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あなたの価値を発見するための8つの創造的な活動

あなたの価値観は、あなたがするすべての基盤です。著者であるジェニファーリーセリグ博士は、「価値観は人間の本質的な核心です...私の価値観、そして私が彼らと共生しようとする努力と成功は、私が誰であるかを教えてくれます。」

アートセラピスト、サラロイゼン、ATR-BC、LCATは、私たちの価値観は「内なる羅針盤のような」ものであり、さまざまな経験や移行をナビゲートするのに役立ちます。

同様に、Seligがどちらの方向に行くのかわからないとき、彼女は自分の価値観が彼女を導くと指摘しました。「彼らは私にとって重要な試金石であり、自分が誰であるか、自分の人生をどう生きたいかを思い出させてくれます。」

「私たちの価値観に合わせると、私たちはよりエネルギッシュでポジティブに感じ、明確に生きる傾向があります」とRoizen氏は語った。一方、「私たちが自分の価値観からずれる場合、私たちは同期がとれず、混乱し、私たちのより深い自己から切り離されていると感じるかもしれません。」

カレンベンケは、すべての年齢層の読者と作家を対象にした4冊の創作ノンフィクションの本を執筆しており、友人のマリアネメスから借用したこの用語を「卓越性の基準」と見なしています。彼らは「私たちが自分自身の最高のバージョンになるために私たちを導くのを助けてくれます—私たちが生きる価値のある人生を送るために有益で、助けであり、重要な基準です。」

ベンケの価値観は、課題、障害、欲求不満に直面する準備ができていると感じるのにも役立ちます。彼女は、これらの価値には、喜び、不思議、創造性、優しさ、寛大さ、美しさ、誠実さ、信頼、豊かさ、献身、落ち着き、忠誠心、そしてデジタル上のアナログが含まれると述べました。

セリグの最も重要な価値は愛です。「私自身、家族、友人、隣人、地球を共有する生き物、そして地球そのものへの愛。愛は根であり、幹であり、その価値から、サービスのように、つながりのように、寛大さのように、注意のように、忠誠のように、花びらが出現します。」

私たちの価値を発見するための最良の方法の1つは、私たちの創造性（価値でもあるかもしれません！）に接続することです。そのため、以下では、絵を描くことから詩を書くことまですべてを含む、あなたの価値を発見するための8つの創造的な活動を見つけるでしょう。

値ツリーを作成します。ロイゼンによれば、価値観ツリーは、さまざまな価値観の起源と、それらが私たちの知覚全体をどのように形作ったかを明らかにすることができます。彼女はあなたが好きな材料を集め、一枚の紙に大きな木を描くことを提案しました。ツリーには、根、幹、枝が含まれている必要があります。次に、木の根元で、家族や子供時代から取った価値観を書き留めます。「あなたの家族文化と、あなたの両親、保護者、祖父母、および他の親類が具体化し、あなたに伝えた価値について考えてください。」

次に、木の幹に移動します。友人、あなたのパートナー、子育て、仕事、宗教、学校、旅行、本、その他の情報源からもたらされた価値を書き留めてください。最後に、枝に行き、あなたの人生で成長したいすべての値を書き留めます。完了したら、ツリーに重複する値があるかどうかを検討します。「現時点で特に注目する必要があると思われる値を丸で囲んだり、強調したりします。ツリーが繁栄するために最も必要な値はどれですか？」

Roizenは、ツリーに戻って値が発生したときに値を追加することを提案しました。そしてこれをパートナーや家族と一緒に行い、価値観の違いや類似点を探ります。

あなたの記憶を探ります。この5分の演習は、Benkeの最新の本からのものです すべてのページをリッピングします！創造的な作家のための52の引き裂かれた冒険。 彼女は、「私は覚えています」という言葉から始めて、あらゆる瞬間に注意を払い、記憶を飛び回らせることを提案しています。これらの瞬間は、会話のいくつかの文や香りのホッジポッジなど、心の中で断片としてポップアップする場合があります。

これらの思い出が、「未来へと導くために」あなたが望んでいる価値や卓越性の基準を反映しているかどうかを確認してください」とベンケは言いました。例えば、あなたはあなたの価値が安全、好奇心、または協力であることを理解するかもしれません、と彼女は言った。

「山頂体験」を実践する。セリグ、本の共著者 深い創造性：創造性を刺激する7つの方法, 「Deep Vocation」と呼ばれるコースで生徒と一緒にこの演習を行います。彼女は、彼らが「最高の経験をしていたとき、人生が満ち足りている」と感じた時間を説明するように彼らに求めます。それから彼女は彼らに経験を描くように頼みます。「彼らがひどいイラストレーターであったとしても、私は私自身であるので、書かれた説明とは異なる何かが図面からしばしば出てきます」とセリグは言いました。

最後に、彼女は学生に彼らの経験を観察し、その間にどのような価値観が表現されていたかを反省するように求めます。「これは、コアバリューを明らかにするためのフェイルプルーフな方法です。」

プレゼントパーティーを主催します。この演習では、Benke氏は次のように述べています。「質問に答えるだけで、答えたくない質問はスキップして、質問の詳細に深く入り込みます。行う答えたい。」あなたの答えは、「あなたがどのような価値を持っているか」へのヒントとなります。

あなたの究極の誕生日の食事は何ですか？
一番よく使うコインとサイド（表または裏）は何を最も頻繁に呼びますか？
あなたの最も大切な財産は何ですか？
あなたを落ち着かせる自然の音は何ですか？
どこが一番安全だと思いますか？
無人島で立ち往生する場合、あなたが望む4つのことは何ですか？
子供の頃に遊ぶのに好きな場所はどこでしたか？
あなたのお気に入りの服は何ですか？
好きなゲームは？
あなたの寝室やクローゼットの5つのものは何ですか？

次に、あなたの返答を使用して、愛する人に短い詩や手紙を書いてください（その人を「あなた」と呼びます）。物を配るという考えが難しいか楽しいかに注意してください。これも、あなたの価値観の手がかりになる可能性があるためです。

たとえば、Benkeの生徒の1人は、お気に入りが2つあることを知っていれば、自分の好きなものを渡すのは気が動転していたので、簡単に捨てるほうがいいと言っています。「結果として、彼女は豊かさを評価しました。」

別の学生、ベンケは言った、彼女は精神性、愛と信頼を大切にしていることを発見しました。学生はこう書いている：「私はあなたに私の魂の中で遠い神を与えます。ここで、それを取ります。愛と信頼の証として私の声をあげます…」

あなたの感情を先導しましょう。セリグは、感情は私たちの価値観を見分ける優れた方法であると指摘しました。彼女は雑誌をめくり、あなたの感情を掻き立てる画像を探すことを提案しました。それらの画像を使用してコラージュを作成します。次に、最終的な製品を調べます。「各画像で何が起こっていますか？どのような値が表現されていますか？」

「驚きの調査」をしてください。別の価値を特定するために、Benkeは次の行を完了することを提案しました。

手を伸ばして…
足が…
目を探して…
私の魂は…
あなたが私の心の落とし戸を開けば、あなたは見つけるでしょう…

あなたの魂に接続します。 Dennis Patrick Slattery、Ph.D、共著者 深い創造性、あなたが子供または10代のときに話した個人的な古典に再接続することを提案します。セリグが言ったように、これらの古典は「私たちの魂に深く埋め込まれた価値観を表現している」からです。

あなたの個人的な古典は、本、映画、音楽、画像、芸術作品かもしれません。セリグ氏によると、これらの古典を大きな紙に書き留め、点をつなげて、若い頃からどのような価値があなたにとって重要であったかを特定します。

明確なリマインダーを作成します。セリグが30代前半に最初の家を購入したとき、彼女は自分の価値観を入り口の上のラテン語で描いたので、「私が歩いたとき、私にとって最も重要なことを思い出しました」。

彼女が言ったもう一つの具体的な思い出は、シャーピーを使ってあなたの価値観を石に書き、「それをあなたのポケットに入れて運ぶ、文字通りの試金石だ」ということです。または、彼女は、電話を使用して、1日または1週間のランダムな時間にリマインダーを自分に送信することもできます。「今、どのように価値を表現していますか？」または「今、どのような価値を表現していますか？」

Roizenは、現在のコアバリューを反映する紋章の作成を提案しました。シールドの描画、ペイント、または切り取りから始めます。（テンプレートはオンラインで見つけることができます。）紋章に4つ以上の分割を作成し、それぞれにコア値を入力します。各値を表すシンボリックイメージを含めることができます。完了したら、紋章を目立つ場所に保管します。

Benkeは、5〜10枚のインデックスカードに値を書き留めることを提案しました。次に、彼女は言った。バスルームミラー、車のダッシュボード、朝食用ボウル、ナイトスタンドなど、定期的に目にする場所に各カードを置くか、お気に入りのジャケットのポケットに入れるか、正面玄関の裏にテープで留めます。

私たちの真の価値観は、最も真正な自分自身に由来していますが、それらは永続的なものではありません。ロイゼンが指摘したように、私たちの価値観は長年にわたって変化し、発展する可能性があります。そのため、定期的に自分に共鳴する創造的な演習に戻り、コンパスが正しいことを確認することが重要です。

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