オンラインツールは前向きな考えを考えるように脳を訓練する

研究者たちは、さまざまなシナリオの肯定的な結果を考えるように脳を再訓練するように設計されたWebツールを開発しました。

このソフトウェアは、何百万もの人々の生活に影響を与える不安とうつ病を軽減することを目的としています。調査官は、いくつかのケースでは、精神障害が孤立、貧困、貧しい人々の健康につながることを指摘しています。

バージニア大学（UVA）の研究者たちは、このプログラムは精神障害に伴う厳格で否定的な考えを転換することを望んでいると述べています。

多くの場合、不安はストレスにつながるネガティブな思考と絡み合っていることがよくあります。マインドトラップは、社会的または専門的な関係に有害となる可能性のある無行動につながることがよくあります。

UVAで開発中の新しいオンラインプログラムは、多くの異なるシナリオに対して異なる、前向きな結果を想像するように人々を訓練することができます。似ていると思われる他のオンラインアプリケーションとは異なり、このプログラムは継続的に調査され、必要に応じて調整されます。

「4セッションの長さで、各セッションは約15〜20分です」と、ライセンスされた臨床心理学者であり、UVAの心理学の教授であるベサニーティーチマン博士は述べています。

「人々は、エンディングが欠けているさまざまな短編小説を目にするでしょう。異なるセッションで異なる方法でこれらのエンディングを埋めることをお勧めします。」

本質的に、ティーチマン氏は匿名のプログラムはユーザーに新しい考え方を発展させるように設計されていると述べた。

「不安やうつ病、ネガティブな気分になりがちな人は、物事がうまくいかないと思う傾向がある傾向があると思うので、私たちは人々にそれらの状況について新しい方法で考える方法を学ぶ練習を与えたいと思います。それは本当に深刻で否定的な結果をもたらす可能性があります。」

人々はコンピューター、スマートフォン、またはタブレットを使用して無料のプログラムにアクセスできます。ユーザーが希望する場所とタイミングで参加できるようにすることは意図的なものです。

「私たちは本当に人々にそれを自分たちの生活に組み込んでもらいたいと言っています。 15分間つかんで、それを少し変えられるかどうか見てみましょう」とティーチマンは言った。

プログラムの一般公開は、コントロールグループを含むUVAの201人の大学生が試験的に実施した研究を継続しています。

オンライントレーニングを受講した学生は、将来について比較的肯定的な期待、自分の目標を効果的に達成できるという信念、人は変化して成長できるという信念の増加を報告しました。

この作業は、ティーチマンの大学院生であるNauder NamakyとJeff Glennと共同で行われました。

その201人の参加者の1人は、心理学と初等教育を専攻している4年生のEileen Hernonでした。彼女は心理学コースの要件の一部として2年前に4セッションプログラムを受講しました。

参加した後、最初は懐疑的だったハーノンは、将来はもはや自分のコントロールの外にあるとは思わなかったと語った。実際、この仕事は彼女にポジティブ心理学についてもっと研究するよう促しました。これは、人々がより多くの幸せを経験するのに役立つものを見る最近のサブフィールドです。

彼女はまだ物事についてかなり前向きに感じていますか？ 「ああ、間違いなく。 「ハピネスプロジェクト」という本を書き終えたところ、夏全体が変わりました」と彼女は言いました。

ティーチマン氏は、このプログラムは一般消費向けに開かれていると語ったので、彼女と彼女のチームは、必要に応じてその設計の分析と改良を続けます。

「これはまだ誰のために、それがどのようにして最もよく働くか、そしてこれを実現するための最良の方法は何かを見つけるための調査研究です」と彼女は言った。 「上司のオフィスの外に座っているときに、電話でそれを行う人もいると思います。

他の人にとっては、自分の家のプライバシーの中でコンピューター上でそれを行うことを好みます。これが人々のために働くことができる多くの方法があります、そして我々は人々がそれから最も利益を得ることができる方法を見つけたいと思います。」

多くのオンラインアプリケーションは、精神疾患を持つ人々に救済を提供することを目的としていますが、ティーチマン氏によると、ほとんどはテストされていません。

「最近のレビューでは、不安を治療するために52のアプリが特定され、合計2つの研究が行われました-それらのいずれかについて-それらは2つの予備的な研究でした」と彼女は言った。

「多くのことが機能せず、一部の介入が害を及ぼす可能性さえあることがわかっているため、それは本当に非常に憂慮すべきことです。私たちは、これらの問題に取り組むために証拠に基づくアプローチを行うことを約束します。」

出典：バージニア大学