマイナスの影響があることがわかりました。
スマートフォンは、夜間に人々を精神的に引き付けておくだけでなく、すべての色の光の中で最も破壊的であると思われる「青色光」を放射します。青色光は、睡眠を促進する体内の化学物質であるメラトニンを阻害することが知られています。
「したがって、それは両刃の剣になる可能性がある」とジョンソン氏は語った。 「スマートフォンの夜間の使用は、人々の睡眠能力と睡眠の本質的な回復機能に心理的および生理学的影響を与えるようです。」
考えられる解決策の1つは、夜間にスマートフォンの電源を切ることです。しかし、ジョンソン氏は、それが今日のビジネスの世界で常に実用的であるとは限らないと述べた。
「翌日まで仕事を延期することは悲惨な結果をもたらし、スマートフォンを使用することが翌日重要性の低いタスクに悪影響を与える価値がある場合があります」と彼は言った。
「しかし、他の多くの夜には、より多くの睡眠があなたの最善の策であるかもしれません。」
研究は研究ジャーナルに掲載されます 組織行動と人間の意思決定プロセス.
出典：ミシガン州立大学
