失望に対処する方法
この種の失望と、さらに深刻な失望がある場合、私は5つのステップに従うことをお勧めします。
1.感情を管理する
2.個人的に服用しないでください
3.期待を確認する
4.全体像を把握する
5.もう一度試す—または別の方法を試す
以下の失望に対処する方法に関するこれらの5つのステップを見てみましょう。
1.感情を管理します。
このステップは、困難でおそらく予想外の生活状況に対処する場合の最大のポイントになります。イベントに対する感情的な反応を体験する必要があります。イベントがあなたにとって何を意味するのかを理解できるように、自分を感じさせることが重要です。この時点で重要な決定を下したり、感情に対して行動を起こしたりする誘惑に負けないでください。心が落ち着くまでに数時間から数日かかることがあります。あなたがそうするとき、あなたは行動しなければなりません。
2.個人的に服用しないでください。
ですから、私たちのすべてが、ネガティブな人生の出来事を私たち自身の個人的な失敗に帰する準備ができているのです。私たちはそれに値する、または自分自身にそれを引き付けた、または別の結果を得るには「十分によくなかった」と言います。現実は、あなたがそこにいてもいなくても、人生は単にそれがすることをするだけです。この例では、あなたがたまたまイベントに参加していて、実際には何の関係もありませんでした。
個人的に何かをとると、不必要に視点が狭められ、知恵を身に付けられなくなります。知恵は、人生をより深く、より広く、より有意義な視点から見る能力です。 「自分自身について」ではなく、「知らない、知らない」ということを思い出させて、自分が「知らない」ようにしましょう。
そうすることで、発生したイベントを実際に理解することができ、便宜のために作成したイベントではありません。あなたは最終的にあなた自身と人生についてより多くを発見するかもしれませんが、あなたが設定した制限時間内ではありません。ただ待つことを忘れないでください。洞察に関しては、焦りはあなたの友達ではありません。
3.期待を確認します。
期待をよく見ると、イベントの真の理解に近づきます。おそらくあなたの期待は非現実的でした。おそらく、この新しい現実に対処するために、それらを少し調整することができます。いずれにせよ、今こそ、これらの期待が実際に役立っているかどうかを問うべき時です。
4.全体像を把握します。
自己反射する能力は、良いメンタルヘルスの本質です。このイベントであなたに何が起こっているのか、それがあなたにとって何を意味し、それが人生について何を教えてくれたかを探るために、少し時間をかけてください。本当に耳を傾け、あなたの心に一番関心があるセラピストと話すことは役に立ちます。それは、あなたを驚かせ、気分を良くする、回復、再評価、洞察と明快さを得るのに役立ちます。
5.もう一度試すか、別のタックを試します。
これらの手順を実行したら、次は何をすべきか、どのように行動するかについて重要な決定をする時が来ました。もう一度試すことで成功することが本当に可能だと本当に思っているのなら、是非試してみてください。または、最も賢明な行動方針は、別のタックを試すことかもしれません。自己反省のより大きな力、失望に効果的に対処するためのより深い理解と新たなリソースにより、あなたは今より成功を経験する可能性が高くなります。
