逆境の贈り物：ノーマン・ローゼンタール博士へのインタビュー
世界クラスの精神科医として、逆境に直面したときに患者が自分自身で武装できる最も重要なツールであるとわかったものは何ですか？
最も重要なツールは明確な頭です。パニックにならないでください。ほとんどの場合、考える時間があります。考えることはあなたの友達であり、衝動的な行動はあなたの敵です。状況を分析し、自分が直面している問題や、自由に使えるリソースを理解します。
もちろん、緊急時には迅速に行動する必要がありますが、そのときに原始的な戦闘または飛行の応答がギアに飛びつき、少し運と素早い思考でその日を救います。
私たちの社会は、不完全さと逆境への恐怖に麻痺しているように見えますが、逆境が恩恵になり得るとあなたは主張します。どうして？
私たちの多くは完璧として理想を掲げています-そしてメディアはこれを養っています。私たちは完璧な結婚、完璧な子供、完璧なクリスマス、完璧な休暇、完璧な仕事を得る方法を教えられています。しかし、実際には、完璧主義は失望を繰り返すようにあなたを設定することができ、時には不自由になることもあります。小学生の美術の授業で、親指のない段ボールのピエロを作りましたが、これはうまくいきました。私にとっての大きな教訓は、物事は完璧である必要はないということでした。そのレッスンは、私の人生を通して、しっかりと支えられてきました。
だから、精神科医としての私の年月から、私はあなたに言うことができます：不完全な結婚は素晴らしいことができます。不完全な子供たちは無限の喜びをもたらすことができます。不完全なクリスマスは、贈り物と精神的な成長の時です。そのひどい休暇！あなたは笑い、何年もの間そのひどい休暇について話をします。そして最後に、上司と仕事が不完全であることを理解することで、毎日の仕事で不機嫌になることが少なくなります。
あなたの本はあなた自身の人生からの多くの経験を利用しています。逆境はどのようにあなたをより良い方向に導いてくれましたか？
私は、精神科医として、私自身が最も敏感であり、私自身が自分の困難に直面しているとき、患者の問題に触れていることに気づきました。その理由は、逆境は人々を敏感にさせ、他人の苦しみに同調するのを助けることができるからです。それはまた、人々を強め、彼らを意地悪にすることができます。したがって、逆境が私たちを人間としてどのように形作るのかについて、私たちは選択肢を持っています。
私が人生の旅に沿って学んだ教訓を検討したとき、最も価値のある教訓は困難な時期から来たことがわかりました-これらは不運の結果なのか、私自身の判断の誤りなのか、自分が課した課題の結果なのか、です。逆境は私をより回復力のあるものにし、私がより親切で、より賢く、より良い人になるのを助けてきました。
人生が難しいとき、与えられた状況で意味や贈り物を見るのは難しいかもしれません。困難な状況を経験している人にどのようなアドバイスをしますか—彼らがやるべき、または心に留めておくべき具体的なことはありますか？
他の人々が以前にこのようにして、これらの非常に同じ障害を克服することに成功し、多くの場合、結果としてより強くなったことを覚えておいてください。彼らがそれを行うことができれば、そうすることができます。今度は、彼らが何をしたか、そしてあなたのために働く戦略をどのように実装できるかを理解する必要があります。
あなたはいくつかの逸話を共有しています 逆境の贈り物 —あなた自身のものと他人のもの。特に刺激を受けた逸話や物語はありますか？
たくさんの刺激的な物語があります 逆境の贈り物、しかし私にとって忘れられないものとして際立っているのは、私が偉大なヴィクトル・フランクルに支払った個人的な訪問です。名前を知らない人にとって、フランクルは彼の傑作で最もよく知られています、 意味の人間の検索。彼の本は、ホロコーストが強制収容所に投獄され、殺害されてわずかに逃れたときの彼の経験を利用しています。彼は妻と両親をナチスに亡くし、衰弱して体調不良で現れました。しかし、彼は楽観主義の精神を決して失いませんでした。
この恐ろしい一連の逆境から、Franklは何千万もの人々を助けてきた本に変わるという重要な洞察を生み出しました。そのような洞察の1つは、自分の周りで起こっている恐ろしいことを制御できない状況にいるとき、制御できる1つのことは、自分の状況をどのように表示するかを選択することです。に 逆境の贈り物 私は、第二次世界大戦中のヨーロッパでの魅惑的で恐ろしい年を、偉大な目撃者と私のかつての英雄の1人であるヴィクトル・フランクルとの関係で説明しています。
人々が読書から奪うべき困難に対処するための最も重要な教訓は何ですか 逆境の贈り物?
古い東部のことわざがあります。キツネには多くのトリックがありますが、ヤマアラシには大きなトリックが1つあります。それは逆境に対処することになると、ヤマアラシよりもキツネでいる方が良いです。以下は、逆境にうまく対処するための多くのトリックの一部です。
- 逆境が起こったことを受け入れます。
- 逆境の性質に応じてあなたの反応を比例させてください。
- 状況を分析します。
- 身体的および感情的な状態を調整します。たとえば、睡眠と覚醒を定期的に行い、定期的に食事をし、運動と瞑想をします。
- 家族、友人、親切な見知らぬ人に助けを求めましょう。
- 苦境を物語に変えてください—あなたがそれを処理するのを助けるために。
- 逆境を作り直す—別の方法でそれについて考えます。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
