健康的な食事と精神的および身体的運動は高齢者の虚弱を減らすことができます

老化はしばしば脱力感、歩行困難、認知力低下を伴います。この脆弱性により、障害、入院、死亡などの健康上の悪影響が生じます。

シンガポール国立大学（NUS）の新しい研究によると、虚弱な長老の間で、栄養、身体トレーニング、および精神運動が、加齢に伴う身体的課題の多くを覆し、認知力を向上させることがわかっています。

研究チームを率いたのは、NUSヨンルーリン医学部心理医学科のNg Tze Pin准教授でした。この研究は、身体的に虚弱な高齢者は、健常者と比較して、同時に認知障害を起こす可能性が8倍高いという以前の調査結果に追加しています。

また、身体的に脆弱な個人が認知機能障害がない場合、3年後のフォローアップで認知機能障害になるリスクが5回以上あります。

さらに、身体的に脆弱な高齢者は、日常生活で機能障害を起こし、入院し、健常者よりも早く死亡する可能性が2〜10倍高くなります。身体の衰弱と認知機能障害が同じ個人に同時に存在する場合、彼または彼女は、身体障害、入院、または早期死亡の可能性が20倍以上高くなります。

したがって、高齢者の身体の衰弱を軽減または逆転させることが可能であれば、私たちは彼らの生活の質を大幅に向上させることができると彼は言った。

研究者たちは2010年から2013年の間に4年間の試験を実施しました。シンガポールに住む65歳以上で、衰弱の兆候を示す250人の高齢者が参加しました。

「私たちの研究は、地域社会とプライマリーケアの設定で虚弱と虚弱の高齢者を特定し、虚弱を逆転させるライフスタイル介入を彼らに提供することが実行可能であることを示しています。栄養、身体トレーニング、メンタルエクササイズを改善することで、虚弱を解消し、筋力と歩行速度を高め、抑うつ症状を軽減し、認知機能を改善できることがわかりました。

「したがって、これらの介入は、シンガポールのような高齢化社会における身体障害、入院、および死亡率の高まりを減らすのに長い道のりを歩むことができます」とNgは付け加えました。

裁判の参加者は、2009年10月から2012年8月まで、シンガポールのさまざまな上級活動センターから採用されました。それらはランダムに割り当てられ、6か月間、5つのグループのいずれかでライフスタイルの介入を受けました。

参加者の3つのグループには、身体トレーニング、栄養強化、または認知トレーニングのいずれかが提供され、4番目のグループには3つすべての介入の組み合わせが与えられました。最後のグループは、何の介入も受けなかった対照グループでした。この裁判は、シンガポールのクーテックプアット病院とセントルーク病院と共同で実施されました。

介入の開始前に、参加者の脆弱性およびその他の結果の評価が行われました。 6か月の試験期間中、参加者の進行状況は3か月後と6か月後に測定されました。追跡調査はまた、治験の6ヶ月後（すなわち、介入開始後12ヶ月）に行われた。

NUSの研究者たちは、3種類の介入と3つすべてのアプローチの組み合わせにより、虚弱と抑うつ症状を軽減し、高齢者の認知機能を改善できることを発見しました。

Ngは次のように述べています。「私たちの研究からの重要なメッセージは、虚弱は老化の避けられない部分ではないということです。高齢者が衰弱して身体障害者にならないようにするために自分でできることはたくさんあります。そのため、良質の食事と栄養に注意を払い、運動に従事し、社会的および認知的に刺激的な活動に参加することが重要です。」

治験の有望な結果を受けて、研究チームは老年教育研究研究所（GERI）および社会サービス組織と協力して、パイロットの脆弱性スクリーニングおよびマルチドメインライフスタイル介入コミュニティプログラムを開発および実装しています。

彼らは、大規模な介入のために成功裏にスケールアップされたこのようなプログラムが、多数の高齢者の身体的、心理的、認知的幸福の改善に役立つことを期待しています。

出典：シンガポール国立大学