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これら3つのマントラを使用して、他の人との比較をやめる

「花はその隣の花と競合することを考えていません。咲くだけです。」 — Zen Shen

うわー、あなたはこの男に比べて少し敗者ですよね？

彼は人生で勝利を収めています。素晴らしい仕事、素晴らしい家、明らかにあなたよりも高いお金を稼いでいます。

私は深くため息をつき、スクロールを続けます。

彼はあなたのように自分を世話します。

それは本当です。無駄なしこりのように感じ始めます。スクロールし続けます。

黄色で曲がった歯もありません。

"彼の歯は画面上で男の口を見つめて、私は自分で考えます。

くそー、歯茎から出てくるチックタックのように、まっすぐです。完璧ではなく、あなたのものとは異なります。

私はもう一度ため息をつき、Facebookでスクロールし続けます。

上記は、私が「グレムリン」と呼ぶものと私との間の典型的な対話です。

この声は聞き覚えがありますか？

玄関先で歓迎されないゲストのように現れる厄介な恐怖について話している。

コメントし、非難するのが大好きなこの厄介な声—十分に長く聞いても、価値がなく劣っているように感じる声。私の友達、これは自己比較のグレムリンです。

私がバッシングをしてくれた別の人（私の頭の外にいる人）だったら、交換がどのように展開するか想像します。

たとえば、私が公園のベンチに座っていて、見知らぬ人が私に近づいてきて「負け犬」と言った後、周りの人たちが私より優れていることを指摘したとします。私は混乱して立ち去り、この見知らぬ人が挑発されない攻撃の後で一人にしておくと想像します。

「彼は私についてそのように話すのは誰ですか？彼も私を知りません！」歩きながら私は自分に言いたいと思います。

私は彼が他の人々をこのように扱うことに深く不満を抱いているに違いないと私は言います、そして私は確かに彼のコメントを心に留めません。

私たちのほとんどはそうしません。私たちはそのような批判を無視するか、自分自身を守ります。

だから、ここに百万ドルの質問があります：なぜ私たちは話しかけることを受け入れるのですか？ 私たち自身 このような？

私の信念はこれです。それは現実に感じ、私たちは私たちを信じているからですは声。しかし、真実は私たちが話し手ではなく聞き手であることです。

しかし、グレムリンの声は信頼できる情報源のようです。つまり、声は私たちの内側から来ています。なぜ私たちはそれを信頼しないのですか？

そもそもなぜ比較するのかを理解するのに役立ちます。

そのようにプログラムされています。自分自身を他の人と比較することは、自然で固有の本能です。先史時代には、この生来の能力により、他者を迅速に分析し、起こり得る脅威を特定することができました。しかし、今日の社会では、これらの迅速な批判はしばしばそれを防ぐのではなく害を引き起こします。

直面してみましょう。FacebookとInstagramのニュースフィードは、夜遅く一人で携帯電話の画面を見つめているときに、他の人がどれほどうまくやっているかに感心しているとき、自己憐憫と不満のエピソードの完璧な触媒です。

ニュースフィードのフィードは誰ですか？

それは私たちのグレムリンでしょうか？私たちの不安？私たちの自我？

少し前に、自己比較のゲームで勝つことは決してないだろうと気づきました。

私がいくらお金を稼いでも、いつでももっと豊かな人がいます。

体調が良くなったとしても、もっと元気で強い人が必ずいます。

しかし、これらのことを知っているだけでは、他の人と自分を比較するのをやめることができないというわけではありません。私は私のグレムリンがここにいることを受け入れる必要がありました。

では、自己比較グレムリンに勝つための代替手段は何でしょうか？

私は次の3つのマントラで生きるように最善を尽くしています。私のグレムリンを「打ち負かす」または「沈黙させる」のではありません。彼と一緒に暮らしています。

1.比較する場合は、現在の自分と過去の自分を比較します

私たちは永遠に成長し、学び、そして達成しています。しかし、グレムリンに耳を傾け、他の人々の生活に集中しているときは、これを認識して祝うことができません。過去の自分と比べて、今日は幸せで、賢く、そして強くなりました。私は不安、借金、失望、そして失恋を克服しました、そしてあなたは何を知っていますか？私はまだここにいるよ。

私たちは皆、課題を抱えていて、まだここにいます。他人の業績で自分を評価するとき、私たちは自分の成功を見落とします。

現在の自分と過去の自分を比較することにはリスクが1つあります。過去を振り返ってみると、私の人生のいくつかの領域は、今よりも以前のほうが良かったと認識することがあります。それから私には選択肢があります。この領域を改善したい場合は、目標を設定します。今は変更したくない場合は、どこにいても受け入れます。しかし、私がやらないことは、他の全員の進歩に焦点を合わせて、結果として自分自身について気分を害することです。

2.自分と比較している人は完璧ではない

他人がどれほど間違いなく完璧であるように見えても、私は彼らが彼らのグレムリンを持っている良いお金を賭けるでしょう。私たちは人生において平等です。私は他の誰よりも優れていませんが、私は確かに悪いことではありません。ソーシャルメディアはハイライトリールにすぎないことを忘れないでください。

私たちは皆、現実の生活がはるかに厄介で生々しく欠陥があることを知っています。

これが人間であることの美しさです。

3.私は今自分自身を愛し、受け入れる（私のグレムリンを含む）

私たちのグレムリンは私たちを意味します。本当に、彼らは私たちが「遅れている」かもしれない領域を特定することによって私たちを守ろうとしています。彼らは怖いからといって残酷です。他の人に追いつけないと、どういうわけか見逃してしまいます。

私はコリンと名付けました。声に名前を付けることについて私が役立つと思うのは、チェックインして次のように質問できることです。これは私の考えの跡ですか、それともコリンが先に行きますか？」私がコリンを愛し、彼の善意を理解することを学ぶほど、彼がポップアップすることは少なくなります。彼がそうするとき、私は彼に感謝し、私の一員であることへの小さな愛を彼に送ります。私は聞くことを選択しないかもしれませんが、私は彼に私が彼を聞くことを知らせました。

私は仏の腹と完璧な歯ではなく、自分自身を受け入れるように最善を尽くします。私たちの不完全さは私たちを私たちにしてくれるからです。私の新しいお気に入りの言葉は、現在、欠陥があります。つまり、私たちの欠陥にもかかわらず、私たちは皆素晴らしいです。かっこいいですよね？

私たち全員がまったく同じだったら、人生は退屈ではないでしょうか？さらに、私たち全員がまったく同じだったら、おそらくグレムリンはもういないでしょう。正直なところ、私は今、私のようなものです。

この記事はTiny Buddhaの好意によるものです。