私は人と関係がありません、そして私は注意のためにうそをつきます

不安とうつ病のために、私は孤独を感じ、自分をより孤立させます。私には親しい友達がいません。強引に嘘をついて注意や共感を得たり、友達を作るためにどうやって人に近づいたり、近づいたりするのかわからないために、私が残したものです。私は十分ではなく、価値がないと感じることを常に恐れています。私が正しい道を進んでいる場合、私が人生で何をしているのか、私にはわかりません。私は人々が言うことをすべて攻撃とみなし、そのために怒って怒り狂います。楽しいと思ったものすべてに興味を失いました。私はいつも孤独です。セラピストに一度会ったことはありますが、彼女に心を開くのが不快だったので、2回のセッションの後でやめました。私は内向的で、社会的な不安があります。私はこれと戦いたいのですが、ノウハウがありません。私は何をするにも自分の能力を信頼していません。私はいつも疲れており、ほとんどの時間をソーシャルメディアと、人々が楽しんでいない楽しみを見て過ごしています。親しい友達ではない人がたむろするように頼むと本当に不安になります。何を言ったらいいのかわからないので気まずいですが、今までと同じように新しい友達を作りたいです。自分が何をしたいのか、時間を費やしてみたい、自分がどんな人なのかわからないので、人を開いて正直になる方法がわかりません。私はどの社会集団にも適合していないように感じます。孤立していると、自分がどれだけ孤独であるかがより明白になります。テキストや電話をする人はいません。私は州外の大学に行くので、学校の友達がいても会えませんでした。私には高校の友達の小さなグループがいますが、彼らはほとんどが男性です。私が話していることや一緒に何かをする女の子の親友がいたらいいのにと思っています。私は迷っていて、指導が必要です。（アメリカ発）

この状況について明確に説明していただきありがとうございます。私はあなたの能力や内省が重要であり、その場しのぎであると思います。あなたの社会不安がこの中核にあるかもしれないと指摘するのは正しいと私は思います。 Johnna Medina博士によるこのブログこれらの反応を取り巻く状態を説明し、改善のための提案を提供します。社会不安を持っているほとんどの人々は、彼らの不安が状況に比例しておらず、不合理であることを認識しています。男性よりも多くの女性が社会不安に苦しんでいますが、男性はより頻繁に治療を求めています。

メディナ博士による記事で詳しく述べられている、この状態に伴ういくつかの状態を以下に示します。

恐れられている社会状況への暴露は、ほぼ常に不安を引き起こします。不安は、状況的に束縛された、または状況的に素因のあるパニック発作の形をとることがあります。

人は恐怖が過度または不合理であることを認識しています。

恐れられる社会的またはパフォーマンスの状況は回避されるか、または強い不安または苦痛に耐えられます。

恐れられる社会的またはパフォーマンスの状況での回避、不安な期待、または苦痛は、その人の通常のルーチン、職業的（学術的）機能、または社会的活動または関係を著しく妨害します。または、恐怖症を抱えることについて著しい苦痛があります。

私は認知行動療法士（CBT）にこれらの症状を抑えるのを助けることを強くお勧めします。これは、グループ心理療法シリーズに参加するのに十分な自信を与えるはずです。あなたが心理的に話していることの治療法は、あなたが持っている考えに対処するためのツールを開発し、それをグループ心理療法の安全な環境でテストすることです。その形式では、この新しいスキルを実在の人々とリアルタイムで実装する方法を学びます。

それまでは、マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）と認知行動療法を使用してこれらの状態に対処するマインドフルネスベースの認知療法をチェックしていました。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@