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恥が私たちの偽りの自己を形作る方法

私たちは本物の人物であることを大切にするかもしれませんが、私たちは常に自分自身に忠実であり、他人に対して本物であるとは限りません。本物の自分であることを示す代わりに、見栄えを良くし、他人を喜ばせ、恥ずかしさの痛みを避けようとする方法を開発したのかもしれません。

自分ではない自分を作るかもしれません。これはしばしば私たちの偽りの自己と呼ばれています。私の本で議論されているように、 本物のハート, 私は「製作された自己」と呼んでいます。

有名な心理学者のカールロジャースは、彼が「合同」と呼ぶ方法で生きることを私たちにしばしば促しました。これは、私たちが表現していることが、私たちが内部で感じていることと調和していることを意味します。怒りや傷を負っている場合は、それを認め、尊重します。私たちは笑顔を見せたり、元気であるふりをしたりしません。合同であることは、自分自身に感情的に正直で本物であるという意識と勇気を持つことを意味し、他者と本物であることの基礎を作り出します。

自分自身と他者との真正性は、他者との真の親密さの基礎を形成します。感情的に正直で本物でなければ、私たちは深く満足のいくつながりを楽しむことができません。

なぜ私たちの生活や人間関係において本物であり、合同であることが難しいのですか？しばしば私たちを形作り、気を散らすものは、困難で認められていない恥の感覚です。

過去40年間にわたる私の心理療法の実践において、私はクライアントに恥について教育しました。恥と恐怖がしばしば彼らに値する行動の無意識のドライバーである方法を探求しました。恥が現れる卑劣な方法に穏やかな注意を向けることは、多くの場合、より本物で満足のいく生活を送るための最初のステップです。

恥-傷つき、欠陥があり、愛に値しないというそのかすかな感覚-は、私たちが他人に受け入れられると思う（または希望する）自己を構築するように駆り立てます。拒否され、追放され、屈辱を受けることは、人間にとって最もつらい経験です。私たちは不安を永続させ、自分の知性を使って、私たちが切望する受容と愛を勝ち取るために必要な人物を突き止めようとするのに疲れ果てるかもしれません。自然で本物の自分にリラックスするのではなく、私たちは自分自身を結び目に結びつけて、帰属し、安全に感じるようにします。

私たちの経験から、本物であるのは安全ではないことがわかったとき、私たちは許容できると思う自己を設計し、磨くために長い間努力します。一部の人々にとって、これは私たちの賢さ、美しさ、またはユーモアのセンスを紹介しようとしているかもしれません。他の人にとって、私たちがどれほど「成功」したかを世界に示すことは、富や力を蓄えることかもしれません。私たちは愛されるために、他の人よりも優れている、または特別であるように努力するかもしれません。

私たちではない人になろうとするのは大変です。私たちの多くは、偽りの自己を生み出すという恥ずかしさのせいで、本当の自分の素晴らしさと美しさを失っています。

恥と信憑性

恥と信憑性は密接に関連しています。私たちは欠陥があるとの信念を抱いている場合、この精神的/感情的な構成は私たちが誰であるか、そして私たちが世界に提示するものを彩ります。恥は、私たちの中の自発的で楽しい子供との連絡を失うように私たちを条件付けます。人生は深刻なビジネスになります。私たちの本当の自分になる余地はないというメッセージを内面化し、その長所と制限により、私たちは自分自身から離れます。私たちの自尊心は、私たちが誰であるかを確認し、私たちの感情のすべての範囲を検証し、私たちのニーズ、欲望、そして人間の可能性を尊重することを含む風土でのみ成長します。

恥がいつ動作し、どのように私たちを抑えているかを認識するようになると、それは私たちに対する破壊的なグリップを緩め始めます。他人が私たちをどのように判断するかに関係なく、徐々に、私たちは自分を尊重し、自分の後ろに立つことができます。私たちは、他人が私たちについてどう思うかを自分でコントロールできないことにますます気づいています。敬意と尊厳をもって自分自身を保持することは、ますます優位に立ちます—他の人たちからどのように認識されているかについての私たちの本当のまたは想像上の考えを置き換えます。私たちは、それが私たちの本当の自分であることをどのように解放し、力づけるかがわかります。

言語の制限により、信憑性について話すことは困難です。「本物の自分」は本当に誤称です。それはある理想的な生き方があり、それが私たちの時々の経験から離れて存在しているかのように、本物の自己を見つける必要があることを意味します。私たちが本物の自分とはどういう意味かということについて、心の中にある構造に固執するなら、私たちは要点を見逃しています。

本物であることは名詞ではなく動詞です。それは、恥や内面の批評家による汚染の影響は別として、私たちの中で変化し続ける体験の流れに注意深く気づくプロセスです。私たちは自分たちがこの瞬間に感じ、感知し、考えていることに気づくための完全な許可を与えます—そして、そうすることが正しいと感じたときに、それを合同で示すことをいといません。

恥は、その上にマインドフルネスの癒しの光を放ち、巧みに働くことによって後退します。私たちは恥を感じるかもしれないと認識していますが、我々恥ではありません—より自由に翼を広げ、貴重な人生を楽しむことができます。