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即興は私の治療法：なぜあなたはあなたの日にコメディを追加する必要があるのか

あなたのメンタルヘルスはそれに依存しています。

隔週金曜日の午後7時私は自分の考えに取り組むために2時間取っておきました。毎週日曜日の4時に、自分のやっていることをやめて、自分の気持ちを実際に表現します。たまに土曜日に、リリースのためだけに道に迷いました。

私が何を話しているのかわからない場合は、このスケジュールがかなり激しい治療の規則性を持っていると思うかもしれません。それがまさに最良の方法であるからです。

時間がかかりすぎて時間が足りない大学の卒業生として、デンバーのダウンタウンの中心部にある即興コメディーシアターに偶然出会いました。私の中の完璧主義的で不安な女性はこう言った。ステージに乗らないでください。口を開けないでください。戻らないでください。」もう一度試してみたいと思う好奇心の強い声が戦いに勝ちました。私は戻って行きました。

そして、私はまだ行っており、毎日貴重な人生のレッスンを家に持ち帰っています：

1.次のステップに進むことによってのみ前進できます。

即興コメディでは、この概念は「はい」と呼ばれています。シーンパートナーが予想外のバナナを提供したとき、「はい、そして私は背中のサルに餌を与えましょう」と強調します。 3人のチームメンバーがステージ上で集まるとき、あなたは「はい、そして私たちはNBAチャンピオンシップにいます！」と決定します。

私たちは、ステージ上または人生で渡されるカードを制御することはできません。しかし、私たちは自分たちの反応を制御しています。私たちは障害物の前で立ち止まり、目にするものを受け入れることを拒否するか、自分の前にあるものを受け入れることを拒否し、状況を前進させる一歩を踏み出す選択肢があります。バナナを渡されて、「いいえ！バナナではありません。ウクレレです。」交換全体が突然停止します。しかし、受け入れを通じて、バナナをつかんで次に何をするかという選択肢を模索することで、私たちは多くの人が着陸する「行き詰まった場所」から自由を得ます。

2.次のステップは恐ろしいかもしれません。大丈夫！

人生を変えるのを妨げているものは何ですか？まあ、そんなに！しかし、それらの障害の1つは恐怖です。失うものを恐れています。私たちは、この新しい未来がもたらすものについていくことができなくなるのではないかと心配しています。私たちの心は未来への思考にジャンプし、恐怖はこの瞬間に私たちが作ることができるあらゆる成長の邪魔になります。

しかし、私はいつもこれを知りませんでした。即興のステージに飛び乗って、陽気さが足りなくなるまでは。私たちのシーンを次のレベルに引き上げるために、私は自分自身をそこに出すことに前向きでなければなりませんでした。私はキャラクターとリスクの間のダイナミクスを変更する必要がありました。正直に言うと、ばかみたいに見えます。この種の変化は、公共の場で恐ろしいものでした。

それで聴衆に発表しました—もちろん、私のキャラクターとして。私は「わあ、怖い」と言った後、すぐにその恐れに飛びつきました。次に何が起こっても、私は貴重な教訓を学びました。あなたの恐れを認めて、先に進んでください！恐れることは大丈夫ですが、恐怖を邪魔するのは停滞していて非生産的です。

3.あなたの声に投資してください。それはあなたが持っている最高の贈り物です。

ママは私たちに特別だといつも言っていましたが、学生の借金の山とチャーリーカードの1ドルで本当に誰がそれを信じているのですか？途中で、私たちは確かに私たちが特別であることを学びますが、私たちの隣の人と同じくらい特別です。そしてどういうわけか、その考えは否定的に見えるように私たちの心にねじれています。

ただ、一人の即興チームを想像してみてください。それはできますが、そのデュオの他のギャルを見逃すことは間違いありません。単一の心のアイデアだけで即興化されたシーンを想像してみてください。それはすべて予測可能すぎるでしょう。マジックは、アイデアを共有し、違いを融合させるときに起こります。そして、それらの違いにアクセスする唯一の方法は、私たちの信じられないほど特別な個々の声を育て、私たちの周りの人々の声を評価することです。

4.怒っている場合は、それを出してください。非表示にしている場合は、脆弱性を取り除きます。

シーンを改善することは紛争を引き付けます。私はステージにいるときほど怒鳴りませんでした。ただ…簡単です。私たちは皆怒りを知っています。怒りで力強く感じる。私たちは怒りに熱くなりすぎて、他に何も感じません。丁！丁！丁！そしてそれが問題です。

真の深い欲求不満からの怒りは絶対に美しいです。しかし、たいていの場合、怒りは脆弱性に対する防御メカニズムになります。代わりにあなたの悲しみ、またはおそらくあなたの驚きを放ったらどうでしょうか？感情は生です。あなたが言ったすべての言葉が聞こえるまで、ボリュームは静かになりました。あなたは聞かれるでしょう。

番号2をもう一度読んでから、試してみてください。脆弱性は美しいです。

現実は、笑いが癒されます。改善は私たちに力を与えます。コメディは私たちの声を取り戻し、すぐに自信を取り戻します。治療には多くの目標があり、そのうちの1つには、より健康的で幸せな、より生産的な生活を実現することが含まれます。即興の目標は1つだけです。楽しんでください。しかし、あなたと私の間で、即興はそれがまだそれに気づいていないです治療。

あなたの治療法は何ですか？私たちに知らせて、議論に参加してください。