決議：今年の肩を手放す
私たちが決議に固執しない大きな理由は、彼らが本当に「べき」であるためです。 仕事の効率が上がるはずです。もっと運動したほうがいい。私は自分の目標にもっと集中すべきです。私はもっと整理されるべきです。違う食べ方をするべきだ。私は違って見えるべきです。
「Shoulds」は私たちの深い欲望を語りません。むしろ、彼らは恥ずかしさに浸っています。
エイミーパーシング、メリーランド州アナポリスにあるパーシングターナーセンターのエグゼクティブディレクター、ミシガン州アナーバーにある摂食障害センターの臨床ディレクターであるエイミーパーシング（LMSW、ACSW）は次のように述べています。判定。
「私たちは最終的に、私たち自身の目でも他の人の目でも、より受け入れられるか、愛らしいことを望んでいます」と彼女は言った。したがって、私たちは自分自身を改善しようとし、恥の拍車が変化すると仮定します。
しかし、パーシングが言ったように、恥はより多くの恥を刺激するだけです。彼女はしばしばこれを覚えておくようにクライアントに言います。 直す 私、もっと恥ずかしくなります。」
パーシングは読者に恥をセルフケアに置き換えることを奨励した。つまり、本当にあなたに栄養を与えるものに焦点を当てます。あなたが本当は何者であるかに真実であることに焦点を当てます。これは、「自分自身を認識し、自分自身のニーズや目標を満たすための許可を得ること」を意味するかもしれません。
実際、決議は不必要だと彼女は言った。 「私たちが本当に重要なことをするのに決断は必要ありません。なぜなら彼らは判断ではなく、聴覚の場所から動かされているからです。」
パーシングは、今年の新年を放棄するためにこれらのアイデアを共有しました：
- 自分の欲求に焦点を合わせてください（「想定」にではありません）。 「自分に何が本当に欲しいのか？」または「私を本当に幸せに、健康に、またはもっと集中させるような人生の何が欠けているのですか？」 「私にもっと平和、喜び、または満足をもたらすものは何ですか？」確信が持てない場合、パーシングは次の質問を自問自答することを提案しました。どうすればそのエネルギーをさらに生み出すことができますか？」
- あなたの内なる世界に耳を傾けてください。 パーシング氏は、1日を通して数分間、自分でチェックインすることを提案した。静かな場所を選び、1〜2分呼吸に集中して、次の質問を自問してください。 物理的に たった今？お元気ですか 感情的に？お元気ですか 知的に （つまり、「私は何を考えているのか」）？お元気ですか 霊的に （「今、自分の世界についてどのように感じ、その中に配置するか」を意味するかもしれません）？彼女は出てきた答えを許可することの重要性を強調し、「あなたが明らかにした情報についての思いやり、好奇心、そして冷静さ」でチェックインすることを強調しました。最後に、次のことを自問してみてください。自分に許可してもらえますか？」
- 小さな一歩を踏み出してください。 上記の質問に対するあなたの答えは信じられないほど簡単かもしれないとパーシングは言った。たとえば、これにより、ダウンタイムが増えたり、疲れたときに就寝したり、他の人と限界を設定したり、自分にノー（またはイエス）と言わせたり、良い音を食べたり、気持ちの良いものを着たりすることができます。 「その後、もう少し頻繁にその一歩を踏み出してください。もういい。"また、これらの回答は時間とともに変わる可能性があることを覚えておいてください、と彼女は付け加えました。
肩を手放すのは難しいかもしれません。私たちの目標が本当に変装すべきであることに気付かないかもしれません。パーシングが示唆したように、時間をかけて自分自身に耳を傾け、物理的、感情的、知的、精神的に何が起こっているのかを探求することで、私たちの真のニーズと欲望を探ることができます。そして、私たちが行動を起こすことで対応できるのは、これらのニーズと願望です。つまり、一度に1つの小さな栄養ステップです。
