不安を永久に解消する方法
不安を否定することはよくあることですが、そうすることの劇的な結果を認識する必要があります。何かを押し下げるという行為そのものが自動的に抵抗を生み出します。私たちの不安を押し下げるには大量のエネルギーが必要です。身体的なエネルギーだけでなく、精神的および感情的なエネルギーも押し下げます。どんな人や状況にもこれらの感情を引き起こす可能性があり、それらが表面化することは避けられません。その時点で、私たちはこれらの不安をさらに積み上げていきたいのか、それとも一生懸命直面するのかを決めなければなりません。
不安は隠れた機会です
私たちの不安は本当に隠された機会です。私たちはそれらを注意の必要な自分の抑圧された部分を特定する手がかりとして見なければなりません。
次に不安が引き起こされたとき、機会が訪れたことを思い出す必要があります。これは、何年も放置されてきた自分たちの部分に焦点を合わせる私たちのチャンスです。これを行うとき、私たちは進化することを選択しています。私たちは世界に宣言し、私たち自身も現状に満足していません。これは私たち自身の最高のバージョンに成長するチャンスです。
ベッドの下でブーギーマン不快な感情を抑える理由は2つあります。まず、不快な感情は気分が良くありません。それでおしまい！とても簡単です。
では、不安に立ち向かうのをためらっているのはなぜですか。少しの気持ち悪いことは許されませんか？ええと、何かを一貫して避けたときに起こる面白いことがある。私たちが避けていることは本当に悪いことだと私たちは納得します。私たちはそれを抑制することに慣れているので、これらの元の感情が最初は単に不快だったことを忘れてしまいます。何度も押しのけられるものは暗くて怖いものである必要があるという信念を抱きます。
私たちの不安に立ち向かうことを先延ばしにすることで、彼らは増殖し、深まることができます。思ったほど怖くないことを覚えておかなければなりません。これらの感情がいつか浮かび上がることを知っているので、私たちは何を待っていますか？
私たちの不安は、成長と変化の機会です。私たちは彼らを私たちのベッドの下でブギーマンに変えることはできません。ためらうことなく、恐れずにそれらを見ると、結局、彼らは本当に怖くないということがわかります。これらは、私たちが抱いているより深い、限定的な信念を反映する手がかりであることがわかります。
すべての不安の背後にある＃1の信念私たちが常に否定的な考えを押しのける限り、それらは残ります。私たちが抵抗することは持続します。彼らが残っている限り、彼らは何度も何度も頭に浮かぶでしょう。これが信念の形成方法です。これが、私たちが不安を抑制する2つ目の理由です。不安が根本的な信念を引き起こします。
コアな信念は、「私は神を信じている」または「地球温暖化を信じている」ほど明白ではありません。それらは根深いものであり、変更が困難であり、私たちが若いときに形成されます。これらの中心的な信念は、多くの場合、私たちの個人的な進歩と努力を損ないます。これが、私たちの不安を手掛かりとして使用することが不可欠である理由です。彼らは私たちに根深い信念を明らかにするのに役立ちます。これらの信念を明らかにすれば、それらを排除して新しい信念に置き換えることができます。私たちは未来をより良く変えることができます。
では、すべての不安を取り除くために崩壊する必要があるという第一の信念は何ですか？私たちが何度も考えてきたのは、私たちがそれを自動的に信じるほどの考えは何ですか？不快に感じたり恥ずかしがったりしないように、私たちが置き換えなければならない1つの信念は何ですか？ここにあります：
「私は十分ではありません。」
外観について不安ですか？ —私は十分ではありません。
子育てについて不安ですか？ —私は十分ではありません。
関係、インテリジェンス、背景、キャリア、財政について不安ですか？ 「私は十分ではありません」がすべての根底にあります。何に置き換えればよいですか？自分が十分ではないと感じたときはいつでも、意識的にその考えを捨てて「私は十分だ」と入れ替える必要があります。
最初は偽物だと感じても大丈夫です。それは完全に正常です。ただし、十分な回数実行すると、コアに沈み込みます。それが私たちの新しい信念になります。この時点で、これらの敏感な感情がもう引き起こされていないことがわかります。私たちが十分に良いと感じるとき、私たちの欠陥、不完全さ、悪い習慣、そして他のすべてが…大丈夫になります。大丈夫だから。実際、私たちは私たちがいるように素晴らしいです。
永久に不安を取り除く私たちの不安とコアな信念を明らかにした後、私たちはそれらがそれほど怖いものでも理解しにくいものでもないことに気づき始めました。その過程で不快な感情が発生しますが、これらの感情がつかの間であると認識している限り、それは我慢でき、さらには楽しいものになります。
ここでは、これらのしつこい不安を完全に解消する準備ができているかどうかを自問する必要があるいくつかの質問を示します。最も不安な点は何ですか？何を何度も抑制しますか？私の不安は私に何を教えてくれますか？一緒に調べてみましょう。
