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「スコアを維持する」ことで関係を終わらせないための5つのヒント

なぜあなたのパートナーの過ちを握ることはあなたを傷つけることになるのでしょうか。

みんな行ってきました。あなたのパートナーはあなたを先延ばしにし、あなたを失望させるか、完全に何度も台無しにしました、あなたは走り続けています、そしてそれはあなたの苛立ちと怒りを煽るだけです。

1人の女性がRedditに彼女の夫が実際に作成して彼女に送信したスプレッドシートを投稿し、彼女がこの1か月間にセックスをしなかったとして彼に与えたすべての言い訳をリストアップしました。彼は日付、彼らがセックスをしていたかどうかにかかわらず、彼女が与えた言い訳を含めました。彼はフォローアップさえ提供しました。彼女が彼に「シャワーが必要だ」と言ったとき、彼は彼女が実際には翌日までシャワーを浴びなかったと記録しました。

明らかに、この夫婦の関係は困っています。彼らの両方を悩ませている何かがあることは明らかです、そしてそれはおそらく彼らが男性が望むほど頻繁にセックスしていないという事実だけではありません。

わかりました。あなたのパートナーが（もう一度）あなたと恋をすることに「ノー」と言ったときに拒絶された気分であろうと、あなたの配偶者が別の記念日や何かを逃したという事実であろうと、あなたが絶えず失望しているとき、あなたは気づきます。たぶん、生産的な方法で不満について話そうとしましたが、何も改善されていません。

あなたのパートナーはこの望ましくない行動を続けており、あなたはそれを経験しています。自分のポイントを証明し、自分の気持ちや変更したいことを正当化するには、スコアを記録し始めます。それが文字どおりスプレッドシートにあるか、あなたの心に記録されているかに関係なく、あなたはあなたのパートナーがあなたを拒否したり台無しにしたりする多くの方法を書き留めます。あなたの計画は、いつかあなたのリストをあなたのパートナーに提示し、変更を要求することかもしれません。または、同じ過ちを犯さないという小さな慰めを感じるかもしれません。

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結果は同じです。スコアを維持すると、あなたは激怒し、犠牲者のように感じられます。状況は改善されません。恨みを取り除き、パートナーが防御的になると、状況はおそらく悪化します。セックスを避けるための言い訳をすることは、関係の気になる兆候です。

この男性がすべてをスプレッドシートに文書化することを選択した理由はわかりません。また、なぜ彼女が彼とセックスすることにあまり興味がなかったのか、なぜ彼女は正直ではないと感じたのかわかりません。私たちが知っていることは、スコアを維持することはあなたとあなたの関係を傷つける習慣であることです。代わりに次の5つの選択肢を試してください。

ソリューション指向であること：パートナーに行動を変えてもらいたい場合は、自分が何をしたいかについて具体的に説明してください。「あなたは私とセックスしたくない」または「あなたはいつも言い訳をする」のではなく、「私はあなたともっと頻繁に恋をしたい」と言います。彼女（または彼）の何が気を悪くしているのかを見つけ、一緒に解決策を考え出します。欲しくないものをつかむ代わりに、欲しいものを求めましょう。
明確にする：考えられる解決策に焦点を移すときは、まず自分自身について明確にしてください。あなたが主張し続けることがあなたが本当に望んでいるものであることを確認してください。多くの場合、人々は議論に「勝つ」または「道を進む」ことをより重視し、実際の質問や問題ではありません。あなた自身の倫理観、価値観、および目標（あなた自身とあなたの関係）に本当に一致しているものを確認するために、引き続き自分でチェックインしてください。それらについて話し、そのことを支持します。
確認：パートナーの現在の状況について正しいとわかっていることを考慮してください。仕事、肉体的または精神的健康の問題、または家族や友人の問題に関連する危機や余分なストレスが、何が起こっているかの一因となっている可能性があります。これは言い訳をしたり、パートナーを「オフフック」にすることではありません。全体像を認めることであり、パートナーの行動（またはその欠如）を理解するのに役立ちます。
Own Up：スプレッドシートのカップルを覚えていますか？この男は自分の感情を恐ろしい方法で伝え、妻を遠ざけることを選びました（そして、彼女が将来彼とセックスしたいと思う可能性をさらに低くしました）が、彼にはおそらく妥当な点があります。 1人のパートナーがセックスを避けるために一貫して言い訳をするとき、何かがオフになっていて、それは部分的には男性がしていること（またはしていないこと）が原因である可能性があります。あなたの関係で開発されたダイナミクスであなたのシェアに責任を取ってください。パートナーの悪い習慣が続くのにどのように貢献していますか？これは不快な探索かもしれませんが、望ましくない状況を長引かせるために何をしているのかわかっているときは、行動や反応を変え始め、前向きな変化を促進することができます。
正直になる：現在のように、パートナーや関係について悩まされていることを2番目に（そしてより深く）見てみるときは、自分自身に非常に正直になってください。これは修復できない問題ですか？関係を維持することが不健康になるほど、信頼とつながりが損なわれましたか？パートナーがあなたを失望させたり、激怒させたりしているすべての方法のスプレッドシートを作成するのをやめて、自分の最善の利益について自分自身に問いかけます。あなたが滞在し、物事をより良くするために積極的に参加するのは賢いですか、それとも関係を離れるときですか？

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このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。KeepingScore Kills Love：5 Ways To Change this Dynamic。