完ぺき主義者のための先延ばし-バスティング戦略

ほとんどの人は、先延ばしを、タイムリーに物事を行うことを気にしない怠惰な人々として描きます。ただし、完璧主義者であれば、それはあなたではないことを知っています。あなたは気にします。あなたには高い基準があります。あなたは自分にたくさん、多分多すぎると期待しています。

では、どうして物事を先延ばしにする傾向があるのでしょうか。意味がありません。しかし、ねじれた方法で、それはします。理由は次のとおりです。あなたの強みである同じ属性、つまり物事を完璧に実行したいという願望は、宿敵でもあります。

膨大で時間のかかる仕事だと思ったときに、仕事を始めるのは難しいです。

高い基準や、他の人があなたに持っていると信じている高い期待を満たさないときにタスクを完了することは困難です。

プロジェクトのすべての作業にもかかわらず、タスクの途中でトンネルの終わりにまだ光が見えないのは大変です。

完璧主義者であることは先延ばしからあなたを予防するものではありません。実際、それは実際に燃料を供給することができます。しかし、物事を先送りする傾向に直面しても、無力である必要はありません。代わりに、あなたに反するそれらの特性を微調整することを学びます。これを行うには、次の3つの方法があります。

常に最善を尽くすことではなく、思考を微調整します。

子供として、多くの完璧主義者は「常に最善を尽くす」ように教えられました。良い考えのように聞こえますが、それは非現実的で非現実的です。私たちの忙しい生活の限られた時間、エネルギー、リソースを考えると、あなたは自分のやることすべてに最善を尽くすことはできません。だから、それをじっくり考えて優先順位をつけましょう。

タスクがあなたにとって重要ではない場合は、通常の方法で実行して、邪魔にならないようにします。
特定のプロジェクトがあなたにとって重要な何かを表す場合、それをうまく行うために、そのプロジェクトに余分な労力を費やしてください。
あなたが誇りに思っている事業であれば、確かに「最善を尽くしてください」。ただし、その場合でも、完全性よりも卓越性を追求する方が得策です。

「Shoulds」を「Coulds」に変更して、スピーキングを微調整します。

「すべき」という言葉は、何かをする「正しい」方法を意味します。完璧主義者として、あなたはおそらく束縛された過酷で負担のかかる「肩書」全体を採用しているため、権限を与えられているよりも邪魔になっているように感じます。結局、あなたは自分がしていることのほとんどに選択肢がないと信じるようになるかもしれません。

あなたがより高い成果に拍車をかけるのではなく、豊富な「肩」があなたのエネルギーを排出します。「肩」の代わりに「肩」という単語を代入してみてください。そうすると、自分に力が与えられていることに気づくでしょう。どうして？「できる」とは、あなたが任意の日に何をするかについて選択する権利、能力、義務があるという成熟したメッセージを伝えるからです。

タスクを完了するための時間制限を作成して、アクションを調整します。

時間は有限です。私たちはそれぞれ、24時間体制で物事を成し遂げています。それらの時間の多くは、睡眠、身づくろい、仕事、そして私たちが行くところに行くために費やされています。ソーシャルメディアとデジタル通信を含めると、他のタスクのために残された時間が限られていることがわかります。

したがって、延期したプロジェクトに十分な時間を確保できるように、それらのタスクの「時間予算」を書き留めてください。タスクにかかる時間を判断するには、過去の経験を振り返ってください。（完璧主義者は通常、明らかな理由により、物事を行うのにより長い時間がかかります）。次に、予期せぬ事態に対処するために、20％以上の時間を確保してください。時間の予算に追いついていない場合は、調整せず、落とさないでください。

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