瞑想の健康上の利点を詳しく見る
瞑想に関する最初の科学的研究が1971年に査読付きのジャーナルに発表されて以来、瞑想研究は長い道のりを歩んできました[1]。その研究は、超越瞑想（TM）技法の間に経験された、意識の主要な4番目の状態（安らかな注意力の状態）の発見を宣言しました。
現在、さまざまな瞑想の実践に関する1,000を超える研究が発表されており、TM技術のみに関する600を超える研究があります。多くの大学、医学部、病院で心身医学のクラスを提供し、瞑想のトレーニングを提供しています。
それにもかかわらず、最近発表された科学的レビューに関する報道[2] JAMA内科 （2014年1月）瞑想のために主張できる健康上の利点の範囲についての質問を提起しました。このレビューは、瞑想研究の現在の状態を表すには狭すぎると批判されていますが、多くの主要な研究やランダム化された臨床試験が除外されていますが、利点があります。 ジャマ レビューにより、医療専門家は瞑想を詳しく調べ、実際の研究がさまざまな習慣の健康上の利点と特定の効果を検証するのにどれだけ進んだかを発見するように促す場合があります。
1人の瞑想研究者である医師であり作家であるRobert Schneider医学博士（FACC）は現在、米国中の大学や医学部を巡回して、最新の瞑想研究とストレス軽減と予防における瞑想の役割について健康科学者、医師、学生に最新情報を提供しています。心臓病の治療。
「多くの医師や科学者は、心身の研究が限界を超えたことを認識しています」とシュナイダー博士は言います。 「血圧を下げるための代替方法に関するアメリカ心臓協会の科学的声明の最近の発表と、超越瞑想が死、心臓発作、脳卒中の率を低下させることを示す長期臨床試験[3]のAHAの発表48％—そしてTM、マインドフルネス、その他の瞑想の実践に関する他の何百ものピアレビューされた研究-瞑想が適切に実践された場合、心血管疾患の予防と幸福の促進に大きく貢献するという強力な科学的証拠があります。このデータは、ストレスの管理が少なくともバランスの取れた食事と運動と同じくらい重要であることを示しています。」
シュナイダー博士を迎える最近の医学部と病院には、ミシガン大学、アイオワ大学、デモイン大学があります。グランドラウンドのプレゼンテーションは、クリーブランドクリニック、イェール大学、シカゴ大学、アリゾナ大学、メリーランド大学で予定されています。
著名な医師であるメフメットオズ、ディスカバリーチャネルのDr. Pamela Peekeや他の多くの医師も、瞑想の科学的に検証された健康上の利点とストレスバスターとしてのその効能について、最近話題になっています。
精神科医で著者のNorman Rosenthalは、以前はNational Institutes of Healthの20年間の上級研究者でしたが、有名にこう述べています。「TMが新薬であり、これだけ多くの利点がある場合、これは、市場。"
シュナイダー博士が全国の医師や健康研究者と面談する目的の1つは、心身の異なる習慣が異なる結果をもたらすことを確認する最近の研究について話し合うことです。
さまざまな種類の瞑想の違いを測定するために、科学者たちは現在、薬物と他の医療の効果を比較するために使用される同じ研究方法の多くを使用しています。
50を超える瞑想研究に参加し、国立衛生研究所の査読者を務めたDavid Orme-Johnson博士は、瞑想研究の分野における新しい科学的パラダイムについて語っています。
「無作為化臨床試験を含む数百の研究から、瞑想の方法が異なると不安、依存症、うつ病、精神的および身体的健康に異なる影響を与えることがわかりました」とOrme-Johnson氏は述べています。 「マインドフルネス瞑想は、不安に対するプラスの効果を示しており[4]、大規模な比較研究[5]において、TMテクニックは通常、中程度と高度の両方の不安に対してさらに大きな減少を示します。最近の研究[6]では、特定の瞑想手法ではPTSDの症状が改善されないことが示されていますが、TM手法はこの領域で非常に効果的であることがわかりました[7]。 TMの実践が医療の利用と費用を削減し[8]、心臓病による死亡率を削減できるという証拠がかなりあります[9]。他の瞑想手法が客観的測定にこれらと同じ長期的効果をもたらすことは、まだ研究では示されていません。」
脳の研究者たちは、マインドフルネス瞑想の脳波または脳波パターン、TMテクニック、その他の実践を比較しました[10]。
「瞑想は、手順、脳血流のパターン、脳代謝率、EEGシグネチャーが異なります」といくつかのそのような研究の筆頭著者であるフレッドトラビス博士は述べています[11]。
トラビスと他の研究者は、それぞれ独自の脳波パターンを持つ3つの主要なカテゴリーの瞑想実践を特定しました：集中的注意（ガンマ波）、オープンモニタリングまたはマインドフルネス（シータ波）、およびTMテクニック（アルファ）を含む自動自己超越波とEEGコヒーレンス）。
シュナイダー博士は、医学部への働きかけで、心身医学の実用化をさらに促進したいと考えています。「医学生が今日受ける知識の種類は、今後数十年にわたって私たちのヘルスケアシステムのトーンを決定するでしょう。」
瞑想と心臓の健康に関するロバートシュナイダー博士：
https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8
参考文献
- ウォレス、K。超越瞑想の生理学的効果。 理科. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
- ゴヤル、M。、等。 JAMAインターンメッド. 2014;174(3):357-368.
- シュナイダー、R。ら心血管疾患の二次予防におけるストレスの軽減：黒人における超越瞑想と健康教育の無作為化比較試験。 サーキュレーション。 2014; 129：e28-e292。
- ゴールディン、PR。社会不安障害の情動調節に対するマインドフルネスに基づくストレス軽減（MBSR）の効果。 感情。 2010 2月; 10（1）：83-91。
- オームジョンソン、DW。特性不安に対する超越瞑想法の効果：無作為化対照試験のメタ分析。 J Altern Complement Med. 2013: 9.
- カーニー、DJ。心的外傷後ストレス障害の退役軍人のためのマインドフルネスプログラムへの参加の影響：無作為化対照パイロット研究。 Jクリンサイコール。 2013 1月; 69（1）：14-27。
- リース、B。超越瞑想を実践するコンゴ難民の心的外傷後ストレス症状の軽減。 Jトラウマストレス。 2013 4月; 26（2）：295-8。
- ヘロン、RE。 5年間の高コストの超越瞑想医と高コストの非開業医との間の医師の費用の変化。 J健康促進。 2011 9月-10月; 26（1）：56-60。
- シュナイダー、R。ら冠状動脈性心疾患をもつアフリカ系アメリカ人の臨床事象に対するストレス軽減の影響：無作為化比較試験。 サーキュレーション。 2009; 120：S461。
- トラビス、F。注目を集め、オープンモニタリングと自動自己超越：ヴェーダ、仏教、中国の伝統からの瞑想を整理するカテゴリ。 意識と認識. 19.4, 2010: 1110–1118.
- Travis、F。大学生の脳機能とストレス反応性に対する超越瞑想の効果。 Int J精神物理学。 2009 2月; 71（2）：170-6。
