なぜガイド付き瞑想がときどき気を散らすのですか？
私の母自身も最近瞑想を試みており、ガイド付き瞑想のいくつかの形式を試しました。彼女にとって最も効果的なのは、オプラウィンフリーとディーパックチョプラの21日間のコンピューターでの瞑想のリトリートです。
先週、彼女は私に有益だと思う瞑想について教えてくれました。彼女の家は忙しい一日で、家族の多くが出入りしていたので、案内に沿って彼女のオフィスに逃げました。
そして、多くの人がこのプログラムをフォローして瞑想のリラックスを見つけてとても嬉しいのですが、本当に気を散らすにはあまりにも気が散っています。
瞑想はコンピューター上で花の絵の上で行われました。ダウンロードのストリーミングが困難だったため、私たちはためらいがちでした。絵は十分な注意の焦点として役立ったかもしれないが、チョプラ博士は彼のナレーションにニューエイジの音楽、鳥の歌、そしてマントラを加えた。沈黙の期間はそれ以外だった。
私は全体の経験がノイズに満ちすぎてマインドフルネスの練習にはならなかったと思いました。私が今の瞬間を単に意識しているはずだったとき、私はサウンドトラックに気を取られました—コンピューター自体に気を取られました。
私の気晴らしの証拠は、私の娘が私の妻と一緒に部屋に入ったときに来ました。彼女は倒れて頭を殴り、パパが欲しかった。瞑想的な至福の試みの弾幕に負けて、母と私は彼らを部屋から追い出して、鳥と音楽と心地よい声に戻りました。もし私が本当に気をつけていたら、私はすべてを落とし、けがをした娘の世話をしたでしょう。この瞑想は、私をより自己認識させるのではなく、より自己吸収されました。
頼りになる教師は非常に貴重であり、ガイド付き瞑想は非常に有益です。それでもマインドフルネス瞑想は簡単な練習のままです。堂々とした姿勢と息への集中だけが、思考を解放し、存在し続けるために必要なすべてです。しかし、適切な意図、規律、忍耐なしで行われると、それは非常に退屈になる可能性があります。
多くの開業医は、CDやmp3、アプリに目を向けて注目を集めています。これは、本当の自分から、そして存在するための私たちの探求から私たちをそらすノイズに貢献することができると思います。
気分調節、自己発見、共感はすべて、私たち一人一人の内に静かに見られます。音楽、画像、および周囲のノイズは、素晴らしいリラクゼーションまたはポジティブなイメージング運動をもたらす可能性がありますが、マインドフルネスはリラクゼーションとイメージングについてではありません。それは目を覚まし、瞬間の可能性と充実感を実現することです。はい、リラクゼーションは結果となる可能性がありますが、困難の認識も同様です。
私がそれを実践し、教えるときにマインドフルネスから生じるものは、より完全な、実現された個人です。これを実現するには、かなりの沈黙期間が必要だと思います。それ以外のものは仕事の邪魔になるだけです。つまり、クラスやオープンメディテーションでは、ガイド付き瞑想を提供しています。私はそれらが沈黙へのガイダンスを含まなければならないことを心に留めておく必要があるだけであり、息を集中するだけで座っているというハードワークの代わりとして決して解釈されるべきではありません。
