いつでも何でも起こります
ありふれた出来事はいつでも悲劇的に変わることができます。散歩に出かけます。あなたは強奪されることができます。街へ旅に出ましょう。あなたは迷子になるでしょう。町外での結婚式に参加する。あなたの飛行機がクラッシュする可能性があります。新しい食べ物を試してください。あなたは病気になります。友達と話す。あなたは嘲笑されるでしょう。新しい仕事の面接;拒否されます。ニュースを聞く;背筋を冷やす物語が聞こえてきます。憂鬱な友達とのゴシップ。あなたは悲惨な悲劇的な話を聞くでしょう。あなた自身の最悪の悪夢を振り返ってください。あなたは恐怖で麻痺します。
では、これらすべてを知っているとしたら、どのように生活に対処しますか？
妖精の粉をまぶすと効果的です。 （「私は魅力的な人生を送っています。私に悪いことは何も起こりません。」）スプーン1杯の気晴らしが役立ちます。 （「そのことについて今考えるにはやることが多すぎます。」）確率の認識は役立ちます。 （「はい、私に悪いことが起こる可能性がありますが、おそらく起こらないでしょう。」）「今ここ」の態度が役立ちます。 （「私はそれを明日心配します。」）
しかし、これらすべてが十分でない場合はどうなりますか？人生は危険であり、常に傷つきやすいという心からそれを得ることができない不幸な魂の1人である場合はどうなりますか？この壊滅的な不安が終われば。しかし、どうやって？これらの考えがあなたの心に入らないようにするにはどうすればよいですか？
気になる人はできません。ですから、不可能を目指してはいけません。目標をそれほど極端にしないでください。単に不安の強さを下げることを目指して、自分がどれほど有能かを思い出せるようにします。反射的に否定的に言うのではなく、タスクにアプローチする最善の方法に注意を向けて、不安が手に負えないようにします。
散歩に安全な場所を見つけてください。訪れたい都市のセクションをよく理解してください。
ポケットにいくつかのXanaxを入れて飛行機に乗り込み、この結婚式の証人になりたいことを思い出してください。新しい食べ物を少し味わって、気に入ったかどうかを確認します。話すときにばかげた場合に使用するレトルトを準備します。テーマについての本を読んだり、模擬面接を行ったり、家庭教師を雇ったりして、面接のスキルを高めましょう。
要するに、あなたの能力を高め、あなたの不安の減少を見てください。
自由に暮らすことに賛成、恐怖に共存することに反対。不安が優勢にならないようにしてください。彼の代わりに置かれる必要のある、行儀の悪い子供のようにあなたの心配を扱います。 （「今、あなたが振る舞うことができるまであなたの部屋にいてください。」）
確かに、心配事は時々あなたを訪ねます。しかし、あなたが彼らにあなたを定義させることはありません。あなたは彼らにあなたと一緒に来て一緒に暮らすように彼らを招待しません。ダメダメダメ。あなたは単に彼らが何であるか、あなたの人生を妨げている恐ろしい考えのためにそれらを扱います。現実ではありません。予測ではありません。予言ではありません。予測ではありません。
考え方を変えると、ほとんどすべての脅威が軽減されます。することを心配する代わりに、そうすることで、人生はより冒険的なものになり、負担が減ります。これは一晩で起こりますか？いいえ。しかし、それは時間の経過とともに起こりますか？もちろんです。その後、不安はなくなりますか？いいえ。しかし、あなたの恐れを手放すと、あなたの人生は制限が少なくなり、狭窄が少なくなり、よりジューシーになります。
不安なライフスタイルがあなたの人生の興奮、楽しさ、そしてジューシーさを圧迫している場合、自分をあきらめないでください。私の本「恐怖を克服する：心配事を乗り越えて、あなたの人生を乗り越える方法」は、それほど恐れない生活を送る方法を教えることに捧げられています。この本はアマゾンで入手できます。またはサイン入りのコピーについては、www.PsychWisdom.comに直接連絡するか、aol.comにDrSapadinをメールで送ってください。
