ホリデーブルースとうつ病から身を守る

私たちは皆、話を見て、休日が実際に一部の人々のうつ病または不安レベルを増加させる可能性があることを示す研究について聞いたことがあります。そして、私たちの残りがすべてのトリミングを楽しむので、これらの個人は静かに「苦しむ」かもしれません。これらの人々にとって、このシーズンとそれが表すものはすべて、負担であり、非現実的で到達不可能な理想のように見えます。

誰もが悲しみや苛立ちを免れない。私たちは皆、「バァ、フンバグ」の段階に到達することができます。ただし、ホリデーブルースがあなたの人生に忍び込んでくることは避けられません。そして、それらの感情を払いのけるために私たちができることはほとんどありません。

ホリデーブルースに役立つアイデアをいくつか紹介します。

最初に理解しておくべきことは、誰もが自分自身のレベルのメンタルヘルス免疫力を持っているということです。私たちの通常の免疫システムと同様に、メンタルヘルスの免疫は私たちを平静に保ち、人生のストレス要因に対処できるようにします。物事がうまくいけば、誰もが幸せになることができます。トリックは、物事があまりうまくいかないときにそれを続けることです。

その秘密は、私たちがその時代にどうアプローチするかにあります。正解です、それはあなたの休暇を台無しにすることとそれが単に短い間奏であることの違いを意味する可能性があります。

ここでは、休日に対処し、さらには楽しむために私たちができる簡単なことをいくつか示します。

休日の画像とメッセージの殺到に圧倒され始めたら、私たちが持っているすべてのことに集中するために時間を取ってください。そして、80インチHDTVについては必ずしも話しているわけではありません。 80インチHDTVを手に入れました–何が面白いのでしょうか。でも面白いと思いますが、長い目で見れば私たちを幸せにするでしょう。だからこそ、人生のささいなことから目を離さないことが重要です。そして、それは私たちのお母さんが私たちに教えてくれたレッスンに本当に要約されます。私たちの祝福を数えるために言うべきことがいくつかあります。

夫、妻、子供、両親、友人など、人生の重要な人々にどれほど感謝しているかに注意してください。次に、あなたが本当に感謝していることを彼らに知らせてください。この簡単な演習は、彼らだけでなくあなたの全体的な幸福にも大きな違いをもたらす可能性があります。また、仕事、家、お気に入りの本や音楽など、他の祝福に集中してください。言い換えれば、当たり前のことの多くに感謝します。比較的単純に聞こえるかもしれませんが、「人生の目録」を作成し始めると、気分にもたらす変化に驚かされることが研究でわかっています。

最後に、休日はマラソンではなく、スプリントであることを私たちは皆理解する必要があります。すべてのパーティー、イベント、家族での集まりに参加できるように、自分自身に気を配り、ペースを上げてください。簡単に燃え尽きてしまうので、バッテリーを充電する時間を確保する必要があります。

休暇中には大騒ぎに巻き込まれるのは簡単ですが、私たちの生活で本当に重要なことを覚えておくことは重要です。それらのことに集中することで、私たちは皆、季節がもたらすかもしれない高値と安値に対処するためのはるかに良い位置にいることができます。