感情的に行き詰まる8つのステップ
これらの分野には確かに注意が必要ですが、永続的な変化を望む場合は、調査する必要があるのは私たちの心の健康です。課題は、ときどき感情的に行き詰まることです。感情を完全に感じるのではなく、感情で水を踏んでいるように見えます。
あなたは何ができますか？ここでは、あなたの人生の中で感情的に行き詰まるようにするための8つのアイデアを紹介します。
1.気を散らすことなく、静かな場所に座ってください。
必要がある場合は、カレンダーで時間をスケジュールし、それを神聖に保ちます。あなたはあなたの内なる声を発達させ始めたいです。次に、それを聞いて、それが指示になり、自分の中で何が起こっているのかを識別し始めるときに「行き詰まる」ようにします。あなたは癒しと回復に必要なものを見つけるでしょう。これらのツールを使用すると、自己調整を学び、この人生の旅で健康を保つことができます。
2.どんな感情が表面下にあるのかを自問してください。
あなたはそれらを意識していないかもしれませんが、あなたが主要な感情を識別した後、それらは明らかにされるべきです。たとえば、怒りは恐怖や痛みの深い感情を覆い隠す傾向があります。できるだけ深く取得します。たくさん考えられない場合は、その週を観察してから、週の終わりにもう一度座って、別の探索セッションを行ってください。
3.感情を特定したら、本当に根を特定したのか、それともまだ表面にいるのかをもう一度考えます。
落ち込んだと感じた場合は、それに伴う欲求不満や悲しみもあるかどうかを確認してください。大きなフィールドを曝気するように、できるだけ多くの感情を明らかにすることに熱心になってください。新鮮な空気が届くように、すべての感情を地球から取り除く必要があります。
4.この時点で、多くの感情を示す必要があります。
彼らはちょうどそのオープンフィールドの上に座っています。この段階で裸または露出感がある場合は、それは正常です。あなたはあなたの汚れを掘りました！良いことです—今、あなたは変化の種を植えるための道を進んでいます。
5.一度に1つの感情を取り、それを一人で考えます。
このように感じている原因を特定できるかどうかを確認してください。これは迅速な回答に落ち着く時間ではありません。地球が開いたので、浮上した植物の根を見る必要があります。いくつかの感情が呼び起こす痛みでそこに座ってください。痛みを感じても大丈夫であることを理解してください。あなたは自由になるためにこれをやっています。プロセスは簡単ではありません。
6。休憩が必要な場合は、別の静かなセッションのために他の感情を保存してください。
一度に処理できるものだけを引き受けます。根本的な原因を特定すると、通常、新しい感情が生まれます。そのため、これも正常であり、これが発生すると実際に癒しに近づいていることを理解してください。この時点では、「安全でない」誰かとだけ旅を共有しないでください。あなたを判断しないと信頼できる人。あなたが望まないのは、あなたが感情を処理している間に誰かがあなたに罪悪感の旅行をすることです。あなたはあなた自身を非常に保護する必要があり、いくつかのマークされた治癒があるまでこの期間中に隔離することを選択する可能性があります。
7. 2つのセッションまたは2か月を要したかどうかにかかわらず、根本的な原因を確認できます。
あなたは、痛み、悲しみ、欲求不満、または他の何も明らかにされなかったのを経験しないように、いくつかの生活領域で行う必要がある変更がある可能性があることを特定しました。これは勇敢である時です！あなたは断言を使用し、大胆な決定をしたいと考えています。感情的または肉体的である場合もある虐待的な関係に自分がいることを許可している場合、これは脱出する時です。最初は利己的に見えるかもしれませんが、それはあなた自身に対する究極の利他的な行為です。
8.自分を障害を克服し、自分の幸福を養うための変更を加えることができる人として自分自身を見てください。
境界を設定した相手に抵抗がある場合は、自分の健康に必要な何かをしていることと、期待によって定義されなくなったことを説明してください。
勝利の人生を生きよう！自分のために時間を割く言い訳をしたり、彼らのニーズを満たすだけで他の人が望むことをしたくないという言い訳をしないでください。十分な時間をかけて自分自身を養うと、他の人のニーズを満たすことができます。破壊的なパターンの下から脱出して自由と癒しを感じ、あなたが達成できる最も美しい自己になろう！
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