瞑想、運動は風邪、風邪と戦うのに役立ちます
この研究の著者であり、ウィスコンシン大学マディソン医科大学の家庭医学科の准教授である医師であるブルースバレット氏は、次のように述べています。
風邪を予防するための典型的な予防策に加えて、定期的な運動と瞑想が役立つかもしれないと彼は言った。
「それが本当であることが判明した場合、それはインフルエンザの予防接種よりも大きな問題です」とバレット氏は語った。
この研究には、149人の個人が3つのグループに分けられました。最初のグループは8週間マインドフルネス瞑想を実践し、2番目のグループは同じ時間中程度の強度の運動を行い、3番目のグループはコントロールとして機能しました。
瞑想グループの人々は、毎日45分の練習と毎週2時間半のグループセッション中に、感覚、感情、思考に気づくことに焦点を合わせました。運動グループは、活発に歩き、毎日45分間ジョギングしました。また、エアロバイクやトレッドミルでの適度に激しい運動を含む、週2時間半のワークアウトも行いました。
定期的に瞑想した参加者は、合計風邪またはインフルエンザの合計257日間を報告しました。定期的に運動した人々は、合計241日間の病気を報告しました。対照群には453日間、風邪やインフルエンザの症状がありました。
8か月間の調査中、瞑想グループはインフルエンザまたは風邪のために16日間の作業を欠席し、その後32歳の運動グループが欠勤しました。対照グループのグループは67日間欠席しました。
参加者は、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、喉のかゆみなどの症状のうち少なくとも2つを必要とする尺度で、病気のエピソードを自己報告しました。
瞑想グループは27の病気のエピソードを報告し、運動グループは26のエピソードがあり、対照グループは40のエピソードを報告しました。病気の重症度は、頭痛、体の痛み、発熱などの症状を記録する毎日の調査によって測定されました。それぞれの病気の間、鼻洗浄液が集められました。各グループ間に統計的差異はありませんでした。
他の研究では、免疫機能を改善して感染を撃退する方法として運動を指摘していますが、この理由による瞑想の使用は決定的なものではなかったとバレット氏は述べています。
研究は今月に発表されました 家族医学の記録.
出典：ウィスコンシン大学マディソン校
