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あなたの意図は何ですか？

私たちは皆、時々傷つくことを言う。時々私たちは怒りから暴力を振るい、傷つけることを意図してわざとわざと物事を言います。話す前に考えないこともあります。怪我をするつもりはありません。しかし、共感を使うことは忘れがちです。それは、私たちがコミュニケーションしている人に与えている影響に気づいていることを私たちに教えてくれます。何も考えずに言うと、うっかりと痛みを感じることがある。

誰かが私の感情を傷つけたとき、私は私を傷つけた人の意図を質問することは役に立ちます。「彼の意図は何だったと思いますか？」

たとえば、リチャードは3年間の彼のガールフレンドであるリーナと一緒に、予算を守らなかったために憤慨していました。彼らは毎月の支出制限に同意し、レナはそれを超えました。レナは自分が欲しかったジーンズを見て衝動的にそれらを購入しました。一人が約束をしてからそれを破ると、それはどんな関係でも戦いを始めることができます。

それでは次に何が起こるのでしょうか？レナとリチャードは岐路に立っています。彼らは大きな戦いをするかもしれないし、しないかもしれない。

以下は、亀裂につながる会話のタイプの簡単な例です。

リチャード：何をしたの???あなたはそのようなジャークです。どうしてそんなに思いやりがないのですか？今月、家賃が払えなくなったらどうしよう？この関係がうまくいっているとは思いません。

レナ（完全に攻撃された感じ）：まあ、あなたもジャークです！あなたは家の周りで私を助けることはありません。私はこの辺りすべてを大事にします。たぶん、この関係はうまくいっていません！

彼らはどちらも怒りと悲惨さを感じて飛び立ちます。

そして、ここに意図が考慮され、怒りが巧みに管理されている会話があります：

リチャード：落ち着くまで少し待ってから話しましょう。

リチャードは呼吸します。彼は感情を冷やすために外を散歩します。中の嵐が少し落ち着いた後、彼はなぜレナがこれをするのか疑問に思いました。彼はレナの意図を考えています。レナは彼を傷つけるためにこれをしましたか？いいえ。なぜですか。

怒りは落ち着き、リチャードの好奇心が刺激されます。彼は家に戻り、落ち着いて話す準備ができています。リチャードは、レナが彼に正直である限り、好奇心と理解のあるところから会話を始めます。

リチャード：あなたが何を考えていたのか理解できません、レナ。説明できますか？

レナ：ごめんなさい、リチャード。私は低く感じていて、私を元気づけるために衝動的に手を伸ばしました。小売療法について聞いたことがありますか？私は彼らのために支払うために余分の時間を働きます。

リチャード：よろしくお願いします、レナ。次回気分が悪くなったときは、職場にお電話ください。私はあなたのためにここにいます。

建設的であるという意識的な決定

私は戦闘機ではありません。私は可能な限り、平和で愛情のある関係が好きです。感情科学の学生として、感情は非常に具体的な反応、衝動、行動を引き出すことを学びました。感情的な場所から反応するとき、私たちは本質的に平凡ではありません。それは感情的な瞬間に、私たちはバランスを失うからです。

私たちの感情が落ち着き、私たちの「思考する脳」がより責任を持つまで、会話を始めたり重要な決定を下したりしないことが最善です。すでに緊迫した状況への感情的な反応は、破壊的である大きな力を持っています。対照的に、落ち着くときは、建設的に問題を解決する可能性が高くなります。

上記の会話1は破壊的です。この例では、リチャードは彼の怒りが彼の反応を口述することを許可しました。リチャードの怒りは予想通りレナの怒りと撤退につながりました。

レナはまた、高い道を進み、彼女の反応を建設的に管理する機会がありました。一方の人が気分を失った場合、もう一方の人は、会話を再開する前に落ち着くように提案することで、会話を好転させる機会を得ます。感情を落ち着かせ、意図を問うことで、不必要に戦いがエスカレートするのを防ぎます。

会話2は建設的です。レナは彼女の「悪い振る舞い」との対立を始めましたが、リチャードは高い道を取ることを選びました。私たちは皆、戦闘の衝動にふけるのがいかに簡単かを知っています。リチャードは、クールで思慮深く、無反応でいるために力とエネルギーを発揮します。

相手の意図を考えても、相手の有害な行動や悪い行動を容認することにはなりません。しかし、戦いは何も解決しません。あなたは問題を解決する方法で対応することができます、あるいは、より有害で破壊的な場所に一緒にデボルブします。どっちがいい？

怒りに溶け込んだり、怪我をしたり（比喩的に）したり、誰かに静かな治療を施したりすると、怒りが出て体の内部からエネルギーが放出されるため、一時的な安心が得られます。しかし、戦いが終わって、あなたとあなたの愛する人があなたのことわざのコーナーに後退したとき、しばしばパンチバックの即時の喜びは、自己罰、悲しみ、恐怖、後悔、孤独、そして不安に置き換えられます。

あなたが戦う前に意図を問うことは、怒っている場所から反応する生物学的な引っ張りに抵抗するのに役立ちます。誰かが意図的にあなたを傷つけた場合、怒りは限界と境界を設定するために重要です。故意に他人を傷つけることは許されません。多くの場合、親密な関係では、お互いを傷つけるつもりはありません。おそらく、各パートナーのニーズと欲求が対立しています。そして、相反する欲求とニーズの交渉は常に困難であり、時には非常に苦痛です。

あなたのパートナーがあなたを傷つけるつもりだったかどうかを考えることによって怒りを落ち着かせることがあなたに利益をもたらすでしょう。何かを言う前に考えるのを一時停止するには、短期的には自己制御が必要ですが、長期的な結果は非常に満足できるものになります。