自分の考えを観察して受け入れるが、自分の考えに従う必要はない

私たちの心は都市のようなものです。いくつかのブロックは美しく、安全で、開放的で快適です。他の人たちは想像力豊かで、カラフルで、創造的で楽しいです。次に、しばらくの間は掃除されていないため、散らかっていて、散らかっていて、霧になっているブロックがあります。

そして、すべての都市と同様に、私たちの心には暗くて危険なブロックがあります。それらは害をもたらします。このようなブロックを断るのは選択肢であり、一種の自己破壊行為となる可能性があります。

私たちの考えは自発的です。しかし、あなたはそれらに従う必要はありません。

思考がいつ私たちの心に入るのか、または彼らがどのような考えであるのかを制御できないことは間違いありません。暗い路地のように、片方の角を曲がると思いが浮かび、予期せぬ、警戒心が強い、時には麻痺することがあります。

ただし、暗い路地を進むかどうかは制御できます。私たちは自分の否定的な自己敗北的な思考に従うことを選択することも、後退してそれらを観察し、それらが何であるかについてそれらを受け入れることを選択することもできます。考えは、空を通り過ぎる雲のようなものです。私たちは彼らを遠くから見て、彼らの存在を受け入れますが、彼らに続けさせます。

ネガティブな考えに従事すると、衝動的な行動、自傷行為の習慣、抑うつ的な考え、不合理な信念、効果のない反応、孤立、悲しみ、怒り、自己破壊につながる可能性があります。

私たちが自分の考えに従うとき、私たちは本質的にそれらに同意しています。私の心が「私は嫌だ」または「私は生きるに値しない」などの考えを受け取り、すぐにそれらを同様の否定的な考えのウサギの穴に追いかけます。私は嫌です。」または「私は同意します。私には何の価値もありません。詳細を教えてください。」

これらの思考は私たちが自分自身を判断し、私たちの心を私たち自身のいじめっ子にすることができます。代わりに、より肯定的な考えに従うか、否定的な考えに挑戦して反対することができます。

たとえば、「あなたはその試験に不合格だった」などの考えが頭に浮かんだ場合、それが「何も得意ではない」という考えにつながるのではなく、遠くから観察され、受け入れられ、「はい、私はその試験に不合格だったので、私はもっと勉強して、次にもっと準備することができます。」

私たちは皆人間です。私たちは皆、暗い考えを持っています。そして、私たちは彼らから一歩下がって、私たちが人間であり、これらの考えを持つことは大丈夫であることを受け入れ、次に私たちの生来の力と思いやりを使用して、それらに従わないことを決定することを選択できます。