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ポッドキャスト：休暇を生き延び、精神的健康を維持する

年末年始ほど楽しくてストレスの多い時間はありません。今年の休暇を間近に控えた今、家族や他の家族の義務をどのように進めるかについて考え始める時がきました。このエピソードでは、ホリデーパーティーをストレスの少ないものにするための最良のヒントと、参加しないかどうかを決定する方法があなたにとって最良の選択肢です。

大雑把ですが、私たちはあなたのことを気にかけており、幸せで健康的なホリデーシーズンを望んでいます。

（以下で利用可能なトランスクリプト）

購読とレビュー

Not Crazy Podcastのホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーは、Gabe Howardから直接入手することもできます。詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

ジャッキー・ジマーマンは、10年以上にわたって患者擁護ゲームに参加しており、慢性疾患、患者中心のヘルスケア、および患者コミュニティの構築に関する権威としての地位を確立しています。彼女は多発性硬化症、潰瘍性大腸炎、うつ病と一緒に住んでいます。

JackieZimmerman.co、Twitter、Facebook、LinkedInで彼女をオンラインで見つけることができます。

「休日を乗り切る」エピソードのコンピュータ生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータによって生成されたものであり、そのため不正確さと文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych CentralポッドキャストであるNot Crazyを聴いています。そして、あなたのホスト、ジャッキー・ジマーマンとゲイブ・ハワードです。

Gabe：Not Crazyファンに注意してください。現時点では、Not CrazyのリスナーはCalm.com/NotCrazyでCalmプレミアムサブスクリプションを25％割引で利用できます。それがC A L M dot com slash Not Crazyです。 4,000万人がCalmをダウンロードしました。 Calm.com/NotCrazyで理由を確認してください。

ゲイブ： ノットクレイジーへようこそ。うつ病を抱えて暮らす数少ないミレニアル世代の1人であり、ビーガンではない私の共同ホスト、ジャッキージマーマンを紹介できることを嬉しく思います。

ジャッキー： そして、あなたはすでに双極性で暮らしている私の共同ホスト、Gabeを知っています。しかし、あなたが知らないかもしれないことは、彼が最近誕生日を迎えたことです。この時点で遅れました。誕生日、ガベ。

ゲイブ： あなたはとても素敵です私が年をとって幸せではないことを思い出してくれてありがとう。しかし、最近、多くの悪い報道を受けたFacebookが非常にうれしかったことは知っています。でも、去年は死ななかったことで、前向きな称賛をたくさん頂いた場所でした。

ジャッキー： Facebookは誕生日を祝うのに適した場所です。嘘はつきません。気持ちいいです。

ゲイブ： お祝い事と言えば、祝日についてお話しましょう。これは休日の行のようなものですよね？あなたが誰であろうと、どんな文化、宗教であろうと、休日はたくさんあります。そしてもちろん、12月31日には、大晦日をお祝いします。そして、これはメンタルヘルスの問題、社会不安、双極性障害、統合失調症の人々を作ります、これだけです。これは、メンタルヘルスの問題を抱えるのが難しい時期です。

ジャッキー： ホリデーガントレットになろうとしています。私たちがそれらすべてを見下ろすようなものだからです。さらに悪いことに、1月1日に私たちは真新しい10年を迎えています。そのため、誰もが通常の大晦日よりも多くのことを再評価するようになります。

ゲイブ： 余談ですが、バーバラウォルターズに新年を迎えてほしかったのではないでしょうか。バーバラウォルターズです。これは20/20ですか？

ジャッキー： ええ、明らかに。しかし、私が本当に望んでいることで人々の言うことに耳を傾けているとは思えません。

ゲイブ： 私は不安を抱えて生きており、いつも「彼ら」のように感じています。「彼ら」が私を手に入れるために出ているように、私は今、空気の引用を作成しています。しかし、休暇中、「彼ら」は突然私たちの家族や友人になって、本当に休日の夕食に連れて行ってくれます。結局のところ、皆が完璧な休日を過ごしているので、「彼ら」は突然社会の期待になり、私はひどい休日を過ごしています。「彼ら」は、ポップカルチャーやソーシャルメディア、コマーシャルで突然見られます。突然「彼ら」のすべてが崩壊し、非常に、非常に個人的なものになります。

ジャッキー： ああ、あなたは正しいです、ゲイブ。休日について考えるとき、あなたはその日については考えません。祖父母と叔母と変な叔父とあなたのたわごとを悩まそうとしている姪と甥について考えます。それは非常に個人的なもので、あなたが言った方法です。今まで見たことがなくて、今年はそれができない休日はありませんか？

ゲイブ： 私は率直に言って、オートパイロットですべての休日に参加しました。私はそれをしないといけない。感謝祭に行かなければならない。私はクリスマスに行かなければなりません。私は正月に行かなければなりません。私の家族には、休暇にハードストップで参加するという期待が本当にあります。そうしないと、そうしないと恥じられます。そして、それが妥当であるかどうかについて、私は行ったり来たりしています。正しい。一方で、私の家族は私を愛していて、もう一方では私の存在を望んでいます。これは境界の問題ですか？彼らは私を家に置いておくほうがよかったのだろうか？

ジャッキー： これは、参加しなければならないように表示され、存在する必要があることです。もしあなたが現れてソファーに座っていて、誰とも話さなかったとしたら？

ゲイブ： その後、あなたは私の叔父、デイビッドになります。それは両方のほんの少しだと思います。私はよくこの番組で、私の家族は半分は正解で、もう半分は間違いであると言っていました。彼らはあなたの家族があなたに置いたボタンと操作の寿命の力によってあなたを絶対に引きずり、あなたをそこに連れて行きます。彼らはあなたを恥じて現れます。しかし、あなたが現れたら、それはすべて無料です。あなたは隅に座って、自分のビジネスを気にして、それでリラックスできます。つまり、彼らがやって来て、あなたと遊んだり、話したりしようとします。しかし、ほとんどは彼らがやって来てあなたに食べ物を与えます。本当に気持ちいいです。正直に言って、後悔したことは一度もありません。でも、正直言って、辛かったです。記念すべきものでした。

ジャッキー： 通常、休日ごとにいくつの家族を見る必要がありますか、それともより消化しやすい方法でそれを分割しますか？

ゲイブ： 私は幾分幸運なことに、妻の家族が1つの場所にあり、私の家族が別の場所にいるので、一度に1つの家族のように扱います。義理の家族と通常の家族が共存するようなものはありません。彼らは何と呼ばれているように？通常の家族のように。

ジャッキー： それらはあなたの家族だと思います。

ゲイブ： 私を犯した人々が私の妻を犯した人々と一緒ではないように。あるので、それらは常に別々です

ジャッキー： うん、

ゲイブ： 距離があります

ジャッキー： うん。

ゲイブ： 正しい？だから私にとってはそうですでも、例えば両親が好きになったら、祖父母がいます。いとこがいます。私には兄と妹がいます。多くの人です。そして、私はいつも私の配偶者を連れてきました。そして、長年のリスナーが知っているように、それは長年にわたって多くの異なる性格です。

ジャッキー： 数人の配偶者。

ゲイブ： しかし、あなたの家族はすべて同じ町にいるので、それはあなたにとっては異なります。それで、あなたは多分朝に家族と、そして午後にはアダムの家族と休暇を過ごしました。そして、今年、私は知らないので、あなたは罰の大食いです。あなたはそれらを混ぜ合わせています。

ジャッキー： ええ、通常、私たちの家族は約45分離れているとしましょう。そのため、私たちは通常、朝、午後、または翌日に1つの家族を行い、すべての家族を攻撃しようとします。そして、姪は父親の家に行きますが、これも家族にとっては別の時間です。行くべき場所はたくさんあります。とても圧倒的です。そのため、今年はいくつかのファミリーを組み合わせることにしましたが、これは同様に圧倒的であり、さらに悪化する可能性があります。知りません。すべての家族が一度に邪魔にならないようにするのが本当に素晴らしいのか、それとも本当にひどいのか、私には本当にわからないので、これについては未定です。

ゲイブ： あなたと私が持っている、誰もが持っているわけではないことについて少し話しましょう。私たちには配偶者のサポートがあり、落ち込んでいるときは妻のケンドールとコミュニケーションが取れるのでとても気に入っています。そして彼女は私のために干渉を実行します。そして、私は冗談を言う。ご存知のように、私は以前よりもずっと上手です。しかし、あなたが知っているように、私が本当に、本当に病気であったとき、父に私に近づいて言ってさえ言わせた。調子はどうですか？それは本当に不快な質問のようでした。どうして自分がどうしてるのかと尋ねられて怒った理由が説明できませんでした。しかし、私はそうでした。ジャッキー、何かアドバイスはありますか？あなたが新婚だからです。あなたはほんの少しの時間しか結婚しておらず、私のように19人の配偶者がいませんでした。誰かに頼って干渉を実行することができない一人の人にどのようなアドバイスがありますか？

ジャッキー： だから私は本当に長い間独身でした。独身だからではなく、ひどいパートナーがいたからです。一緒に休日を過ごしませんでした。率直に言って、あなたはそれほど多くの家族に行く必要がなかったので、それが部分的に少し簡単であることがわかりました。同じ会話をする必要はありませんでした。同じ日に45食を食べる必要はありませんでした。だから私は実際にそれが好きだった。配偶者と一緒にチームメイトのようにいるのはいいことだと思います。しかし、あなたが独身でこれらのことに近づいているとき、私が持っている最良のアドバイスは悪いアドバイスになるでしょう。私は悪いアドバイスをすると思いますが、あなたが本当にそれについて本当に心配しているなら、それは本当にあなたを本当に落胆させることになるでしょう。行かないで。多分それはひどいアドバイスかもしれませんが、私はすべて自己保存についているように感じます。私は境界についてすべてです。私は、自分の1日を持続できるようにすることがすべてです。そして、それが私の家族が数日間私を壊すのを見に行くことを意味するなら、私は行きませんでした。

ゲイブ： ジャッキー、それは私がとても魅力的だ。なぜなら、あなたが言っていることは、私があなたを独断的で強いように知っているので、あなたが知っているように、私が望むことを言うからです。あなたは私の上司ではありませんが、休暇中に家に帰らないように人々に言うのは本当に気分が悪いです。これは本当に悪いアドバイスです。これは本当に悪いアドバイスです。あなたが揺れるのを聞くことができるように。しかし、私はあなたがこれを信じているという事実を知っています。そして、あなたの家族がその有毒であるならば、それが価値があるもののために。そしてそれはあなたを精神的、感情的に悪い場所に置き、あなたを病気にしてしまいます。あなたは100％正しいです。行ってはいけません。しかし、あなたはそれに苦労していますよね？ああ、多分これは悪いアドバイスです。申し訳ありません。あなたのお母さんが見えるはずです。だが。しかし、なぜ？

ジャッキー： まあ、それは必ずしもそれほど簡単ではありません。それは、多くの人々のために行くのではなく、平等に行くのと同じくらい単純ではありません。さて、それから私は電話で、または次にそれらを見たときに対処するためのシットストームを持っています。それから私のおばあちゃんは私に次の3年間恨みを抱きます。行くのではなく、人生を送るのと同じくらい簡単なわけではありません。家族はそれぞれ違うと思います。すべての家族の力は異なります。そして、あなたのライフストーリーのキャストのユニークなプレーヤーは、これらの決定を非常に困難にします。 5年近く会っていない家族がいるので、大丈夫です。私はそれで大丈夫です。でも、休日に妹の家にランダムに現れないように選択しただけなら、それが私にとって最高のことであったとしても、私はそれでも苦労します。

ゲイブ： 家族は複雑なので、少しお話ししましょう。

ジャッキー： はい。

ゲイブ： この議論の目的のために、あなたはあなたの妹を愛し、あなたのいとこボブに腹を立てているとしましょう。今度はいとこのボブがいないので、いとこのボブ、ジャッキーを選びました。したがって、ジャッキーの家族の誰かが聞いている場合、いとこのボブはあなたを代表しません。非常に重要ですしかし、あなたはあなたの妹を愛しています。しかし、あなたはいとこボブに腹を立てています。従兄弟ボブはあなたのお母さん、お父さん、おばあちゃん、おじいちゃんになることができます。しかし、家族に多くの揺れを持っている人、そして一般的に、家族の残りが守っている人。正しい？彼らはいとこボブに気分を害したくない。しかしいとこボブはあなたにとって有毒です。そして、いとこボブから離れて、好きな姉と休日を過ごしたくないと思っているでしょう。あなたはいとこボブが嫌いなのと同じくらいあなたの妹を愛しています。さて、あなたは何をしますか？従兄弟ボブを避けることができ、それは非常に合理的です。しかし今、あなたはあなたの妹が恋しいです。そこの道の真ん中、ジャッキー？

ジャッキー： 私はそれが2つのパートだと思います。最初の1つは私の妹に電話をかけて言って、ねえ、いとこボブについて私がどう感じているか知っています。私が妨害を実行するのを手伝って、あなたが好きなあなたの家族のメンバーを巻き込んで、彼らに助けを求めてもらえますか？私たちは実際に人を追い詰める傾向がある家族を持っています、そして私たちは本質的に、私を救ってください、私に来てくださいというような目の合図があります。追い詰められました。そして、家族の外では、私たちがペニスにならない限り、その人を取りに行くことを知っています。それから私たちは笑い、彼らを取りに行きません。それも起こった。しかし、私はこれのもう1つの部分は、それがあなたにとってどのようになるかを評価しているということを私はまだ維持していると思います。その後、あなたの妹と会って、彼女に会って、まだあなた自身を守ることができますか？いとこボブがあなたに本当に有害な仕事をするのを見に行くのですか？たぶん私は本当に利己的ですが、私は非常に長い時間をかけて自分勝手になる方法を学び、自分を第一に考えてきました。そして、それが他の人々を混乱させることを意味するのであれば、ほとんどの場合、私はそれで大丈夫です。なぜなら、私は彼らにうまくやる、他の人とうまくやる、またはそれさえもする他の方法を見つけるからです。

ゲイブ： 一つ、私はあなたが言ったのが好きです、ほら、見て、私は自分の最高の人生を送ることができるように自分を第一にしています。それは本当に、本当に価値がありますよね？しかし、あなたはそれをフォローアップして、私はそれを正しくする方法を見つけます。その夜彼らに会います。彼ら全員がブラックフライデーに買い物に行くのを見ます。クリスマスイブは使いますが、クリスマスは使いません。ハヌカの数日間を過ごしますが、ハヌカのすべての日を過ごしません。大晦日ではなく、元日のために集まります。あなたはすでにこれらの取引を仲介し始めています。あなたはあなたの家族に「いいえ。みなさん、私には死んでいます。あなたに会ったことはありません。」あなたは困惑していることを認めています。それが正解です。あなたは自分の感情、家族の感情のせいで、ここに状況の困惑があることを認めています。あなたはそれらに取り組んでいます。しかし、あなたがしていないことは、家族を幸せに保つために危害を加えることです。そこには成熟度のレベルがありますよね？状況が灰色の領域にあることを認めた場合、あなたの行動は他の誰かを傷つけることになります。そして、あなたはそれを補正する必要がありますが、あなた自身のリスクではありません。

ジャッキー： 正しい。休日には家族と一緒に過ごすという仮定があると思います。家族がその仮定を持っているので、あなたが現れなかったり、従事していなかったりしたとき。おそらく一部の家族からの少しの失望があります。人々が忘れているセルフケア、自己保存、境界について最も重要なことの1つは、他の人々を傷つける可能性のある決定を下す場合でも、彼らがそうである場合でもそれらの決定を行うことができるということです。あなたに合っている。しかし、それが他の人々に影響を与えないという意味ではありません。他の人について考える必要があります。そして、私は来ないという選択をするかもしれません。そして、それは本当に私の母の気持ちを傷つけるかもしれません。ですから、そうした気持ちを彼女にできるように最善を尽くし、自分自身を守りながら、彼女が気分が良くなるように助けることが私にかかっています。申し訳ありません、お母さんだけでは言えません。自分でファックしてください。私のためにこれをしなければなりません。できましたが、できませんでした。ある時点で、たとえ正しい行動であっても、自分の行動が結果をもたらすことを理解する必要があるように。

ゲイブ： 誰かと別れる方法を思い出しますよね？

ジャッキー： ゴーストは表示されません。テキストを送信してください。

ゲイブ： いいえ、しかし真剣に、誰かと別れたいときは、相手の気持ちを傷つけたくないので、彼らと永遠の関係を保つことはできませんが、残酷なこともしたくありません。人を亡くすべきではありません。あなたは彼らにテキストを送るだけではなく、去年は素晴らしかったです。二度と私に連絡しないでください。あなたのドアの外に拘束命令のある警察官がいます。あなたが関係を終わらせて親切にすることができる方法がありますが、親切がまだ他の人を傷つけるつもりでも、関係を終わらせることはできます。これは家族にも当てはまります。多分彼らはあなたが言うことで傷つくでしょうが、それをする方法はまだあります。しかし、私たちは気の毒なことをする傾向があります。いとこのボブが嫌いだから来ない。しかし、いとこボブはどうですか？いとこのボブが何なのか知らないの？そして、私たちは事実にそれを守るべきです。私はいとこボブの周りにいるのが不快なので、夕食に来ません。どうすればこれを解決できますか？境界をスウィットします。聞いて、私はあなたを聞いたことがある。あなたは私を聞いた。このような解決策はありません。ここで何ができますか？多くの場合、家族は指差しや名前の呼びかけに関与しています。そして、あなたは私が8年生のときに私を怒らせました。そして今は43歳ですが、私は怒っています。

ジャッキー： 家族の仕事やその他の関係について、私が長年にわたって学んだことの1つは、説明なしで物事を行うことが許されるということです。そして、それは私が非常に長い間行ってきたことです。つまり、仕事を辞め、それから行くのです。そういうわけで、私はこの理由のために、そしてこの理由で辞職しました。そして、これが私が辞めた理由です。そしてそれはあなたのせいではありません。それは私のせいです。そして私は説明します。私は説明過剰です。ただ言うことは許されますが、私は仕事を辞めました。それの終わり。家族も同じですよね？あなたが言うことができるすべてを説明する必要はありません。今年は来ません。そして、彼らはあなたにその理由を尋ねることができます。そして、あなたは言うことができます、私は本当にそれについて話したくありません。そして、それは彼らを動揺させるかもしれません。そして、その部分は後で処理できます。

ゲイブ： そして、あなたはあなたにぴったりのものを選ぶ必要があります。そして、それは本当にこれが常に結実することです、そうですよね？あなたにぴったりなのは？これらのメッセージの直後に戻ってきます。

アナウンサー：分野の専門家から心理学とメンタルヘルスについて学ぶことに興味がありますか？ Gabe Howardが主催するPsych Centralポッドキャストをお聴きください。 .com/にアクセスするか、お気に入りのポッドキャストプレーヤーでPsych Central Podcastを表示または購読してください。

ゲイブ： Hey Not Crazyファン、これはあなたのホストの1人、Gabe Howardです。最近寝るのに苦労していますか？おやすみなさいの睡眠は脳と体の魔法のようなものだと知っていましたか？よく眠ると、より集中してリラックスすることができ、何よりも睡眠は幸せになります。そして、それが私たちが睡眠のための最高のapであるカームと提携している理由です。あなたが昼をつかんで夜を眠りたいならば、穏やかな助けを借りてあなたはそうすることができます。現在、Not Crazyのリスナーは、Calm.com / NotCrazyでCalmプレミアムサブスクリプションを25％割引で利用できます。それがC A L M dot com slash Not Crazyです。 4,000万人がCalmをダウンロードしました。 Calm.com/NotCrazyで理由を確認してください。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ゲイブ： 年末年始を乗り切るお手伝いをいたします。先ほど言ったことに戻りたいと思います。それは、ご存知のように、一種の罠にかかっている家族の目の信号を持っていることです。そして、私が言いたいのは、私はその家族の一員であったことです。実際、私はまだその家族の一員かもしれません。でも精神的に健康になった今、人はやめて、やめなさい。もう終わったんだ。私は社会的な状況で本当に苦労しました。とても不安でした。私にはマニアがあり、それが私を世界の王のように感じさせます。私はレースの考えを持っていて、私は毎分千マイル話し、誰かを追い詰めるだけで、私は攻撃的になりました。そして私は6フィート3ポンド、275ポンドの男であり、率直に言って、私の病気のために、今では世界で最も重要なことだと主張しています。いいえ、クールなホイップはパイに行きます。ほら、パイをかっこいいムチにしない。まあ、それはそれを食べるのは間違った方法です。なぜこうなった？そして、家族は私を落ち着かせる干渉を実行するでしょう。私がそれを取り上げる理由は、私にとって最も迷惑な家族の一員だったので、私は迷惑な家族をよりよく理解する必要があるからです。そして、私はあなたが一生あなたのことを知っているので、特に家族において、人々は彼らが若い頃の彼らが何者であったかをしっかりと見る必要があると思います。そしていとこのボブは有毒かもしれない。この例では、いとこのボブは有毒でした。しかし、いとこのボブがただ迷惑なだけかもしれません。

ジャッキー： 正しい。

ゲイブ： そして、多分あなたはいくつかの迷惑を容認することができます。多分

ジャッキー： 上手。

ゲイブ： あなたは深呼吸をして、いとこボブに休暇であなたを悩ませることができます。

ジャッキー： ここでも重要な点は、私が言いたくないことです。たとえば、休暇で不快な時間を過ごしているような場合は、どこにも表示されないようにしてください。最初の数分は行かないでください。時にはそれはオプションではありません。時々あなたは行く義務があると感じ、行く必要があり、あなたはこれらの家族に対処しなければなりません。あなたは迷惑ないとこボブがいます。あなたを追い詰め、怒鳴りつけているゲイブがいる。ですから、それに対処する方法について話し合う必要があると思います。そして、その一部は、あなたがそこにいるときのちょっとした回避ですよね？階下に行けますか？二階へ行けますか？別の部屋にいてもらえますか？あなたはそれをできるだけよく避けることができますか？そうでない場合は、その人と話をして、話している間でも境界を設けることはできますか？多分個人的な事柄には入りたくないのですそれらをたまらないでください。通常は別の家族とやり取りするほど多くのことをしないでください。残念ながら、時々正しい答えは、他の人に対処するためにあなたの行動を調整することです。繰り返しますが、それがあなたにとって正しい結果であり、それが正しい結末を提供する場合、私はそれを行うことに賛成です。

ゲイブ： 私が旅行するとき、そしてそれがローマにいるとき、私が住んでいるこのフレーズがあります。私はそれを発明しませんでした。それは私の元妻が私に言ったものです。彼女は、ローマにいるとき、ローマにいるときのようです。それは、シカゴにいるときはシカゴのピザを、ニューヨークにいるときはニューヨークのピザを持っているという意味です。シカゴでニューヨークのピザを見つけようとしないでください。ローマにいるときは、ローマ人がすることをしてください。ここの家族には本当に良いアドバイスがあると思います。多分それはあなたが好きなものではありません。しかし、ローマにいるときはねえ。ここ2019年、私たちは他の文化を認めることが本当に得意です。時には、私は別の文化に違法な行動をするように言うことはありません。私たちは、彼らの習慣や、かつての、あるいは彼らのアイデアを放棄するように別の文化に伝えようとはしません。なぜなら、それがいかに不快であるかを認識しているからです。しかし、私たちは家族の家に現れ、私はもうちょっと、私はもうこれが好きではないので、皆に変えてもらいたいです。これらはあなたの家族の習慣と文化です。

ゲイブ： 良い方向へ。悪いことに。そして、時々考えることは理にかなっています、ちょっと、私は私の母と父の家にいるので、私は彼らの習慣を尊重します、なぜならローマにいるとき、あなたは彼に同意する必要がないので、あなたは持っていません。それらを好きに。流れに沿って、共通点に集中する必要があります。これは、これの最後の部分のようなものです。正しい。家族はたくさんいるので、お互いを変えて変えようとしていると思います。休日は、いとこのボブに彼の投票記録がむらがあることを認識させる日ではありません。誰かの宗教を変えたり、誰かがLostの終わりが本当にひどいことを理解させたりすることでした。しかし、それは目標ではありません。あなたが共通して持っているものを見つけ、それに費やしてください。そして、これらのイベントの1つをホストしている場合は、ルールを作成します。政治も宗教もない、そしていとこジェシーを放っておいてください。私たちは彼女がビーガンであることを知っていますが大丈夫です大丈夫だよ。ビーガン食を作りました七面鳥はおいしいと言ってはいけません。それはジャークなことです。彼女は変なのに、それは嫌なことです。

ジャッキー： ええと、私がここであなたが言おうとしているのは、抵抗が最も少ない経路を選ぶことだと思います。それがうまくいかない場合、それが会話を避けている場合、それが変化している場合、家族とのやり取りの方法など、抵抗が最も少ない経路を選択します。つまり、大家族です。片側に13人のいとこがいます。向こうには11人のいとこ。私達はとてもたくさんいます。そして、私は内向的です。だから、それらの家族の集まりに行くとき、私は自分のバージョンです。そして、私は実際に現れて、私に電話をかけて、そしてあなたがあなたの家族の周りでちょっと違う行動のように言うパートナーを実際に持っていることを知っています。その一因は、私が一生知っているにもかかわらず、部屋にいる人の数に信じられないほど圧倒されていることです。また、非常に多くの異なる性格、私のやり方を考えている人がいるためでもあります。しない人。だから私は彼らにバージョンを与えます。紛争を引き起こさないものと私が去るつもりです。まだ気持ちいいです。他の20人と一緒に七面鳥を飼うためだけに自分を流したわけではないように。

ゲイブ： そして、ジャッキー、私はそれで何も悪いことはないと思いたいので、多くの人々がまあ、私は偽物だと言います。いいえ、違います。それが偽物だとはまったく思いません。共通の立場に立つ人々に礼儀正しく、共有したくないものではなく共有したいものを共有し、衝突を回避します。それは偽物ではないと思います。これらは良い性質だと思います。そして、私たちはそれを称賛する必要があると思います。誰かの赤ん坊が醜いのに、誰かの赤ん坊を醜いとは呼んでいないようなものです。それは偽物ではありません。それは礼儀正しいことです。それは良質だと思います。醜い赤ちゃんをたくさん見ました。

ジャッキー： ほとんどの赤ちゃんは醜いと思います。醜い赤ちゃんの家族がいる場合、あなたはただ現れて、ああ、それは家族全員にとってずっとかわいい赤ちゃんのようです。他に何をしますか？いとこのボブに馬鹿なことを言ったり、おじいちゃんに人種差別主義者だと言ったりすることはできません。そして、次のことができます。私の言っていることが分かるよね？同様に、これらすべてのことを人々に呼びかけることはできません。つまり、すごい休日になるかもしれませんが、すごいです。

ゲイブ： そして、それが機能しないことを指摘することが重要です、

ジャッキー： 番号。

ゲイブ： 聞いてください、もし突然、これらすべての人々がすぐに変わって、より良い人々になるなら、私はそうすることですべてです。彼らはしません。彼らはかかとを掘る。家族全員が不快になり、あなたの言うことに耳を傾ける可能性が低くなります。家族と一緒に何かに本当に取り組みたいのなら、休暇は時間ではありません。 1週間後に彼らをコーヒーに招待します。その固定された家族なら、休日にみんながお互いに嫌いなたわごとを指摘し、それが休日を台無しにするだけなので、すべての家族は大丈夫でしょう。

ジャッキー： 私にとって、一番下の行は、休日は誰にとっても悲惨なバージョンです。あなたがすべての休日を愛しているかどうか私は気にしません。悲惨なのは運転です。雪かもしれませんね一年の時間はそれの周りに不幸のレベルがあります。そして、精神疾患を抱えて生活している場合、それは増幅されます。精神病はその悲惨さを手に入れ、それをさらに大きくします。つまり、結局のところ、何が続くのかを理解する必要があります。そして、それが家族の事に行かないことを意味するなら、彼らにあなた自身のバージョンを与えるか、行くだけで角で静かになることです。私はまだそれがあなたがしなければならないことだと感じています。一日の終わりに自分を第一に考えなさい。常に最初に自分を置きます。それは私が言った事です。利己的に聞こえるかもしれませんが、私は生きている必要があります。私は機能し、人生の人々に人間を貢献する必要があります。そして時にはそれをするために私は利己的でなければなりません。

ゲイブ： 同感です。ジャッキー、見逃したものすべてのクイックスピードラウンドをしましょう。私はチップを叫んで、あなたはチップを叫んで、それからすべてのチップを叫んで、私たちが疲れきってショーを終了するまで、チップを叫んでいきます。対処。

ジャッキー： できました。

ゲイブ： 大丈夫。私は休暇中に一人でいないことが最善であると本当に信じています。私は他の人の周りにいるのが好きです。しかし、おそらくあなたの家族は最も安全ではありません。一緒に過ごす友達グループを見つけましょう。参加する教会グループまたはコミュニティグループを見つけます。または、少なくとも、地元の食堂に行き、休暇中に他の孤児たちと話をします。本当にいいアイデアだと思います。有毒だと思われる家族に行かなくても、周りにいることができる方法です。

ジャッキー： 私は同意します。休暇中に一人でいることは、迷惑な家族の家に行くよりも害を及ぼす可能性があると思います。しかし私にとって、私が持っているヒントは、イベントを見ることです。そこに行く予定の人々を見て、それに取り組む最善の方法を評価してください。攻撃の計画と出口戦略は何ですか？正しい。たまたま別のパーティーを開いて1時間以内に退社するのですか？私はボランティアに行かなければなりませんでした。私はこれを数ヶ月前にセットアップしました。うまくいかない場合に備えて、どのように離れますか？

ゲイブ： いつ到着するか、いつ出発するかを計画することは、少なくとも、楽しみにしてくれるものです。それは時間の量を小さくて有限にします。次に持っているのは、別の孤児を見つけることです。他に誰か、友達、同僚、友達、コーヒーを手に入れているときにランダムに出会う人がいます。休暇中に彼らが一人でいるかどうかを調べ、一緒に招待しましょう。それはあなたがあなたの友人や家族をバッファリングするのを助けることを達成します、そしてそれは彼らにとっても非常に意味があります。

ジャッキー： 私が得た最後の1つは、あなたが私のように心配していて、家族とのやり取りに悩んでいるなら、そこに着いたら仕事を見つけることだと思います。七面鳥を彫る必要がありますか？おそらくテーブルを設定する必要がありますか？きれいですか？料理を手伝ってくれる？目的はあるものの、部屋にいる全員とチャットすることはできませんか。

ゲイブ： 私が皆に持っている最後のアドバイスは楽観的です。心を開いて、休日が楽しいものになるという考えに心を開いてください。あなたが好きなものを見つけるという考えに心を開いてください。そして、あなたが入ったら、あなたが好きなものを探してください。そしておそらく唯一のことはあなたが食べ物を好きだということです。多分唯一のことは家が美しく装飾されていることです。多分唯一のものは13のいとこからです、あなたはあなたが年に一度しか見ることができないそれらの1つが好きです。しかし、それを取る。その良さを取り入れ、それに焦点を当てます。休暇中に否定的なことを探しているのなら、絶対に見つけられます。しかし、同じことが陽性にも当てはまります。その肯定的なことを見つけてください。その成功を取ります。それをポケットに入れて、そこから成長させます。そして、その夜、家に帰ったら、3日前に購入したベンとジェリーを取り出し、テレビの前に座って、休日を生き延びたと言います。

ジャッキー： 今週はNot Crazyに変わり、みんながハッピーホリデーシーズンを願っていました。また、先ほどお話ししたひどいパーティーで家族を避けようとしているのなら。お使いの携帯電話を取り出して、お気に入りのポッドキャストプレーヤーで登録して、私たちを共有し、電子メールで送信し、家族の1人と一緒に応援してください。

ゲイブ： 皆さん、楽しい休暇をお過ごしください。そして、パーティーがジャッキーが思っているほどひどくないことを願っています。来週みんなに会います。

アナウンサー： Psych CentralのNot Crazyを聞いています。無料のメンタルヘルスリソースとオンラインサポートグループについては、.comにアクセスしてください。 Not Crazyの公式ウェブサイトは.com/NotCrazyです。 Gabeを使用するには、gabehoward.comにアクセスしてください。ジャッキーと連携するには、JackieZimmerman.coにアクセスしてください。 Crazyはうまく移動しません。次のイベントで、ゲイブとジャッキーにエピソードをライブで録音してもらいます。詳細については、メール[メール保護]をご覧ください。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！