コロナウイルス：撤退の戦争

撤退の戦争は定着し始めていますが、人々との快適なルーチンではありません。私たちは、この目に見えない敵が予想よりも強く予測不能であることに気づき始めています。行動と活動を取り巻くルールは成長を続けています。 COVID-19に関するすべての情報を読んで聞くことを自分に許可すると、うつ病や不安のスパイクを引き起こす可能性があります。それは人々にこの予測不可能な脅威の中で自分自身と他の人々をより詳しく見ることを強いるかもしれません。私たちがより多くの事件が死に至るのを聞いて読んでいるので、この進行中の危機には終わりがありません。重要なのは、この新しいライフスタイルを受け入れ、それらのリソースを集めて、この目に見えない敵に取り組むのを助けることです。

怒りや不安で震えや揺れに悩まされる人もいます。彼らは唇を噛んだり、皮膚や爪を引き裂いたりすることがあります。この個人は髪を引っ張ったり、他の自傷行為をする可能性があります。吐き気は、栄養不足、投薬、および恐怖によって引き起こされる可能性があります。一部の人々は、治療、プログラム、および臨床サポートの突然の停止により、パニック発作の発生を経験するかもしれません。これらの症状は、実際には別の種類の離脱である場合、オピオイドからの離脱症状のように聞こえる場合があります。私たちは、精神的、感情的、および精神的な健康に影響を与える、社会的および肉体的な離脱の2つのタイプを経験しています。

社会的なつながりは、テクノロジーと他者に手を差し伸べるための協調した取り組みによって維持するのがはるかに簡単です。 Zoom、Duo、Skypeを使っているので、今まで本当にテクノロジーに感謝したいとは思いませんでした。私たちは人との視覚的な目撃を切望しています。私たちは、会話をしたり、笑ったり、笑ったりすることでつながります。

物理的な接続はより複雑です。この愛の言葉は、人々が生きている、つながり、認識されていると感じるのに役立ちます。他の人と一緒に住んでいる人は愛の感触を受けるかもしれませんが、一人で行方不明の人は、視覚的または口頭での抱擁を受け入れることに辞任しなければなりません。簡単ではありませんが、この大流行を生き残るために必要です。

それでも、何をすべきかを知らされて、公の場でどのように行動するかについてのルールや新しいポリシーと戦うのが嫌いな人がいます。この反抗的で反抗的な行動は、個人や他の人をウイルスに感染させる危険にさらします。現実には私たちには答えがなく、この目に見えない戦争から身を守るために安全な衛生方法を実践する必要があります。私たちは皆危険にさらされています。私たちは壁の中で生きる新しい方法を完成させなければなりません。

私たちの生活の中でこの奇妙な期間を管理する方法：

家族、友人、近所の人、仕事のスタッフに電話をかけるだけでなく、普段は連絡を取り合っていない人も調べてください。

一人で、または他の人と一緒に料理をするのは楽しいことを覚えておいてください。

テレビは、ビデオゲームの再生、フィットネスショーのフォロー、最愛の映画の視聴、ドキュメンタリー、科学、歴史番組の視聴によるウイルス以外のことの学習に使用できます。

音楽を再生する—何を再生するかは関係ありません。音楽はあなたを持ち上げ、思い出を呼び戻します。あなたにとってどんな曲が意味がありますか？それらを再生します。一緒に歌ったり、踊ったり。

散歩をして、笑顔で挨拶してください。これはつながりであり、「私はあなたに気づいてうれしい」と「私は一人じゃない」と言っています。ウォーキングの副産物は、セロトニンのレベルを上げることで、体を健康に感じ、身体的および精神的な鋭さと気分を改善します。

笑い、冗談を言い、ばかげて、強制隔離の皮肉を見つけてください。それは、人に環境を減速させてストックすることを強制します。

あなたの家に住むことを学ぶことは、あなたが何を修理し、取り除き、そして掃除する必要があるかを知るのに役立ちます。

持っているものと必要でないものを識別して感謝します。

強制在宅生活は、さもなければ、過去に完了するために自分に割り当てた多くのタスクから感じるかもしれない緊張を軽減する可能性があります。予定より遅れて生活することを学ぶことは、一部にとって新しい挑戦です。

緊張を緩和する方法を特定します—健康的な行動—運動、執筆、散歩、会話、趣味の開始、読書、および/または仮想会議を行います。

スーパーマーケットや薬局に出向かなければならないときは、活動を合理化し、くるくるしないでください。