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あなたがあなたの関係で無視しているかもしれない3つの事柄—そして助けるためのヒント

すべての関係は注意と世話を必要とします。あなたが繁栄したいものは何でもします。しかし、私たちのペースの速い日々と家族の義務の真っ只中に、私たちは美しい労働組合を築くために不可欠なまさにその行動を無視するかもしれません。あるいは、そもそもこれらの重要なコンポーネントを見逃しているのかもしれません。結局のところ、私たちの多くは、健全な関係を築く方法を教えられていません。たとえば、私たちは配偶者の話を聞いていると想定しています。しかし、誰かの言葉を聞いて理解することは、2つのまったく異なるものです。

以下は、あなたが関係で無視しているかもしれない3つのことです-シェリー・ハンメル、LMFT、18年間カップルで働いてきたゴットマン認定セラピストからのいくつかの役立つ提案とともに。

あなたはお互いに感謝することを怠っているかもしれません

どのくらいの頻度でパートナーに感謝するか、または彼女（または彼）に彼女に感謝することを伝えますか？朝やドアを歩くときにどれくらい頻繁に彼女に挨拶しますか。ほとんどの場合、私たちは親切であることを怠っていません。しかし、私たちが最も愛する人々とさえ、私たちは良いマナーと礼儀を忘れます。

それでも、ジョンゴットマン博士によると、幸せな結婚生活を送っているカップルのポジティブインタラクションは、ネガティブインタラクション1に対して20の比率でした。 Hummelが言ったように、「これは1つの申し立てに対する20の賛辞です」。あなたを驚かせるかもしれない数。

パートナーに感謝の気持ちを伝えることで、前向きなやり取りを生み出すことができます。 Hummelは次の例を共有しました：あなたはあなたの配偶者の素晴らしい特徴を褒めるかもしれません：「あなたは子供たちととても良いです。彼らはあなたを父として迎えることができてラッキーです。」彼らの助けに感謝します。「ドライクリーニングを受け取ってくれてありがとう。それにより、今日は多くの時間を節約できました。」

お互いに感謝することは、あなたの友情と親密さを強めます、とフンメルは言いました。また、「感情的な銀行口座」にお金を追加します。「このアカウントは、避けられない事態が発生したときにできる限りいっぱいにする必要があり、2人は対立します。」

あなたは無視しているかもしれません 本当に お互いに聞く

「ほとんどの人は理解するのではなく、反応に耳を傾けます」とHummelは言いました。つまり、配偶者が話している間、私たちは彼が言っていることに焦点を合わせていません。回答をまとめています。私たちは議論をまとめ、挑戦したいポイントを見つけ出し、証拠を集めています。同意しないことや怒りの引き金となるものを聞くと、自動的に防御的になります。

代わりに、Hummelは読者に「配偶者が怒り、不平を言っている間、あなたの議題を延期すること、そしてはい、しつこくさえある」と勧めました。フンメルは好奇心をそそり、質問することを提案しました。パートナーの視点をよりよく理解するようにしてください。これはあなたが彼に同意するという意味ではありません。つまり、彼の靴を履いて歩くのがどんな感じか知りたいということです。

「私たちは皆、非常に接線的な議論をしてきたので、何について戦っていたのかさえ思い出せない」とHummel氏は語った。「これは、結局のところ、私たちは本当に聞いたり理解したりしないように戦っているからです。」そして私たち全員が理解され、検証されることを望んでいます。

あなたは公正な戦いを怠っているかもしれません

多くの人々は、幸せな関係にあるカップルは戦わないと思います。しかし、それは真実ではありません。実際、「幸せなカップルは同じように戦います そして 不幸な夫婦と同じことだとフンメルは言った。しかし、違いがあります。それは どうやって 彼らは戦います。ゴットマンは、紛争が定期的に「四騎士」をフィーチャーしているカップルが離婚の危険にさらされていることを発見しました。これらは、批判、防御、軽蔑、および妨害です。

フンメルは、不和がすべての結婚の一部であることを受け入れ、あなたが戦うときにこれらの4つの要素を排除することを学ぶことを提案しました。ゴットマンリレーションシップブログのこの作品では、作家のエリーリシツァが4人の騎手に解毒剤を共有しています。

たとえば、彼女は批判があなたのパートナーに言っていると書いています：「あなたはいつもあなた自身について話します。あなたはとても利己的です。」解毒剤は言っています：「私は今夜の話し合いに取り残されたように感じています。私の日について話していただけませんか？」

防御力は言っています：「私たちがいつも遅れているのは私のせいではなく、それはあなたのせいです。」解毒剤はあなたの役割を担っています。ここでそれは言っています：「まあ、これの一部は私の問題です、私は時間についてもっと考える必要があります。」

軽蔑は、皮肉なことから目を丸めること、吐き出す侮辱まですべてです。解毒剤はHummelの最初のヒントです。パートナーに感謝と敬意を定期的に示します。

Stonewallingは、身体的または感情的に会話から離れています。この作品は、あなたが妨害者であるとき、またはあなたのパートナーがそうするとき、何をすべきかについての提案を共有します。

これらのヒントの一部は、他のヒントよりも実装が簡単です。しかし、どちらにしても、彼らは確かにそれだけの価値があります。すべての関係には仕事が必要です。そしてそれは良いことです。それはあなたが個人として、そしてあなたの関係が全体として成長し、繁栄するときだからです。