麻痺しすぎたときに感情をよりよく理解する方法
あなたの感情はあなたの一部であり、それらは無視されるべきではありません。
感情については、感情を理解する方法、それらを制御する方法、またはそれらがどのようにあなたを助けたり妨げたりするかについて書かれています。書店のセルフヘルプセクションや、よく行く食料品店のチェックアウトカウンターにあるたくさんの雑誌の表紙を見てください。すべてが役に立ちますが、常に真実であるとは限らず、あなたのためにパーソナライズされていません。
では、実際には感情とは何でしょうか。なぜそもそも感情を持っているのでしょうか。感情は、人間であることに不可欠な反応であり、内面から体験するものの手がかりであると見なすのが最善です。感情は本当に運動のエネルギーです。
悲しみ、怒り、罪悪感などのやりがいのある感情（および関連するすべての反応）を無視または抑制した場合、実際にはドラゴンに餌を与えます。感情を認識し、それがどこから来たかを評価するために少し時間を取って、安全な場所でそれらの感情に本当に気づき、感じることが重要です。
私たちの本当の感情を表現する代わりに私たちがする6つのこと（そしてそれが私たちの健康に与える影響）
それらを否定しないでください。無視したり抑制したりすると、成長します。参加して表現すると、エネルギーが変化し、感情的に麻痺する可能性があります。
文化的および歴史的に、感情の重要性はしばしば見過ごされてきました。人間は論理、理性、思考に焦点を合わせてきました。長い間、私はこれが答えが見つかる場所だと信じていました。
人間は現在、思考、推論、意思決定、リーダーシップ、および関係における感情の重要性を認識しています。実際、睡眠、食事、呼吸などの他の人間の活動と同様に、感情は自由裁量ではありません。
いつ、どのように反応するかはある程度選択できるかもしれませんが、経験するかどうか、いつ経験するかは選択できません。彼らは私たちを人間にするものの一部です。
人々はさまざまな視点から感情について多くを学んでいます。いくつかの洞察は心理学から、他の洞察は神経科学から得られます。
感情を遮断しているときにロジックを優先させようとした場合、感覚が麻痺して切断されていることに気付くかもしれません。しかし、感情との関係を変えて、それらをあなたが十分な時間を費やすことができないかもしれないメイクの有用な部分として見ることができます。
ここでは、自分の感情をよりよく理解し、それらとの接触を深める方法についていくつかのアイデアを紹介します。
1.各感情には特定の意味または物語があり、各感情には特定の衝動または素因があり、目的ごとに存在することを学びます。
つまり、感情はランダムではなく、実際には非常に論理的です。それぞれが非常に具体的であり、明確に考え、自分を知り、自分の価値観に従って行動し、他の人の考えや行動を理解するには、それらを聞いて理解する必要があります。これを学ぶことは、推論、思考、会話と同じくらい強力なツールにすることができます。
「感情的に裸」になることは、他の世界（まあ、少なくともあなたが信頼する人たち）とあなたの本物の自分についてオープンにする方法を学ぶことです。それはあなた自身について秘密にされていることがどのように肉体的、精神的、そして感情的な病気につながることができるかについてです。私たちは実際に私たちが誰であるか、私たちがどのようであるかについて私たちの仲間の人間と正直であることによって健康的に生きようとすることができますか？
2.感情的に麻痺し、感情的な経験に圧倒された場合は、このエクササイズを試してください。
スーモンクキッドが彼女の本で言うように 翼の発明、「慈悲深い証人を切望しないような痛みは地球にはありません。」ここに、あなたが陰に隠されたままにしていたかもしれない本物の自分の部分を取り戻すために使用されるプロセスがあります。
ジャーナル、個人的な反省時間、忍耐力を使用して、ゆっくりと裸で共有するためにこのテンプレートに従ってください：
思い出す：それを隠しておく信念や経験を思い出してください。
リフレクト：この記憶を考慮してください。どうした？誰がそこにいましたか？それはあなたにどのような影響を与えましたか？
紙に明らかにする：思い出、考え、感情、行動、感情的な反応をジャーナルに書きます。ただ自由に流れて、それを紙に書いてください。その後、まるで若い頃のことを聞いているかのように、自分で読んでください。
他の人に明らかにする：これはあなたが大きな一歩を踏み出すところです。誰とストーリーを共有できますか？あなたは誰を信頼できますか？感情的な不安のチョークホールドからの真の解放は、慈悲深い目撃者または熱心な聞き手によるものです。
再起動：信頼できる他のユーザーと共有した後、コンピュータのメモリと同じようにメモリを再起動するとします。それをデフラグして安全に片付けましょう。
再起動：これは、今から始めて、未来への旅に戻るときです。これで、このメモリまたはストーリーに関連するクリーンな再起動を達成しました。
リアルに。本物であること。勇気を出してください。連絡を取り、共感することを学びます。自分を信頼して開示し、他の人にも同じことをするように勧めます。あなたは他の誰かに熱心なリスナーになることができます。
あなたが感情的に麻痺するかもしれない兆候
3.ストーリーを所有する。
ブレーンブラウンの脆弱性と心のこもった概念に関する取り組みは、より勇気あるための素晴らしい研究と人生の教訓です。私たちは、自分が本当に誰であるかを明らかにする（または発見する）際に意図的かつ注意深く、同時に強い境界を確立し、いつ、誰と共有するかについて非常に慎重になることができます。彼女の本 不完全さの贈り物 そして 大胆に あなたが最適かつ完全に生きるためにあなたの旅で読む価値のある素晴らしいタイトルと本です。
彼女は言います 不完全さの贈り物:
私たちのストーリーを所有することは難しい場合がありますが、そこから実行される私たちの生活を過ごすほど難しくはありません。私たちの脆弱性を受け入れることは危険ですが、愛、帰属、喜びをあきらめるほど危険ではありません。私たちを最も脆弱なものにする体験です。闇を探検するのに十分な勇気があるときだけ、私たちは光の無限の力を発見します。
私たちは皆、私たちの経験、思い出、そしてそれらに対する認識の集大成です。彼らから学ぶことは鍵です。選択された変更または選択されていない変更は、人生が続く前に、最終的に受け入れられ、消化される必要があります。
これらの時間はあなたが誰かと感情的に裸になる必要があるときであり、それらのレッスンはこの本があなたのために何についてであるかです。
あなたの人生のどの重要なポイントがあなたの生活様式に影響を与えましたか、そしてあなたが共有し、または共有しないものは何ですか？あなたが共有していないものを共有し、あなたが言っていないことを言って、思いやりのあるリスナーと大声で夢を見る場所と人を見つけた場合、それはどのように変化するでしょうか？
イベントへの応答は仲介されます。言い換えると、イベントが発生したとき、私たちの反応-私たちの行動-は、（a）イベントの解釈、つまり私たちの信念、態度、仮定の結果である（b）それらによって生成された感情によって形作られます信念、態度、および仮定。
これらの信念、態度、および仮定は、私たちが着用して見通す既存のレンズであり、イベントの観察と解釈を決定します。安全で安心なときに、感情的に裸になる方法と手段を見つけてください。適切なタイミング、場所、状況で、適切な人々と一緒に、自分全体を開いて感じます。
私たちは、本質的には人間関係です。
あなたが隠し続けてきたことを決して明かさない生活を送っていれば、本物の自分も常に隠されます。あなたは何人かに愛され、他の人に親しまれますが、何かが欠けているでしょう。
あなたはあなたの内側のどこかに穴を感じるでしょう、そしてその穴はあなたが全体を感じるのを防ぎます。また、あきらめた、または詰め込んだ夢や願望があると、あなたは召しに満たされていないように感じるでしょう。同様に、人生経験に関連して虐待、傷つけ、喪失、悲しみ、恥、または罪悪感の物語があり、それを埋め込んだ場合、それらを隠して保護する責任を負って生活する必要があります。
重要なのは、自分自身のこれらの部分を全員や誰とも共有しないことです。それはあなたの物語を神聖で個人的なものにしてくれる信頼できるリスナーを見つけることです。裸の生活は、あなたがそのコミットされ信頼された他のものを見つけて、あなたの不思議な貯蔵スペースからの物語を単に共有し、それらを隠すことで維持することに付随するエネルギーを取り戻すように求めます。
証人が鍵です。あなたは自分で感情的に裸になることができ、その経験には価値がありますが、それはあなたを遠くまで連れて行くことができます。信頼できる他者との関係体験中に感情的に裸になることは、さらに深い啓示を呼び起こす力を持っています。変革を起こすには、信頼できる他者との関係経験でなければなりません。
このゲスト記事は、もともとYourTango.comで公開されていました：人生を麻痺しているときに、内部の照明をオンにする方法。
