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その場でいかに存在するか（そしてなぜそれが非常に重要であるか）

新しい研究によると、私たちの人生の半分ほどは精神的に存在していません。

私たちは皆、このような時間を過ごしました：私たちの子供が私たちに近づき、質問します。私たちは注意を払っていませんが、親の罪悪感や苛立ちのせいで、「はい」と言っています。同意したばかりの手がかりはありません。次の分、私たちは外を見て、彼がスプリンクラーを通してお尻裸で走っているのを見ます。

または、それは私の経験だけかもしれませんが、あなたは要点を理解します。家族のように、大切なことに集中していない瞬間が一日中あります。

このハーバード大学の研究によると、私たちの起きている時間のほぼ半分は、現時点で生活していないことに費やされています。それは衝撃的で悲しい統計です。

現時点で存在感を感じるのが難しいのはなぜですか？

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私たちの脳のマルチタスク能力の進化のせいにしてください。それは、社会のペースによって、常にメンタルジャグリングを行う以外に選択肢がないという事実です。

朝、娘の髪をブラッシングするとき、あなたは彼女のイチゴシャンプーの香りに注意を向けたり、昨日のアートクラスについての甘いおしゃべりを聞いたりしていません。来週の課外シャトルサービスを計画している、または配偶者と前夜に行った議論を改めて考えています。子供たちが私を見つめているのを見たとき、私は前日にシャワーを浴びたのか、それともその前日にシャワーを浴びたのかを思い出そうとして頭を悩ませています。

マルチタスクの最中、私たちは感情的なつながりを逃します。

私は自分の時間を最大限に活用することに神経質になっているので、ハーバード大学の研究は私を驚かせました。私は就学前の朝の騒乱の瞬間に集中するように自分自身に挑戦することにしました。（なぜ私が実験するためにこのクレイジーな時間を選んだのかは私を超えています。）

まず、自分がどのように見えるかを定義する必要がありました。

私の精神的なおしゃべりを静かに。
手元のタスクに集中してください。
呼吸する。

どうだった？いつものように朝は狂っていた。子供たちが左の流しをめぐって戦い、息子がお気に入りのモンスタートラックのTシャツを洗うのを忘れて、娘がオートミールについてしつこく不平を言ったので、息子はびびりました。

それは同じでしたが、それも非常に異なっていました。

私が「今」に集中したとき、時間は遅くなりました。

私は実際、子供たちが夜明けに直面した障害に不満を感じていました。参加する前は、彼らの不満に悩まされていましたが、今日は彼らの懸念に共感することができました。

なぜ私はこの圧倒的な存在をこのサーカスに合わせなかったのですか？これが私が説明できる最良の方法です。忙しい地下鉄の駅にいて、電話のスピーカーからテイラー・スウィフトの悪い血を聞いているとします。次に、イヤフォンを持ち込んでプラグを差し込んだことを覚えていますか。かなりの音と明瞭さの違いです。

あなたがその瞬間にいるとき、人生は増幅されます。

五感に注意を向けると、内部のリールを聞くことができず、スタミナが外部入力を処理するのに負担がかかります。

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はい、その精神的なおしゃべりを遮断する方法があります。頭の中にある、あなたが成し遂げられなかったこと、めちゃくちゃになったこと、まだやらなければならないことを思い出させる声を知っていますか？それをオフにして感覚（視覚、嗅覚、感触、味覚、聴覚）に合わせることができるようになると、無意識のうちに、ニューロンが頭の中で循環しているものではなく、目の前にあるものとつながるようにしました。

私が娘がいまいましいオートミールについて彼女のケースを述べたとき、私は私の娘に耳を傾けました。息子が地獄のように戦い、より良い流し台を手に入れようとしたとき、息子の心の葛藤を感じ、仕事に出る前に夫の無気力なペースに気づきました。

朝は新鮮な目で見ました。それがまだ騒々しくてクレイジーで、時には耐えられないという事実に関係なく、それは現実の生活でした。

ぜひお試しください。

次の簡単な手順を試してください：