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ゆっくりスマートフォンから離脱する方法

携帯電話中毒は正式に認められていないかもしれませんが、多くの人にとって、自分の電話なしでどこかに行くという考えはせいぜい考えられません。それは多くの不安、ストレス、心配を引き起こす可能性があります。携帯電話に依存して他の人とつながり、時間を整理し、情報を追跡することがますます増えるにつれ、それなしに対処することは不可能に思えるかもしれません。

多くの人々にとって、携帯電話を強引に見ることは、現代生活の複雑な社会をナビゲートする新しい方法になりました。心理的苦痛を和らげる人もいます。他の人たちは、不必要な注意を避けるために電話を拾ったり、単に並んでいるときに忙しく見えるようにするために、不快な状況を回避する方法としてそれを使用します。ソーシャルメディアは潜在的なパートナーとの出会いの方法であり、情報を共有し、受け取った「いいね」の数で唾液を流しながら、常に検証を受ける方法です。

ハイパーコネクティッドを維持することは、現時点では気分が良いかもしれませんが、実際の関係や経験への関与を長期的に妨げることがあります。それは、痛みや痛みを引き起こし、あなたの精神的および肉体的な健康に影響を与え、睡眠を妨げることさえあります。インターネットに常時接続していて、電源を切ることができない場合は、インターネット依存症につながる可能性もあります。

それで、あなたがあなたの携帯電話から切断して、それが難しいと思うとき、あなたは何をすべきですか？以下のヒントを試して、違いがあるかどうかを確認してください。最初は一度に1つのメソッドを組み込んでみて、そこから取得することができます。それ以外の場合は、タスクが多すぎるように見えることがあります。

仮想体験よりも実際の体験を選ぶ

バーチャルではなくリアルな体験をすることを意識して選択してください。インターネットで情報をチェックする代わりに、地元の図書館に行って本を手に取りましょう。または、すぐに答えを知らなくても安心してください。多分それは後であなたに来るでしょう。ビデオゲームをプレイする代わりに、チームに参加するか、他の人と趣味を発達させます。オンラインですべてを見たり、YouTubeでゾーニングしたりするのではなく、外に出てコンサートを見ます。

携帯電話からすべてを行うことのシンプルさ、効率性、実用性が気に入るかもしれませんが、これは最高または最も有意義なエクスペリエンスを提供しません。物事をより良いものに変えることはあなたの肉体的および精神的健康を改善し、習慣性の行動パターンを減らします。そうすると、現実世界は仮想世界よりも動的で多面的で楽しいものであることに気付くでしょう。

1日の空きスペースを味わう

私たちが携帯電話に依存するようになった理由の1つは、携帯電話を取り出して今日の空きスペースを埋めるのがとても簡単だからです。忙しくないという気持ちで不安を感じるかもしれません。これの残念な結果は、マルチタスクを実行していないときはいつでも時間の無駄のように感じることがあるということです。それでも、空の空間は、自分自身と快適になるために重要であり、精神的健康の重要な部分であるちょうど存在のプロセスです。マインドフルネスを実践することは、自己認識と反射に役立つだけでなく、助けることができます。

独自の制限を設定する

常に携帯電話を常に近くに置くべきだと自動的に考えるのではなく、いつ見るか見ないかについて制限を設けます。経験の別の部分に本当に焦点を当てたい場合は、意図的にそれを手の届かないところや見えないところに置いておきます。緊急の場合を除いて、電話の返信やメールへの返信は確実に待つことができます。

面と向かって会う

スマートフォンを対面コミュニケーションに交換します。ビジネスでもレジャーでも、テキストメッセージや電話での会話のしやすさに頼るのではなく、直接会うように手配してください。誰かに直接話すことがある場合は、テキストメッセージに抵抗したり、ソーシャルメディアにニュースを投稿したりしないでください。これにより、コンピュータ依存症の人にとって大きな問題である、テキストメッセージの乱用による言語的および社会的スキルの低下を防ぐことができます。

寝室を睡眠と性のみの場所にする

良い睡眠習慣の中心的な要素であり、寝室を睡眠と性のみのために保ち、携帯電話を家の別の部屋に置いておくことは、睡眠の質を向上させるだけでなく、テキストメッセージや電話が個人に侵入する可能性を減らします。時間。

これらの方法は、最初は簡単に組み込むことができないかもしれませんが、私 しない 対私 できない 哲学。たとえば、私 しない 1時間に2回以上私の携帯電話を見て、私 できない. 私はしませんより断固として、しっかりしていて決定的であること私 できない。トリックは、運動療法のように、何があなたにとって最も効果的であるかを見つけ、それに固執することです。

採用するもう1つの戦術は、悪い習慣を良い習慣に置き換えることです。そのため、健康で有益なことに夢中になります。たとえば、就寝前に電話を強迫的にチェックするのではなく、代わりに歯をブラッシングしてフロスで歯を磨くことに置き換えます。これは健康的な習慣です。スマートフォンを下に置くか、少なくともいくつかの制限を課すことで、やがて実際に人生をより楽しむことができるようになり、その結果、以前に見逃していた人生のささいなことに感謝し、感謝するようになります。