世界・オブ・心理学ブログ

休日のストレス解消

「草原の上と森の中。祖母の家に行きます...」そりで祖父母の家に休暇で旅行することについての素晴らしい、懐かしい歌です。しかし、間違いなく、歌と現実はめったに一致しません。真冬の雪のそりに乗るのは寒かった！ひどく寒いです。馬はドリフトでヒラメをすることができました。そりが引っかかったり、トレイルから滑り落ちたりする可能性があります。一方、後ろの子供たちは「もう着いたの？」と言っていました。

最近の旅行はもっと簡単なはずですが、それは多くの場合そうではありません。空港、電車やバスの駅は、疲れた不機嫌な旅行者で混雑しています。雪の中を車で移動する場合は、耕作された道路では安全であり、ヒーターがあるため快適ですが、それでも危険な場合があります。雪、氷、ホワイトアウトの漂流は、ナックルドライビングに役立ちます。事故や故障が発生します。子供たちはまだ「私たちはまだそこにいますか？」

休暇旅行のストレスを軽減するために何ができますか？

まず、プロセスを採用します。簡単で効率的でストレスのないことを期待することで、私たち自身がトラブルを終わらせることはできません。何百万人もの人々が道路にぶつかると、レールや空気、グリッチ、遅延が発生します。群衆は圧倒されることがあります。気性はしばしばほつれます。

ストレスは、私たちが得たものが期待したものではないときに発生します。遅延が予想され、その準備ができていれば、それほど問題にはなりません。一部の人々がうんざりして失礼な態度をとると予想するときは、現物で対応するのではなく、理解して対応することを選択できます。

人や車両のトラフィックを制御できない場合がありますが、次のようなヒントを参考にして管理できます。

ストレスの少ない旅行のためのヒント

車での旅行： 「楽しい時間」を作ることに集中しないでください。それはあなたにストレスを与えるだけです。代わりに、できるだけ良い時間に乗り物を作ることに集中してください。車のオーディオブックをダウンロードします。プレイリストに向かって歌います。大声で歌う。子供たちと道路ゲームをプレイします。（赤い車を数えます。皆さんが目にするさまざまな州のナンバープレートの数を追跡してください。）

複数のドライバーがいる場合は、シフトを実行します。ストレッチと再グループ化のために定期的な停車を計画します。安全な休憩所での短い昼寝は、疲れているときに押すよりも優れています。

公共交通機関 （飛行機、バス、電車）：いつも駅や空港に早く出発してください。途中ではなく、行の先頭にいる方がストレスが少なくなります。待機中に物事を行うことにより、予期しない乗り継ぎを計画します。接続に十分な時間をかけてください。接続に失敗した場合のドラマに対処するよりも、イヤフォンを入れたり、待合室で1〜2時間読んだりすることをお勧めします。

変更する必要がある場合に備えて、チケットの電話番号を使用して電話をプログラムしてください。ホテルにご滞在ですか？あなたもその番号を持っていることを確認してください。

遅れている場合は、訪問している家族に最新の情報を伝えてください。

荷物： できるだけ軽い旅行を。ホリデーギフトを郵送するか、発送してもらいます。はい、誰もがトイレタリーと着替えを必要としていますが、おそらくあなたが思うよりは少ないでしょう。あなたが荷造りしたいものすべてをあなたのベッドに置いて、できるだけ多くを排除するゲームをしてください。車の梱包を容易にするため、または手荷物受け取りのストレスを避けるために、1人あたりのバックパックまたは機内持ち込み用バッグを目指します。手荷物の確認や持ち込みの際に、すべての荷物に内側と外側にラベルを付けて、手荷物の紛失や遅延に簡単に再会できるようにします。

自己治療： 旅行のモードが何であれ、どこへ行っても、十分に休息し、十分に食事をしていれば、より良くなります。あなたと一緒に行く人は誰でも、前の晩はぐっすりと眠れるように計画を立ててください。健康的な食事をしてください。健康的なスナックとたっぷりの水を入れてください。優れたセルフケアは、ストレスの予防に最適です。

子供と一緒に計画する： 子供と一緒に旅行するのは悪夢である必要はありません。子供たちを計画に含めます。何を期待するかについて事前に彼らと話し合ってください。退屈で疲れるのは普通のことですが、不機嫌だと役に立たないことを伝えます。それをより良くするために何を持っていくべきかについて話し合ってください。お子様と一緒に、バックパックにセーター、本、クレヨンと紙、パズルの本または単語の本、お気に入りの安楽品、スナックを詰めます。どこかに置き忘れたり紛失したりしないように、ぬいぐるみの「ロヴィー」または毛布がテザーにあることを確認してください。長い待ち時間や長いドライブのために、タブレットや電話で子供向けのビデオや音楽をダウンロードします。

車で行く場合は、子供が旅行の少なくとも一部の間寝ている間に旅行します。非常に早朝または夜間の旅行は、子供にとって時間をより速くし、あなたにとってより簡単にすることができます。あなたと他の運転手が交代で自分自身を眠らせて、運転する番になったときに注意を喚起するようにしてください。

一人のドライバーとして子供と一緒に旅行しますか？セルフケアに戻る：十分な睡眠を取り、頻繁に休憩を取り、ドライブ全体で注意深く快適な状態を保つようにしてください。

思いやりを選ぶ： 人々が過度のストレスと不安を持っているとき、彼らはしばしば彼ら自身の最高の自分ではありません。人々は列を作っています。子供たちが落ち着かない場合、子供を批判する人もいます。私たちは守っていないように見える他の親を批判することができます 彼らの チェックの子供。自分の不機嫌で不機嫌に対応する誘惑に抵抗します。代わりに、誰もができる限り自分のものを扱っていると仮定します。

優しさのランダムな行為を練習してください。助けになると思われるときに助けを申し出る。スマイル。陽性は他の人に肯定的な行動を促す傾向があります。

礼儀正しく： 私たちは単に礼儀で誰かの日を作ることができます。給与が安く、働きすぎで当たり前だと思われがちなウェイトスタッフやアテンダントには、笑顔で感謝の気持ちを伝えてください。 TSAの職員は、欲求不満や急いでいる人々から多くの虐待を受けます。お待ちください。あなたが—ようやく—あなたの番を手に入れたら、友好的になります彼らが作成に関与していないポリシーを実行したことを非難しないでください。彼らは仕事をしているだけです。

警官の1人が不機嫌な場合は、一般の人々と協力することがどれほど難しいかを理解していることを知らせ、より良い一日の残りを彼らに望んでください。誰かが本当に不適切な場合は、主張する衝動に抵抗してください。代わりに、落ち着いて上司に相談してください。それはより効果的ではるかにストレスが少ないです。

皆さん、幸せな旅を！

関連記事：クレイジーな自分を運転せずに子供と一緒に運転する方法