あなたはいつも疲れていますか？食品は責任があるかもしれません
私たちは皆、時々疲れを感じており、多くの要因が疲労と疲労の原因となっています。 1つの要因は、貧血、甲状腺機能亢進症、心臓の状態などの根本的な病状である可能性があります。不安やうつ病などの心理的問題との闘いも、疲労感と関連している可能性があります。薬の副作用はさらに別の要因です。
しかし、私たちが一日中夢遊病になっているとき、それは単に私たちが食べるもののためです。
食べ過ぎは肥満の一因となり、それは私たちのエネルギーレベルと疲労感に大きな影響を与えます。しかし、私たちが太っていなくても、私たちが食べる食べ物は、だるくてすり減った感じを残すことがあります。
ある研究では、不健康な食習慣を持つ子供、特に塩辛い食べ物をよく食べる子供は、一日中疲れを感じる可能性が高かった。これらの子供たちはまた、血圧、HDLコレステロール、アテローム発生指数（心臓病の予測因子として使用される指標）に関連する健康上の懸念を持つ傾向がありました。
この研究は、私たちが食べるものと私たちの身体の健康との間の関係を強調しています。
私たちは皆、「あなたはあなたが何を食べるか」という決まり文句を聞いています。しかし、私たちの多くは、格言を自分の食事に適用することを忘れているか、失敗しています。私たちは食べ物と食事を快適さや社会的経験と見なし、食べ物を選択するときの主な機能は 私たちの体に燃料を供給します。
車と同じように、適切な燃料がないと体はうまく機能しません。体への燃料供給をどのように選択するかによって、エネルギーレベルと体の機能能力が影響を受けます。
3疲れに寄与する食習慣
1.食事を抜く。ときどき忙しすぎて（特に朝）食事をとったり、体重を減らしたり、食事をスキップしてカロリーを減らしたりすることがあります。しかし、研究は、定期的に食べることで集中力と注意力が向上することを示しています。
2.食品グループがありません。アメリカ栄養士会によると、私たちはエネルギーを維持するために食品の混合を必要としています。私たちのニーズは、年齢、性別、全体的な健康状態によって異なりますが、体液のバランスを取り、免疫機能を改善するために、炭水化物（スポーツや運動の主要な燃料）、長期的なエネルギーのための健康的な脂肪、タンパク質と乳製品が必要です。
3.果物や野菜が足りない。果物や野菜を食べるように告げるパブリックメッセージがたくさんあります。ただし、ファーストフードやレストランのメニューの中心にはならないことが多く、準備に時間と労力を必要とし、脂肪や炭水化物の中毒性を持たないため、簡単にスキップできます。
しかし、果物や野菜は、ビタミンと体内の重要な化学物質を提供します。これらはエネルギーを維持するために不可欠です。たとえば、ミネラルマグネシウムは、エネルギー、体のタンパク質、筋肉の収縮の生成を調節するのに役立ちます。
慢性的に疲れていたり、やる気がなかったり、集中力が足りない場合は、医学的原因を除外し、心理的状態の原因を検討することが重要です。ただし、健康やエネルギーに対する感情は、体に動力を与えるために使用する食品から生じることが多いことを忘れないでください。
