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十代の若者たちのためのテクニック：あなたの感情に対処する方法

10代になったことのある人なら誰でも知っているように、思春期は大雑把です。あなたはあなたが誰であるかを理解しようとしています。あなたは通常の、しかし奇妙な物理的な変化を経験しています。

あなたは仲間のプレッシャーといじめっ子に対処しながら、学校で成功しようとしています。

良いニュースは、10代は厳しいですが、避けられない課題をはるかに簡単にするために学ぶことができるスキルがあるということです。

自分の気持ちに健康的に対処することを学ぶことは、それらのスキルの1つです。 10代で感情をうまく処理しようとする場合に役立つ、いくつかのテクニックを次に示します。

「感情を管理することは、私たちがこれまでに学んだ最も重要なスキルの1つです」と、シカゴ大都市圏で個人的な診療を行う免許を持つ臨床ソーシャルワーカーであるLCSAのLisa M. Schabは、彼女の新しい本に書いています。 ティーン向けの自尊心ワークブック：自信をつけ、目標を達成するための活動.

その中で、シャブは十代の若者たちが自分の感情を管理するのを助けるための貴重な戦略を共有しています。

気持ちを管理する

Schabには、感情を管理するための簡単な4ステップのプロセスが含まれています。

感情に名前を付けます。どんな感情を感じていますか？たとえば、あなたは悲しい、ストレス、怒り、不安、喜び、失望、興奮、または恥ずかしいですか？
自分が感じていることを受け入れます。多くの人は、自分の感情を感じることで、彼らが強くなるのではないかと心配しています。だから彼らは自分の気持ちを避けて、彼らがただ去っていくことを望んでいます。ただし、その逆は真実です。回避は感情を煽るだけです。自分の気持ちを感じても大丈夫であることを思い出してください。シャブは自分に「________を感じても大丈夫だ」と言うことを勧めています。
あなたの気持ちを表現してください。「感情を表現することはそれを解放する唯一の方法です」と彼女は書いています。たとえば、感情について書いたり、信頼できる人と話したり、泣いたり、リラックスしたり、運動したりして、感情を表現できます。どんなアクティビティを選んでも、あなたや他の人を傷つけないことを確認してください。
自分の健康を守る健康的な方法を選びましょう。「自分の面倒を見るには、今何が必要ですか？」たとえば、抱擁、昼寝、散歩、シャワー、またはサポートが必要な場合があります。