体重を減らす1つの方法：より良い原則を実行する
私が275ポンドだったとき、私は減量の秘密を探すためにウェブや雑誌をよく調べていました。私は少し夢中になりました。減量に成功した人たちと連絡を取り、彼らの秘密を探りました。彼らは通常「食事と運動」と言いました。それは間違いなく私が聞きたかったことではありません。私はテレビの「秘密」を次々に試してみましたが、それらのすべてが迅速で長期的な減量を約束していました。私は体重を減らすために必死になり、これらの広告にお金を投げていました（それだけです）。
それで、私にとって何が変わりましたか？どのようにして90ポンドを落としましたか？私を嫌わないで：食事と運動。ええと、あなたが望むなら私にのろいを言うことができます。なぜならそれは、人々が食事と運動が彼らのために働いたと私に言ったのと全く同じだからです。本当の秘密は、まったく秘密がないということです。自分が「好きなものを何でも食べなかった」という100％の確信を持ってあなたに言うことができ、実際に私が体重を減らすのに苦労しましたが、私は戦略を立てました。そして、戦略は、あなたが以前に失敗したことがあるあなたを成功させるものです。
Do More Good（DMG）の原則は、減量と全体的な健康のための私の戦略であり、それは私にとって不思議に働いてきました。原則は、継続的な小さな変化が大きな結果につながるという考えに基づいています。あなたの人生の典型的な一日について考えてください。座って食事をするとき、通常どれくらい食べますか？あなたがレストランにいるなら、あなたは通常何を注文しますか？ DMGの原則を適用するには、通常何をするかを認識し、少し良いものを選択する必要があります。
ここにあなたの警告があります：完全に反対の方向に行き、ハンバーガーとフライドポテトからオールサラダダイエットに行くのは信じられないほど魅力的ですが、これはうまくいきません。あなたは衝突して燃えるでしょう、おそらくどんちゃん騒ぎに終わって、あなたが始めたときより悪い状態で終わるでしょう。もっと良いことをしてください。少しずつ。同じハンバーガーを注文しますが、マヨネーズもベーコンも含まれていません。変化は変化を生む。これほど重要なことを急いではいけません。
自分用に新しい法線を作成します。それがあなたの新しい通常になるまでマヨとベーコンなしで行き、その新しい通常が確立されたら、もっと良いことをしてください。今回は、鶏肉や七面鳥などの赤身の肉に切り替えるか、全粒パンに切り替えることができます。もっと良いことをするために食べ物を交換する必要さえありません。部分的に削減することも同様に役立ちます。通常のジャンボサイズの代わりに小さなフライを注文するか、ケーキ全体の代わりにチーズケーキの小さなスライスを注文してください。
自分自身のために新しい基準を確立し続ける（少なくとも1か月は与える）と、時間の経過に伴う進歩に驚くことになります。いつか振り返ってみると、ほんの少しのステップで大きな変化を遂げたことに気づくでしょう。結局、あなたの正常はあなたが夢見たすべてのサラダの食事かもしれません。
DMGの生活であなたを恥ずかしくさせないでください。私たちは皆、24個のドーナツとダイエットソーダを注文する人に笑いました。ドーナツを減らしている場合、ダイエットソーダの要点は何ですか？
この人物がDMGの原則を実行しています。ダイエットソーダは、通常のソーダよりカロリーが優れています。おそらく、この人は30ダースのドーナツと通常のソーダを注文していました。人々は、特に最初はあなたに苦労するでしょう。通常、他の人が自分の生活を改善しようとしているときに人々が脅威を感じているためです。それは彼らに彼ら自身のものを見ることを強います。彼らの不安はあなたの負担ではありません。ダイエットソーダに切り替えたとき、友達全員が私をつついているのを覚えています。それは90ポンド前でした。
あなたはこれを行うことができます。ビッグタイム、大きな変化はあなたの力の中にあります。始めたとき、それは大きな時間、大きな変化のようには感じられません。食事をするたびに、「通常、私は何を食べ、どれくらい食べますか？」と考えます。その後、もっと良いことをしてください。以前は自分には起こらないと思っていましたが、ここにいます。
小さく考え、扱いやすく考え、達成可能と考えます。正しい方向に進んでください。豚肉の代わりに鶏肉を注文し、通常の食事ではなくダイエットソーダを使い、エレベーターの代わりに階段を使い、苦労している人の話を聞かないでください。同じ人がすぐに減量のアドバイスを求めてくるでしょう。
