あなたの心を書き出す：あなたの人生を書き直し、あなたの脳を再配線する

最近クライアントと一緒に座っていたとき、私は彼女が以前に釘付けされた閉ざされた窓を開け、その後ろに恐ろしい感情が虜にされていたので、涙を抑えていました。彼女はフラットな影響を維持し、自分が書いた内容を声に出して読んだため、他の誰かの話をしているのではないかと思いましたが、悪魔、パンドラの羽ばたく羽ばたきの怒りの箱を放っていることがわかっていました。彼女が自分の魂をさらすことをいとわないことを光栄に思いました。書くことでそれが可能になります。彼女が終わると緊張が溶けていくのが見えました。神話的なコンテナのように、希望は箱の底に残されたものでした。

私の人生において、筆記は、夫、両親、その他の家族や友人の死、個人の病気、経済的困難、転職など、さまざまな損失の中で、「正気で垂直」を保つのに役立ちました。私は大学時代（1977年から1981年）までさかのぼる雑誌がいっぱい入った引き出しを持っています。定期的に閲覧していると、戸惑いながら頭を振ります。そしてさらに驚くべきことに、「あなたはまだいくつかのものを信じていますか？」それから私は自分の脚本を再訪し、私の人生のある段階から別の段階への移行をスムーズにするために物語を書き直す決意です。

数年前、私はJoan Borysenko、Ph.D.が教えているライティングダウンザライトと呼ばれるワークショップに参加しました。参加者は、参加者が自分たちのライフストーリーと人生の「あるべき姿」について抱いていた信念を取り入れて、より充実した結果を生み出すように変容させることを目的としていました。推奨されるエクササイズを行ったため、私は長年の困難な信念体系を表示する新しい方法を発見しました。この信念体系は、すべての人にとってすべてのものである必要があり、他の人が私をサポートすることを許可することはできませんでした。それ以来、それは定期的に現れるダイナミックであり、私の視点を編集し続ける機会を提供します。

脳のインク：神経可塑性とジャーナルラダーに関するワークブック（W.R.I.T.E.表現力豊かなライティングは簡単です） デボラロスとキャスリーンアダムスによって書かれました。その中で、彼らは神経可塑性の概念を説明し、身体的および感情的な課題から私たちを癒すのに役立つ新しい神経経路を作成できるようにします。

視野を広げ、脳機能を変えるための練習問題を書く

ジャーナリング。定期的に（理想的には毎日）時間をかけて、システムをパージする方法として、観察、印象、および感情を書き留めます。多くの場合、私たちは他人を失望させたり、動揺させたりしないように自分の感情を封じ込めようとします。ジャーナルは、私たちがそれを共有しない限り、他の誰もそれを読むことはないということを知っている間、本物で生の安全な場所です。

フル感覚ライティング。嗅覚、味覚、触覚、音、視覚を通してあなたの体験を説明する言葉を使用してください。あなたの創造的なジュースで色を塗ってください。

意識書き込みの流れ。「パートナーとの競合を解決するにはどうすればよいですか？」などの質問を自問してください。目を閉じて、息を吸い、あなたの応答を書き始めるかタイプしてください。編集したり検閲したりしないでください。言葉が自然に流れるようにし、完全に感じたら停止します。あなたが書いたものを声に出して読んでください。言葉を言うあなた自身の声を聞いて、あなたにそれらを固定します。彼らは本物を感じます。あなたの心はそれらをあなた自身のものとして受け入れます。

結果を事前に計画します。ライター、スピーカー、コーチ、起業家であるルースアンウッドは、Scripting for Successと呼ばれるモダリティを作成しました。このタイプの執筆の特徴の2つは、第三者で行われることと、あたかもそれがすでに起こっているかのように行われることです。例としては、新しいビジネスを作成したい人です。新聞の見出しのように、最初の部分は「地元の起業家が新しいウィンドウビジネスへの扉を開く」と読み、次に「顧客は毎日製品を購入して他の人に彼女に話をするために現れます。会社。会計年度末までに、彼女は10万ドルを相殺しました。」 Ruthが発見したのは、彼女と彼女のクライアントがこのタイプのライティングを利用した場合、シナリオは設計どおりに実行されることが多いということです。感情的なブロックをクリアし、精神的な抵抗を溶かすことは、目標の達成に道を譲ります。

感謝の気持ち。感謝の気持ちを表す少なくとも3つのことを毎日記録してください。より多くの方が良いですが、それはあなたの人生で何が問題になっているのかではなく、何が問題になっているのかを認識するための方法です。また、必要なものをより多く呼び出すための準備も整います。

話を聞かせてください。悩みを感じたあなたの人生の出来事を説明してください。あなたが望むようにそれを飾り、実際に起こったことの境界を越えてそれを誇張してください。壊滅的な言葉を好きなだけ使用します。次のステップは言語を変更することなので、良い結果が得られます。それぞれが想起する感情に注意してください。

シェリーライター博士、LCSWは、作家およびセラピストとしての長年の経験を活かして、 悪魔を書く：変革的執筆による創造的対処の物語。 その中で、彼女は刺激的な執筆の利点を提供します。彼女は自分の作品をクリエイティブリクティングセンターと呼んでいます。これは、彼女の名前と、人生の状況や彼らが呼び起こす感情にうんざりしていると感じたときに、書くことは私たち自身を直立させるのに役立つという考えを反映しているため、二重の傾向があります。

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