より楽観的になるための思慮深い鍵
楽観主義は実際に学ぶことができます。そしてそれは実際に私たちがより回復力を持つのに役立ちます。楽観主義は、私たちが試練や苦難、ストレスストライキに直面したときに立ち直るのに役立ちます、と著者のポリーキャンベルは彼女の本に書いています 不完全な霊性：普通の人々のための並外れた啓蒙.
楽観主義は私たちをよく保ちます。 「医師は、肯定的な心理学の第一人者であるマーティンセリグマンのように、楽観主義を運動と良好な栄養状態の隣に並べて、健康を高める行動をとります」と彼女は書いています。
だから楽観主義とは正確には何ですか？キャンベル氏は、楽観主義は「柔軟な考え方と集中的な行動」であると述べています。
楽観主義者は忍耐強く、持続し、問題を解決します。 「彼らは必要に応じて彼らの目標をシフト、適応、変更することをいとわないが、彼らは進み続ける」と彼女は書いている。
に 不完全な霊性、キャンベルは私たちがより楽観的になることができるいくつかの方法を共有しています。基本的に、彼女のアドバイスのほとんどは、楽観主義を促進する鍵となる私たちの思考プロセスに焦点を当てています。
たとえば、あなたの人生でモグラが山になる頻度はどれくらいですか？
挑戦的な悲観的な考え
私が高校や大学にいたとき、テストでいくつかの間違った答えを得ることは私の能力不足を確認しただけです。準備を整えるためにスヌーズとスクランブルをかけたことで、1日の生産性が失われました。とにかく、私は決してアスリートではなかったことが、トレーニングクラスで疲れていることを裏付けました。
これらの悲観的な考えが、私たちの日々を本当に混乱させ、行動を麻痺させる可能性があります。これらのネガティブな反省を理解することが重要です。
それは、より楽観的になるための道は、実際には悲観的な考えが少なくなるためです。キャンベルは、マーティンセリグマンからのこの素晴らしい引用を引用します。「楽観主義を築くことは、より楽観的に考えることではなく、悲観的に考えることではありません。」
キャンベルが言うように、「一時的な状況とは対照的に、悲観的な考えは長期的な問題を意味する広範な一般化に集まる傾向があります。車の失速は実に迷惑で、おそらく価値のあるものですが、32匹の猫がいるスクールバスで独り暮らしになるわけではありません。」
自分の考えや、自分と話すのに使う言葉に注意してください。彼らは悲観的になる傾向がありますか？否定的な一般化を一掃しますか？意地悪な自己判断？主に運命と憂鬱？
これらの考えを特定できたら、検討します。それらを調べます。キャンベルはこれらの質問をあなた自身に尋ねることを提案します：
- 「私をビックリさせている問題または後退は何ですか？
- その状況について私は何を信じますか？
- それらの反応、考え、信念は本当ですか？本当に？"
そして、物事がうまくいかなかったり、間違いを犯したりした場合は、絶対的なものや大まかな一般化を忘れてください。 「always」や「never」などの言葉は使用しないでください。
「難しいことは、あなたの人生を制限する下向きのスパイラルを表す必要はない」と覚えている、とキャンベルは書いています。
すべての角度と視点から状況を見てください。片側だけではありません。キャンベルが言うように、離婚は壊滅的であり、後悔と罪悪感を引き起こす可能性がありますが、それはまた、「あなたの新たな独立と機会に関する安心と興奮の感情」を引き起こす可能性もあります。
キャンベル氏によれば、「リフレミングによりあらゆる状況から状況を確認できるため、より役立つ、より楽観的な状況に集中することができます。」
楽観主義は力を与えています。困難な状況が発生した場合でも、楽観的に考えれば、前に進むことができます。 「根拠のある楽観主義とは、困難を認識し、物事が良くなると信じて、それを改善することです」とキャンベルは書いています。
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