ヨガで10代の体のイメージを改善できますか？

ティーンエイジャーの両親にとって、これらは不安な時代です。アメリカとイギリス全体で、メンタルヘルスの問題が若者1で増加しているようであり、さまざまな現代の圧力が対処するには若すぎる世代に重くのしかかっています。 1つの重要な要因は、ボディイメージの問題です。これは、自尊心、幸福、そして最終的には若者のメンタルヘルスと深く関わっているものです。

ボディイメージとティーンエイジャー

身体のイメージは、私たち自身の精神的な表現です。それは私たちの体の客観的な現実からかなり遠く離れている可能性があり、それは私たちのより広い自尊心の重要な部分でもあります。

私たちが体を認識する方法は、私たちの性格や能力をどのように認識するかと大きく関係しています。たとえば、自分を「ちっぽけ」と考える少年は、これを男性的ではないと見なし、少女は自分を「平凡なジェーン」と表現します。 」は、彼女が退屈で例外的でないことを推定するかもしれません。

一部のボディイメージの闘争は正常です（特に10代の頃）が、時折の自己疑念から、絶えず深く感じられ生命を混乱させる身体不満のほぼ一定の状態に移行したようです。ボディイメージの問題は、自尊心の低下、社会的離脱、人生への期待の低さ、自己無視、社会不安を引き起こす可能性があります。

若者に自分の見方を尋ねる調査は、読書を心配することになります。米国のいくつかの主要な統計は次のとおりです2：

• アメリカの13歳の女の子の53％が自分の体に不満を抱いています。この数字は、17歳になるまでに78％に上昇します。
• 小学校後期までに、女の子の50％は体重と体形に不満を抱いており、広範囲にわたる否定的な体の尊敬を育んでいます。
• 摂食障害に苦しんでいる人々の95％は12歳から25歳の間です。
• 10代の少女の50％と10代の少年の33％が不健康な体重管理行動に従事します。
• 女の子の98％は、外部の情報源から特定の見方をするようにという強いプレッシャーがあると感じています。4

これらの統計は主に女の子に関するものですが、若い男性は外見に関する社会的圧力の影響を受けません。以前の世代の母親と父親は、不適切なポップミュージックと10代の若者への大胆な服装を心配していましたが、メンタルヘルスの具体的な危機は、今日の両親が若々しい自己甘味よりも自己嫌悪をはるかに懸念していることを意味します。

ヨガと体のイメージ

年長の子供や10代の若者の身体不満の蔓延に真に対処するためには、ソーシャルメディア、マーケティング、制限的な美容の基準を対象とした幅広い文化的および社会的変化が必要になる可能性があります。しかし、今ここで10代の体の自信をサポートしたい親に、どのような選択肢がありますか？

もちろん、両親は自分たちが素晴らしいと思って、しばしば子供たちに話します。また、10代の若者が他の場所から吸収できる不合理で有害なメッセージに対抗するために、合理的な声を出すことができます。これは10代の若者が自尊心を築くための非常に役立つ足場ですが、親が10代の生活に導入できる実用的な習慣の1つはヨガです。

学校でPEプログラムの実践を紹介したり、子供をレッスンに連れて行ったり、いくつかのオンラインチュートリアルを行ったりすることを奨励している場合でも、ヨガは人々がより健康な体のイメージを発達させるのに役立つことが研究によりますます示唆されています。

本質的に、ヨガは非競争的で判断力のない練習です。最近の研究では、若年成人が達成感、体への感謝、ヨガに参加するさまざまな体の種類、身体的変化の知覚を通じて体のイメージが改善されたことを報告しました6。彼らの体は、彼らの体がどのように動き、感じ、何ができるかに似ています。

ヨガによって達成できる柔軟性と強さは、特に減量（通常は審美的な理由による）または競技スポーツのパラメーター以外の物理的変化をリフレームするときに、10代の若者の自信を高めることもできます。しかし、それはおそらく最も重要なマインドフルネスの要素であり、ティーンエイジャーに非批判的に自分自身を観察する機会を与え、否定的なセルフトークにもっと気づくようになります。

上記の研究は、一般にボディイメージを改善する一方で、ヨガを練習することで他の人と自分自身を否定的に比較するようになる可能性があることを指摘していることは重要ですが、ヨガのクラスが包括的で多様である場合、これを打ち消すことができます。親が「ヨガの体」を達成するための手段ではなく、個人的で力を与えるものとしてヨガの考えを植え付ければ、習慣を最大限に活用するために多くのことができます。

おそらく、ヨガが体のイメージに与える最も強力な影響は、ティーンエイジャーが自分の体が愛し育てるものであり、恣意的な社会的基準を守っていないことを罰するものではないことを理解するのを助けることでしょう。身体、心、精神を統一することを目的とする実践として、精神的および感情的な健康に大きな利益をもたらすことができます。今日の世界のティーンエイジャーにとって、私たちは保護するために追加の手順を踏まなければなりません。

参照：

1. O'Hara、M.（2018年7月31日）。若者のメンタルヘルスは「悪化する危機」です。アクションが必要です。保護者。https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicideから取得
2. Gallivan、H.R.（2014）。 10代、ソーシャルメディア、および体の画像[PDFドキュメント]。 http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdfから取得
3. James、J.（2017年8月8日）。摂食障害の統計：2017。https：//adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/から取得
4. 少女と女性の自尊心、プレッシャー、リーダーシップに関する統計。 （2013）。 https://heartofleadership.org/statistics/から取得
5. Snow、K.＆McFadden、C.（2017、Dec 10）危機に瀕した世代：アメリカで最年少のメンタルヘルス危機。 NBCニュース。 https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836から取得
6. Neumark-Sztainer、D.、Watts、A.W。、およびRydell、S。（2018）ヨガと身体のイメージ：ヨガを実践する若い大人は、自分の身体のイメージへの影響をどのように説明しますか？身体イメージ, 12月 （27）、156-168。土井：10.1016 / j.bodyim.2018.09.001