カップルのつながりで欠ける3つの課題、そしてあなたができること
これは正常です。そして理解できる。
ありがたいことに、これは変更して改善できるものでもあります。以下は、カップル同士のつながりに欠けることが多い3つの課題と、実際に実行できる具体的なことです。
関係の課題：競合する要求
あなたが厳しいキャリアを持っているときにあなたの配偶者と連絡を取り続けるのは難しいです-そしてあなたは本当に休むことは決してありません-そして子供か2人（または5人）。臨床心理学者のシルビナアーウィン博士が言ったように、今日の多くの仕事は、モバイル/バーチャルオフィスで私たちの個人/家族の時間と空間に溢れています。
だから午後6時ヒットすると、1人の配偶者がまだ働いている（または仕事のために旅行している）かもしれませんが、もう1人はすぐに夕食を準備し、おそらく一人で食事をします。または、1人の配偶者が最年長の宿題を手伝っており、もう1人は小さな子供たちと一緒に風呂、本、ベッドを使っているかもしれません。その後、より多くの作業が続き、最終的にはある程度の睡眠がとられます。
私たちの関係とパートナーを当たり前のことと考えるのは簡単です。そして 他のすべてが私たちの日々を満たすために。
アーウィンは、可能であれば、仕事の周囲にしっかりとした境界を設けることを提案しました。たとえば、スマートフォンを別の部屋の引き出しに1〜2時間置くと、配偶者と中断なく時間を過ごすことができます。 「テキストや電子メールにすぐに応答しなくても、脳は警告を受け取っており、リソースは、応答する意欲を抑制するか、応答する方法/時期について考えることに専念しています。」とアーウィンは言った。 。それはあなたの配偶者に集中することからその注意とリソースを奪います。
彼女はまた、セックスをスケジュールすることの重要性を強調しました。それはひどくロマンティックに聞こえるかもしれません。しかし、調査の結果、親密な時間を予定している長期的な関係にある人々は、実際に最も満足のいく性生活を送っています。満員のスケジュールの中で、自発的なセックスを待っていると、長い間待っているかもしれません。さらに、オーストラリアのシドニーにあるClinton Power + Associatesの臨床関係カウンセラーで創設者であるClinton Powerによると、ハネムーン期間（約6〜18か月）が過ぎると、自発的な欲求は自然に低下します。彼はまた、セックスを優先することを強調しました：「あなたが週に優先する必要がある上位10のことについて考えるとき、セックスをすることがそのリストのどこかにあることを確認してください。」そうでない場合、彼は言った、あなたが削除できるものを見つけ、それを置き換えることができる。
接続を維持する他の重要な方法には、 どうやって あなたがやっている（だけでなく 何 あなたがやっている）と小さな儀式を作成します。 EFT Resource Centerの共同創設者であるアーウィンは、次の例を共有しました。毎朝コーヒーを飲んでいる、または一緒に散歩している。子供が起きる前に早く起きて恋をする。あなたが同時にベッドに行くかどうかに関係なく、少しベッドに寄り添います。
人間関係の挑戦：ストレス
ストレスは、金融、家族、専門家など、さまざまな形で現れます。そしてそれはあなたに弾力性、合理性、忍耐力を減らし、あなたの配偶者に暴力を振るう可能性を高めます。 「ストレスがカップルによって適切に管理されていない場合、それは両方のパートナーの精神的、肉体的、および精神的な健康に影響を与える可能性があります」とパワーは言いました。
彼は、読者が自分で、またはカップルとして、ストレスを和らげることに取り組むことを提案しました。たとえば、ヨガのクラスに参加したり、リラックスできる音楽を聴いたりするなど、神経系に鎮静効果をもたらすものに参加します。次に、カップルとして、公園を散歩したり、お気に入りのカフェでコーヒーを飲んだり、新しいアートの展示会に参加したりなど、楽しい体験を共有します。
身体的なジェスチャーも素晴らしいです。 Power氏によると、お互いの目を見て、パートナーの腕や肩に触れ、家に帰ったら抱き合って、通りを歩いているときに手を握るというものです。 「これらすべての物理的なジェスチャーは神経系に鎮静効果をもたらし、ストレス反応を静めます。」
そしてもちろん、ストレスの詳細を熟考し、潜在的な解決策を特定することが重要です。あなたがいる困難な場所について何かできますか？上司と話せますか？予算を立てられますか？どこに保存できますか？何を手放すことができますか？どこを簡素化できますか？あなたは何を管理していますか？何を変えることができますか？
人間関係の課題：紛争の回避
多くの、多くのカップルが対立を避けています。難しい問題について話し合うのを恐れているからかもしれません。多分それは彼らが対立を回避することが彼らの関係にとって良いことだと思っているからです（「ああ、私たちは決して戦いません！」）。しかし、紛争を回避することで、実際にはより多くの紛争が発生するとパワー氏は述べた。
また、友人、家族、同僚など、他の人にあなたの関係の問題について話すようにすると、問題が生じます。紛争を回避する多くのカップルは、「パートナー以外の人にオフロードすることで、困難を和らげることができ、パートナーと正面から向き合う必要がないと誤って信じている」とパワー氏は語った。ただし、「プライマリパートナーとの問題を提起して解決することは、常につながりを改善し、関係を強化するための最良の方法です。」
もちろん、鍵は正しく戦うことです。たとえば、Powerは紛争を回避するカップルが定期的に「組合の状況」をスケジュールすることを推奨しています。これは、各パートナーが（前回の会議以降に）明確かつ思いやりのある方法で提起したい1つまたは2つの懸念を考えるときです。彼らはそれぞれ他の人に共感を持って交代で聞きます。彼らは邪魔したり、最小化したり、批判したりしません。代わりに、聞いている内容を要約して反映し、パートナーの視点を本当に理解していることを確認します。
このように通信することで、両方のパートナーが安全で親密な気分になり、お互いをより深く理解できるようになります。結局のところ、違いを探求して解決するとき、私たちは個人として、カップルとして成長します。そして、私たちのパートナーが私たちの背中を持っていることを知っているとき、私たちはよりつながりを感じます。
