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どのようにして良いセラピストを見つけますか？ジョン・グロホール博士へのインタビュー

今日、私はヒーローである.comの背後にある見事な精神、インターネットで最大かつ最古のメンタルヘルスネットワークであるジョングロホール博士にインタビューすることができてとても嬉しいです。ジョンはPsych CentralのCEOで創設者であり、1992年からオンラインでメンタルヘルスと心理学の問題について書いています。彼はボストンの北に妻と6匹の猫と住んでいます。

彼のブログ投稿の多くはセラピストと患者の関係を扱っているので、私は彼にセラピーについてインタビューしたかったのですが、他の誰もがジョンほど率直かつ知的にそれについて書いているとは思いません。

質問：あなたの非常に人気のある投稿「セラピストの最も迷惑な12の習慣」では、注意すべきいくつかの赤信号について言及しています。現在適切な縮小率で買い物をしている人たちに、どのようにアドバイスしますか？優れたセラピストの3つの最も重要な属性は何ですか、またはセラピーが機能するための最も重要な要素は何ですか？

グロホール博士：信頼できる友人や医師からの推薦が1つか2つある場合でも、優れたセラピストを探すのは難しいと思います。なぜ良いセラピストを見つけるのがとても難しいのですか？ある人にとって理想的であるかもしれない資質が別の人にとってはうまく機能しないかもしれないからです。セラピストはあなたの心の配管工以上のものです。イエローページからランダムに1つを選択することはできません。まあ、できますが、その方法を使用して適切なものが見つからない場合があります。

そして、「正しい」と言うと、私は本当に問題の核心に到達しています。どんなセラピストが優れたセラピストを探すように提案しても、理想的には、新しいセラピストをテストドライブとして見つけることを検討する必要があります。ほとんどの人は1人のセラピストに行ってみて、自分のニーズに合わないことに気づき、2回目のセッションに戻ることはありません（2人目のセラピストでもう一度試すことはほとんどありません）。重要なのは、あなたのニーズとあなたの性格を補完すると思われるセラピストを見つけることです。セラピストはあなたの友達ではないので、あなたは仲の良い人を探しているのではなく、本当に快適に感じている人を探すべきではありません（それでも探している重要な品質かもしれません）。

良いセラピストはポジティブで共感的です。

ですから、私は、何が何であれ、セラピーが機能するための最も重要な要素は、ポジティブで共感的な関係を持つことができるセラピストを見つけることです。そして、この研究はこのアドバイスを裏付けています。あらゆる種類の心理療法がある程度まで機能しているため、彼らが機能する主な要因の1つは、セラピストとの専門的で前向きな関係にあります。

1.優れたセラピストは、プロフェッショナルで、礼儀正しく、敬意を表します。

その単一の最も重要な要素を超えて、良いセラピストの属性であるそれを探すために二次的なものがあります。 1つは、優れたセラピストは常にプロフェッショナルで、礼儀正しく、敬意を払うことです。これは、彼らがあなたの予定に間に合うように現れ、彼らがあなたとどのように明確かつ直接的な方法でうまくいくかを説明し（できれば心理的バブルを脇に置いておきます）、そして正当な認識された心理療法のテクニック（認知行動テクニックなど）を使用することを意味します。彼らは最初の約束の後であなたを抱きしめたり、抱きしめたりすることはありません、彼らは遅く現れません、そしてあなたの前で彼らの昼食を食べません。

2.優れたセラピストは、彼女の強みと限界を認識しています。

第2に、優れたセラピストは、自分の長所と限界を認識し、最も成功する可能性が高いとわかっている患者と協力しようとします。つまり、優れたセラピストは目の肥えたセラピストです。彼らは必ずしも彼らのドアを通り抜けるすべてのクライアントを連れて行くわけではなく、彼らが対処した経験のない問題に取り組むことに同意するわけでもありません。これは常識だと思いますが、私は両方を行うセラピストを知っています。おそらく、あなたが真新しいセラピストとして最初に始めるとき、あなたはこれらのものに少しの余裕が許されています。しかし、5年か10年練習している場合は、自分の長所と制限、およびどのようなクライアントと最もよく連携しているのかを知らない言い訳はありません。良いセラピストはこれらを知っています。

3.良いセラピストは本物です。

第三に、良いセラピストは何があっても本物です。私は真実性の力を大いに信じています。それは偽造することが不可能なそれらの特質の1つであるということです。本物である人は、聞き上手であり、あなたが言っていることに興味を持っている可能性が高く、そうでない場合は、彼らは同じように話します。それをアルバートエリスアプローチと呼びますが、思いやりがあり、95％引き下げられました。優れたセラピストはクライアントと一緒に*そこに*いて、彼らの言葉や経験の感情的な内容でそこに居ようとします。彼らはそれらすべてを取り、それをリフレームし、人が異なる視点から、異なる考え方でそれを見るのを助け、彼らが長年の貧しい学習を取り消すのを助けようとします。

「優れたセラピスト」を見つけるのが少し難しいかもしれない理由がわかります。特にあなたが最初のセッション中にすべての話をしているのは特にあなたなので、1つのセッションだけではほとんどわかりません。しかし、私が問題に取り組み、自分のことを本当に変えたいと思っているなら、私は私を助けるのに最も役立つことができる適切なセラピストを見つけるのに必要な時間を取ります。私のニーズに最も合うセラピストを見つける前に、2、3人のセラピストを通過することを意味します。

質問：「セラピーの開示が多すぎる」という投稿を読んだ後、セラピストに何でも言うことができると思ったので、境界の作業をたくさん行う必要があると判断しました。患者は腸をこぼすための青信号を持っていませんか？

グロホール博士：クライエントは、心理療法で望むだけのことを言ったり、言ったりする権利を絶対に持っています。私は、同僚、上司、友人、家族との日常の会話でさえ、私たちが取り戻すことを望むと言い過ぎることがあることを指摘しようとしていました。それは治療でも起こります。横断するつもりでなかった境界線を、すぐに（場合によってはまったく）横断することができます。あなたは確かにあなたのセラピストに何かを伝えることができますが、そうするならば、あなたはその開示の結果をもって生きる準備ができていなければなりません。何も問題はありません。時々、そうするつもりでいない場合もあります。

この記事は、なぜ人々がセラピストに嘘をつくのかについて私が書いた別の記事を書いた。つまり、あなたは治療中であり、見かけ上、週に1回はそこにいくらか多額のお金を払っています（服、チョコレート、またはビデオゲームに使うほうがいいかもしれません）。あなたのセラピストと完全に正直であるか、真実であるか？それでも、私たち全員がその理由は、小さな白い嘘をつくこと、またはセラピーで話し合う準備ができていないものをつぶすことは人間の本質の一部だからです。そして、それも問題ありません。難しいテーマに取り組む準備ができていると感じられない場合は、セッション中にセラピストからの事を差し控えても問題ありません。

私が人々に得てもらいたい重要なポイントの1つは、心理療法の関係がどれほど異常に奇妙であるかです。そして、それが原因でクライアントがぎこちなく感じたり、わからなくなったりしても問題ありません。それは、あなたが人生の中で専門家にガイダンスを提供し、人生を変える手助けをする唯一の関係であり、ある瞬間は深く親密になり、次の瞬間は奇妙なことになるかもしれません。これは人工的な関係であり、自然界で自然に発生するものではありません。そのため、その関係で予期せぬことが起こったとき、過度に開示したり、嘘をついたりするなど、悪い感情につながる可能性があります。そして私のポイントは、それはあなたではなく、この奇妙な親密な/専門的な関係の性質であることを認識することです。

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