CBTは浮動性不安症をどのように助けることができますか?

数年前、私は妻と散歩に出かけているときに、非常に激しいパニック発作を経験しました。私は心臓に問題があり、死にかけていると確信していました。私たちはERに行き、心臓の問題を除外するいくつかのテストを実行しました。退院時、私に何が起こったのか説明も理論も与えられませんでしたが、かかりつけの医師に相談するように言われました。私もそうでしたが、彼にも手掛かりがありませんでした。私の最初の正しい診断は、私の投稿を読んで私の話をしたFacebookの友人から来たもので、WebMDを使用して確認しました。それ以来、あるセラピストが私にGADがあり、別のパニック障害があると私に言った(両方とも正しいと思う)。必要に応じてアティバンを使います。私はかつてZoloftを試しましたが、それは私に逆説的な反応を与え、それ以来それを取りませんでした。特定の引き金を引かせることがある場合もありますが、説明できない「浮動性不安」を経験する他の多くの場合があります。 CBTがGADの治療に役立つことを読んだことがありますが、そもそも韻や不安の理由がないように思われる場合に、誤った思考パターンを識別することがどのように役立つかはわかりません。私は最近、CBTのセラピストに、不安の引き金は常にあるように思われるかもしれませんが、不安の引き金は常にあると考えているところを見ました。浮動性不安は本当ですか、それは何が原因で、CBTは役立ちますか?どうもありがとうございました。


Holly Counts、Psy.D。 2018-05-8

A.

A:何が原因で多くの心理的障害が発生しているのかを常に正確に把握しているわけではありません。一般的には、家族歴(遺伝的素因)と人生経験の組み合わせであると考えられています。不安障害は非常に一般的ですが、非常に治療可能です。トリガーを特定できる場合もあれば、不安発作が本当に「突然」発生する場合もあります。私は深い眠りから目覚める多くのクライアントに不安発作を経験してきました。そのような状況では、トリガーを特定するのは難しいでしょう。ですから、はい、浮動性不安は本物であり、パニック発作は明白なトリガーなしに起こる可能性があります。

治療と投薬の両方で治療を求めることによって、あなたはすべての正しいことをしているようです。認知行動療法(CBT)は、不安とうつ病の非常に効果的な治療法です。一般的に言えば、私たちの思考は常に感情や行動よりも優先されるため、サイクルの可能な限り早い段階で介入すると、症状が緩和される可能性がはるかに高くなります。心に留めておくべきもう1つのことは、何千もの自動思考が1日中頭の中にあることです。多くの人が、私たちが実際に何を考えているのかを常に認識しているわけではありません。この認識を高め、思考を遅くし、否定的な思考を肯定的な思考に置き換えることで、私たちの気持ちに大きな変化をもたらすことができます。

不安障害を治療するとき、私はクライアントに戦いまたは飛行現象、深呼吸技術、多くのリラクゼーション技術についても教えます。さまざまな対処スキルがあると、不安症状が現れたときの管理に大きな違いが生じます。これらの対処方法について適切に説明している、多くのセルフヘルプワークブックがあります。多くのクライアントは、ヨガや瞑想のクラスを受講することからも利益を得ています。

数か月間は治療を続けることをお勧めします。また、前述の補助的なテクニックで治療を補完することをお勧めします。あなたがすぐに良い気持ちになるとうれしい。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士